Kubaa93 napisał
pogratulować wyniku :)
do ilu +- myślisz, że dojdziesz? jak inne ćwiczenia, samopoczucie? jak dieta?
Generalnie chciałbym przysiąść 200kg na 1x poprawnie technicznie(na koniec cyklu rocznego czyli gdzies w okolicach lipca 2015), planuje to ciągnąć do stycznia/lutego(MASE), potem miesiąc zerowania diety i redukcje robić. Inne ćwiczenia, z ostatniego treningu (mowa o poprawnie wykonanych technicznie) Press stojąc 55x4, dipsy 20 poczepione x6, martwy ciąg 6x120 to z tych głównych.
Samopoczucie dobre, dodatkowo robilem jeszcze 2x interwały (15 sec sprint +45 marsz) jednak się nie regenerowałem bo mam jeszcze prace fizyczną i wytrzuciłem sprinty. Samopoczucie bardzo dobre, libido też dobre, a dieta obecnie (nie licze kalorii tylko makroskładniki i też nie schizuje się z tym az tak bardzo ) ale wychodzi ok. 300g białka (zwierzecego) 500g WW i 80g T, licze tylko WW z ryżu itp, tłuszcze z olejów, żółtka jaj i orzechy, a białko z mięsa i jaj itp. + jakies tam warzywa ale tez nie szarżuje bo to nie ma sensu
RedheadPapa napisał
+ ile kg na wadze?
kilogramów to ciężko powiedziec bo mi po redukcji wróciło troche bo skopałem doszczętnie ją (za duzo cardio za szybko ucinałem kcal) ale srednio idzie teraz +/- 1kg tygodniowo(zaczynałem gdzieś od 83kg, wiadomo ze to smalec woda i troche mięśni, ale chce zrobic maxymalny progres jaki się da, obecnie waże ok 90kg, chce dojść do 100 kg(powoli to nabieranie zwalnia i celowac bede w 0.25-0.5kg tygodniowo)\
widze ogolnie ze podlało tłuszczem itp, nie wymiguje się ze sucha masa czy coś, ale wiadomo trzeba się troche ubrudzić przy tym, ale siła idzie, masa tez widze ze idzie więc ogolnie mysle ze się opłaca nałapać troche fatu, bo prawde mówiąc drugiego takiego progresu nie będzie w zyciu.
Zasady postowania
Zakładki