Luźne rozmowy na siłce

RedheadPapa · 20-12-2015 22:46

Jakie są najlepsze smaki białeczka z kfd + premium. Czy może coś lepszego w podobnej cenie jest?

Byczek · 21-12-2015 08:48

co tam kogzy jakie postanowienia silowniano-noworoczne

**Pluton** · 21-12-2015 08:49

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co tam kogzy jakie postanowienia silowniano-noworoczne

Xat4Gamers · 21-12-2015 09:02

Cel jest prosty lepsza forma niż w czerwcu 2015, drugie to dziara, trzecie dream walk na Zakynthosie (głównie chodzi o strach bo to nielada wyzwanie hiehie) no i chce rzucić szlugi ehh

Bym zapomniał, zrobić chociaż w 5% takie bary jak ma @Byczek ;

Byczek · 21-12-2015 09:09

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

hce rzucić szlugi ehh

zaczalem od nie jarania przed i po silce. potem jakos samo poszlo

hehe a moze zamiast 5% moich barow wez odemnie 5% bf XD

Xat4Gamers · 21-12-2015 09:10

Chciałbyś lel napierdalam do 83-85kg~ bez zwiększania bf (tak wiem pójdzie te z 2% bankowo) póki co z 77kg na 78,5kg bf/pas ten sam, więc jest legit

Własnie kurwa ja przed silka i po musze..taki pierdolony nawyk, wlasnie czekam na ziomka zaraz i jedziemy i juz rozkminiam jakie szlugi kupic bo nie mam a jarac mi sie chce z rana zawsze

Byczek · 21-12-2015 09:12

ja wczoraj oparlem diete na

kfc
burgerach
pizza hut
lodach
sernik z maka

dzis o dziwo lekko na ryju spuchniety tylko wiec jest git

Kubaa93 · 21-12-2015 09:23

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wodka wzmacnia organizm i kazdy czlowiek powinien sie najebac raz w tygodniu. nie wiecej, nie mniej. jest to gwarantem wygranej w zycie.

dzięki @chemik , tak się skurwiłem przedwczoraj, że jeszcze jestem do tyłu.
do tego dziwnym zbiegiem okoliczności naciągnąłem sobie coś w lędźwiowym po lewej stronie, gg wp. miały być siady siłowo-objętościowo i godzinne cardio (LOL) przed wigilijnym nawpierdalaniem się, póki co budzę się przez to gówno w nocy nie mówiąc o przyciąganiu kolana do klatki. ale chociaż impreza się udała XD

haxigi · 21-12-2015 12:06

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co tam kogzy jakie postanowienia silowniano-noworoczne

większe nogi i bary

chemik OP · 21-12-2015 14:10

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dzięki @chemik , tak się skurwiłem przedwczoraj, że jeszcze jestem do tyłu.
do tego dziwnym zbiegiem okoliczności naciągnąłem sobie coś w lędźwiowym po lewej stronie, gg wp. miały być siady siłowo-objętościowo i godzinne cardio (LOL) przed wigilijnym nawpierdalaniem się, póki co budzę się przez to gówno w nocy nie mówiąc o przyciąganiu kolana do klatki. ale chociaż impreza się udała XD

wiksa sie udala, wiec chuj z tymi siadami. ja po ostatnim alkoholowym wypadzie rozjebalem lape i bardzo zaluje, ze nie poszedlem na rtg, bo bym dostal spoko odszkodowanie xD.

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co tam kogzy jakie postanowienia silowniano-noworoczne

chce po prostu wrocic.

Byczek · 21-12-2015 14:17

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chce po prostu wrocic.

masz mój ~~chuj~~ miecz

@deathfully

pewnie dopiero jutro wyjdzie XD wiecn ie cieszylbym sie za szybko

Vo0oDo0o · 21-12-2015 14:19

czy jako początkujący na siłowni mogę normalnie ćwiczyćmetodą klata+tric plecy+bic nogi+barki? Czy może jest coś lepszego?
Bo robie tak, jeżeli ktoś może rzucic swoim fachowym okiem.
Cel masa kajmakowa:

PON
klata
1.płaska
2. skos dolny/górny albo hantelki zależy co wolne
3.na maszynie siedząc
tric
1.prostowanie na wyciągu gornym
2.ręce za siebie i uginanie \ albo wyprost jednoracz z hatlem , różnie
SR
plecy
1.ściaganie linki do klaty
2. wiosłowanie na maszynie hammer (jeszcze jest maszyna gdzie przy wioslowaniu przyciaga sie linke do siebie, ktore lepsze?)
3. wyprosty tułowia na ławeczce
(wiem ze powinieniem tu miec podciaganie ale podciagne sie 3 razy i koniec)
biceps
tu zazwyczaj bicka robie całego na bramie, przyciaganie z dolnego wyciagu a pozniej przyciaganie linek z obydwu stron stojac po środku, lub uginanie sztangi
PT
nogi
1.przysiady najczesciej na suwnicy
2. wypychanie nog na suwnicy
3. uginanie i prostowanie ud na maszynie
4. łydki
barki
i tu nie wiem co robić zeby wszystkie 3 aktony zaatakowac.
lepsze sa jakies ciezkie wyciskania przed glowa czy unoszenie sztangielek w bok itp ?
dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu
1.wznosy nog na poreczach
2.allahy
3. planki

Byczek · 21-12-2015 14:19

planu nie obczajalem, ale nie łącz nóg z barkami.

Vo0oDo0o · 21-12-2015 14:21

ok dzięki byku , zawsze to jakaś porada i zmiana dla mnie

Byczek · 21-12-2015 14:28

Vo0oDo0o napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

1.skos +
2. plaska hantle
3.wyciskanie na maszynei siedzac ---- to jest ok akurat sam niedawno zaczalem robic. dobrze przytryzmac w koncowej fazie ruchu

Vo0oDo0o napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

plecy
1.ściaganie linki pod klatke podchwytem
2. wiosłowanie na maszynie hammer
TU DODAJ sciaganie szeroko do klatki
3. wyprosty tułowia na ławeczce

barki

odwrotne rozpietki w opadzie tulowia
wyciskanie hantli
unoszenie bokiem hantli
unoszenie sztangi w przod

tak na szybko poprawki wg mnie, co do lap to sprawa indywidualna ale bicepsy masz tragiczny trening daj uginania z supinacja, jakas sztange prosta i spider curls/uginanie o kolano

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania