Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Rozpoczynam masowanie do marca więc mam ponad 8 miesięcy na dojebanie do +-95kg, obecnie 85 więc da to jakieś 10kg, wiadomo,że sporo będzie fatu ale po prostu zależy mi,żeby się "powiększyć" i dobić do sensownych kg w martwym/przysiadzie/plaskiej/zolnierskim.
Ćwiczę 4x w tygodniu, 5/3/1 + sporo dodatkowych ćwiczeń. Do tego 3-4x w kosza więc nie powinno mnie podlać za bardzo :D
To tak słowem wstępu XD zobaczymy jak to będzie wyglądało za kilka miechów
Da radę? Wychodzi nieco ponad 1kg na miesiąc
Do tego drugie pytanko co polecacie na powiększeniu łap oprócz wjebywania się na bombę, jakie są według was najbardziej efektywne ćwiczenia na bic/tric

cienszkie wioslo, podciaganie by Arek Czerw.

robię 2 ciężkie wiosła w tygodniu, raz hantlem a drugi raz sztangą do tego martwy nakurwiam, power clean


Ja chyba spróbuje podejść do łap jak do innych partii i zacznę rampować uginanie sztangą 8 powt i wycisk wąsko też 8 powt a potem jakieś gówna jeszcze typu uginanie siedząc/francuz jednoracz bo tragedia jest z łapami, wyglądają jak u dorodnego 14 latka.

http://allegro.pl/najlepsza-yohimbin...479730262.html
http://allegro.pl/yohimbine-yohimbin...491314870.html
legit???

Git ? Dodałem trochę więcej tłuszczy i białka na rzecz węgli

PRZEPIS NA OMLET BYCZKOWSKIEGO:

100g płatek owsianych
2 całe jajka i 8 białek
15g kakao ciemnego BIEDRONKA

opcjonalnie:
15 tab słodzika
odżywka białkowa


składniki jaja płatki i kakałko do michy blenduje dokładnie na jednolitom mase, psikam PSI PSI pamem patelnie na rozgrzanom wylewam omlet mozesz dodac rodzynki lub gringle z dupy dla zlamania smaku przykryam i smaze na wolnym ogniu u mnie to jest poziom 1,5 lub 2 na skali mocy 0-3. ide se walnonć kupe, i strzepać freda wracam podnosze pokrywke, o urwa jaka goronca, jak omlet u gory sie nie rozlewa czyli jest ścienty to platikowom lopatkom pbiore skurwysyna od spodu i tera UWAGA KURWA NIE MA PRAWA CI SIE NIC ROZJEBAC BO OMLET JEST PRAKTYCZNIE GOTOWY!!! na drugiej stronie 2-3minutki i włala możesz sie cieszyc omlecikiem byczka mozesz posmarowac go gownem lub inna nutella

polecam dorzucić 2 banany to się ładnie trzymają i nie rozkarkoszują, wtedy w sumie nawet jajek nie trzeba ale zwykle daje 2, 100g owsianych zmielonych na make

@jaxi ;

od hrumaka17 legit (byla ostatnio w polowie czerwca, wiec pewnie nic sie nie zmienilo)

ja robie tak

5 jajec , okolo 60 gram mąki owsianej ( można więcej ale trzeba większą patelnie wziąć ), 40 g odżywki białkowej, na oko 300 ml mleko/woda, na oko proszku do pieczenia, pół łyżeczki oleju do smażenia ( z pam pam nie wychodzi ;/ )

najpierw wsypujecie owsiane i białko roztrzepujecie z woda na jednolitą konsystencje, następnie proszek do pieczenia i jajka
polewam jogurtem naturalnym i dzemem lub jakims sosem waldena

Ile w kokainie błonnika? Uhm... Zero gram
Tydzień temu coś zmyślał. “Już nie robię tego od dzisiaj!”
Uhm... Zero zmian
Takich ludzi wielu znam
W ciągu tygodnia robią, pompki potem jedzą tran
24/7 na siłowni ciągle siedzą tam
Hantel w dłoni, potem mają kielon tam
W drugiej popita. ile w coli błonnika?
Zero gram

a jakby tak jebnac zamaist 8 bialek, 10 calych jajek?