Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

bitchplease.
Załącznik 317142

założe dopiero jak wejde na koks ;(
@edit
coś zjebałem z postem od tej naturalności;

chlopaki, takie pytanie techniczne


na czerwono zaznaczylem priorytetowe pary miesni nad ktorymi chce popracowac do oporu. na srodku klaty widze, ze juz sie powoli odcina, ale chce jeszcze bardziej zaznaczyc hiszpana. no i te boki, jakkolwiek to nazwac miesnie podpasznosutkowe chce jeszcze bardziej dotyrac, bo nie jestem zadowolony.

jakie cwiczenia mozecie polecic, ktore najlepiej oddzialuja na te czesci? aktualnie rozpietkuje na rozne sposoby a srodek robie jakas pieciokilowka scisnieta miedzy dlonmi ;d i kurwa mac, zauwazylem, ze cos tam sie rusza powoli z ta redukcja, gora fajnie czuje, ogolnie jest progres, ale dalej opornie schodzi fat z okolicy sutuw :|

skos dodatni ze spinacją supinacją hantlami (?)

tl;dr dojeb ciężaru->masy->wszystko się zwiększy, w tym również 'mniej zaznaczone' partie

proponuję rampować naprzemiennie wyciskanie sztangi na płaskiej, ew. skos + ze skosem dodatnim hantlami, jako uzupełnienie dipsy, na dopompowanie 1-2 serie brama/przenoszenie/whatever i wsio
fat spod suta schodzi z reguły na koniec, musisz ciąć dalej albo dojebać mięsa pod spód żeby nie było tak widać
jedno i drugie przerabiałem (przerabiam); taki sport, że nic od razu nie ma a wręcz przeciwnie, trzeba tyrać, tyrać i jak najmniej się spuszczać nad słabymi punktami, bo wiąże się to z dodatkowymi kombinacjami i koniec końców nic z tego dobrego nie ma

supinacją, nie polecam supinowania dajmy na to 30-40 kg hantli na skosie + bo 1)po co to komu i dlaczego 2)można się srogo uszkodzić xd

Chwia, wypije herbate i Ci wywroze z fusow.

Rozgrzewasz dobrze? Rotacja wewnetrzna, zewnetrzna? Pompki ze szrugsem? Nie masz problemow z postawa, typu przedpochylenie barkow?

Foam roller to najlepszy przyrząd kurwa w swiecie

jaki jest plan pumy na bicepsy?