no to masz parę ćwiczeń fajnych z nimi... nie pamiętam ich nazw więc opiszę
1)kładziesz się na plecach, czajnik w wyprostowanej ręce i wyciskasz go w górę jednocześnie unosząc górą cześć ciała (brzuch zostaje na ziemi) po paru repach zmieniasz dłoń.
2)siadasz w pozycji takiej jakbyś właśnie zrobił brzuszek(nogi ugięte), lekko odchylasz się do tyłu tak abyś miał napięty brzuch i przekładasz go z prawej strony ciała na lewą
3)kładziesz się na plecach, trzymasz go w rękach wyprostowanych za głową, następnie przenosisz nad brzuch i robisz z nim brzuszek trzymając go cały czas na wyprostowanych rękach w stronę zgiętych nóg.
choppers, sword swings. kosa jak chuj, jak ktos chce se zrobic jakis hiitopodobny twor pod koniec.
tak to wznosy MIEDNICY, dragon flagi, jak jestes prosty to mozna powalczyc ze scyzorykami. allahy trzeba umic i schowac dume do kieszeni, bo tam jest bardzo latwo zlamac pozycje i odpierdalac maniane.
Zwyczajne brzuszki z obciążeniem. Nie ma żadnych badań wykazujących jakiekolwiek powiązanie pomiędzy robieniem brzuszków a problemami z kręgosłupem albo zachwianiem jakiegoś balansu pomiędzy mięśniami.
Zakładki