Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wolałbym trenować strongliftem 5x5. Bardzo podoba mi się ten plan i po wykupieniu pełnej apki Mehdi'ego od stronglifts, mam wszystko zajebiście rozpisane. Co do preparatów, macie coś mocno regenerującego i zdrowego?

Co wy macie do 5x5 nie rozumiem.

@chemik ;
A jakie są objawy?

Sam robię 5x5 w głównych bojach(dół/góra/off/dół/góra) i zazwyczaj jest tak,że mimo iż robię przysiady w poniedziałek to w czwartek gdy robię martwy dalej nie jestem w 100% zregenerowany, więc w ogóle nie wyobrażam sobie robienie dzień po dniu nóg XD. Takie coś nie ma prawa bytu jeśli chcesz progressować, pomyśl nad 5/3/1.

Miałbyś jakiś plan do tego?

@Tasmann ;
Wtorek

żołnierskie 5x5
martwy 5x5
drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10
podciąganie sztangi do brody 5x10
uginanie ze sztangą na biceps 5x10

środa

płaska 5x5
dipsy na klatę 5x10
francuz do czoła na tric 5x10
fronty 5x5
siady 5x5


piątek

Żołnierskie lub clean and press 5x5
Wiosło sztangą 5x5 lub 5x10
drążek szeroko z obciążeniem 5x5 lub 5x10
high pull lub power clean 5x5
młotki 5x10


sobota

płaska 5x5
wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
wycisk wąsko na tric 5x10
siady 5x5
fronty 5x10

ale gunwo XD

a w tych planach 5x5 nie jest głównym założeniem żeby robić same wielostawy + jakieś jedno ew dwa ćwiczenia izolacje?
bo widze że porobły się dziwne mutacje z tym planem taki jak dwa posty up

@chemik ;
A co powiesz na temat ZMA lub glutaminy jeśli chodzi o regenerację? Warto? Zdrowe to? :d

@matius ;
ćwiczyłem tym planem i miałem dobre przyrosty? To jest plan z animalpaka Kachasa, gość jest silnym knurem i wygląda też zajebiście