Ja nie robilem szrugsow. Po prostu wykonywalem poprawnie mc, nie zapominajac o retrakcji lopatek.
I tak sie pytali "ty, jak ty cwiczysz kapturasy?"
Teraz robie, dwie hantelki ciezkie i hajda. Do 8p. Tylko nie ma to byc udawanie rapera, a konkretnie, technicznie. I mowiac "ciezkie", nie mam na mysli 10kg, jak to niektorzy robia, tylko ciezar tak skurwysynsko ciezki, ze ma Ci wyrywac nadgarstki ze stawow.
Zakładki