Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Niedawno wspominałem, że będę zaczynał masować i wpadłem na jeden post (chyba Chemika) gdzie wspominał o carb cyclingu. Poczytałem o tym i ludzie piszą w samych superlatywach. Ale czy dla takiego początkującego będzie to odpowiednie? Dam radę się ogarnąć? Gotuję i tak sam dla siebie więc mogę to robić tak jak trzeba.
Natknąłem się na takie zasady:
-Dni treningowe dużo węgli 4-6g kg mc
-Dni nietreningowe ok.2g / kg mc
-węgle w dni tr. : Rano, przed treningiem, po treningu reszta to posiłki bez węgli, to oczywiście zależy od pory dnia gdy trenujemy jak rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 posiłki bez węgli nast. Przed treningiem i po tr. Duża ilość węglowodanów
-białko i tłuszcze jak w każdej klasycznej masówce niezmiennie codzi

(z sfd xdddd)

Coś do modyfikacji?




No i chciałbym zapytać jakie strony omijać gdy szukam informacji na konkretny temat?

whiteflood

Załącznik 318158

Te Cuban Press ogarną mi tył barków?
@Sura ;
@wootang ;

Właściwie na barki mam w planie Pushpress, Cuban Press i Dipsy (które też na bary działają)