Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

jak cwiczyc nogi bez krengosupa? normalnie siadalem 2x/wk + jeden dzien fronty technicznie. Ale pykło pare spraw i poki co są dalekie od dawnej formy moje lędźwia. problem w tym, że leg press jest sredni u mnie na siłce - mały rom, moge tak troche glebiej niz kąt prosty i nie wiem czy mi to nie zaszkodzi w kwestii glebokich siadów. Jakies wskoki na boxa z głębokiego siadu? pistol squaty? i tak wymyslilem juz, że zaczynam kręcić interwały na ergometrze i rowerku jedynie

i w ogóle jak ćwiczyć barki? bo zakładam że od pp i ohp jakis czas przerwy sie przyda pewnie też..

ogarniety fizjo to po pierwsze, pozniej sie stosowac do tego co Ci zaleci

to co chyba zostaje to wykroki na wysokich zakresach(ktore dzialaja mega rehabilitacyjnie na kregoslup, cale ledzwia i miednice'; to jest cwiczenie 10/10 dla ciala)
barki na wysokich zakresach w seriach laczonych(lacznie z wyciskami)
ale mozemy tylko gdybac, najpierw idz do kogos kto ogarnie co Ci dolega

nie nie, to nie tak że nie byłem, typ od kręgosłupów musiał mnie robić bo miałem blok w lędźwiach i ogólnie bólu nie sprawiało tylko lezenie. Co do rehaba to mam zestaw ćwiczeń, jego zdaniem do siadów powinienem wrócić dopiero jak będę mial mobility żeby naprawdę pionowo je robić (no i ofc jak wszystko sie ustabilizuje w lędźwiach). mówił tez że na te nogi to najlepiej przez jakis czas maszyny nawet sobie robić żeby balansu nie stracić, ale własnie nie do konca mam możliwość

tak czy inaczej dzięki, wykroki będą działane


also to samo co do prostowników => czo mam robić?? żeby je na maksa wzmocnić bez zbytniego obciążania kręgosłupa?

Jeszcze troche i będzie KSW Michał aka gdzie mój cyceg vs Mariusz Mario Nutellnicz

2 spierdoliny, ktore zgrywaja gwiazdy, idole desperatow

@chemik ;
Dlaczego askorbinian sodu dożylnie jest lepszy niż w postaci doustnej? Nie da się doustnie wyrównać skuteczności działania tej z dożylnej wersji?