Luźne rozmowy na siłce

Sura · 12-06-2014 19:47

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

[surykatka][/surykatka]

kappa

Nie Ty. Taki prawdziwy byk. Z rogami. Ty rogow nie masz

Chociaz, ja tam Naati nie znam xD

Byczek · 12-06-2014 20:04

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Chociaz, ja tam Naati nie znam xD

widzialem kurwa ze to napiszesz xD

#YOLO · 12-06-2014 20:06

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co do białka
http://www.body-factory.pl/showpost....4&postcount=13

kkthxbb

takie badania w ogóle mają jakiś sens? co z tego że okołotreningowo będą im podawać białko lub nie, jeśli w ciągu dnia aktywność i dieta są pewnie zróżnicowane diametralnie

chemik OP · 12-06-2014 20:25

wlukno miensniowe sie nie powieszkylo, to najwazniejsze xD

Kubaa93 · 12-06-2014 20:28

ja jak nie przykładałem do tego wagi jadłem po 2,7~, czasem 3g/ kg z samych dobrych źródeł
teraz szamię 2-2,3~, zastąpiłem różnicę węglami i lepiej mi się sra żyje

Bubuch · 12-06-2014 21:06

Jak myślicie taki Lazar Angelov duże dawki koxów musi brać zawsze mnie to zastanawia co tam w niego wchodzi i ile.

udarr · 12-06-2014 21:08

lazar 100% natural jak wk ;d

Bubuch · 12-06-2014 21:18

No wiadomka:D swoja drogą on reklamuje jakies odżywki czy tylko Calvina Klaina :D
Ale w sumie testosteron jest przeciez ogólnie naturalny bo my go jestesmy w stanie produkować a kucie sie tylko pomaga go powiekszyc- kiedys o takim czyms czytałem ;D

**Andaryel** · 12-06-2014 21:52

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

najpierw sprawdz co to
+jak wyglada twoj trening skoro po takim czasie stoisz, no nie oszukujmy sie, silowo bardzo kiepsko?

@Mortress

jak dokladnie rozkłada się Twój plan treningowy, ile ważysz i czy coś jesz

udarr · 12-06-2014 22:19

Bubuch napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ale w sumie testosteron jest przeciez ogólnie naturalny bo my go jestesmy w stanie produkować a kucie sie tylko pomaga go powiekszyc- kiedys o takim czyms czytałem ;D

przypuszczam, że testosteron we flakonie jest tak naturalny jak śmietana z biedronki

Mortress · 12-06-2014 22:42

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Mortress

jak dokladnie rozkłada się Twój plan treningowy, ile ważysz i czy coś jesz

Ćwiczę na siłowni (różnie to w tygodniu wypada).

1 dzień (klata + triceps)
2 dzień (plecy + biceps)
3 dzień (barki + nogi)

+ w 1 dzień sobie brzuch ćwiczę

do tego 1-2 w tygodniu wycieczki rowerowe 20km/h przez godzinę

----

z jedzenia to w sumie jem normalne posiłki w domu itp. z tym, że zwracam uwagę na pełnoziarniste chleby, otręby, ograniczanie tłuszczów zbędnych, panierek do kotletów itd.
w dni treningu siłowego piję 3 razy shake białkowy (z owsianymi często), a w pozostałe dni po 2 razy dziennie.

Mam 176 cm i 79,5kg wagi

**Korzeń** · 12-06-2014 22:52

jestes na redukcji, ktora Ci nie idzie bo nie wiesz co i ile dokladnie jesz, do tego nie masz progresu silowego, ktory nota bene chcesz miec na redukcji.

ogarnij diete, bo bez tego w tym sporcie daleko nie zajdziesz.

udarr · 12-06-2014 22:53

i te 3 szejki traktujesz jak normalne posiłki? co oprócz nich masz w dziennym jadłospisie? jakie tłuszcze uważasz za zbędne?

Mortress · 12-06-2014 22:59

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

i te 3 szejki traktujesz jak normalne posiłki? co oprócz nich masz w dziennym jadłospisie? jakie tłuszcze uważasz za zbędne?

Pierwszy szejk robię z rana traktuję go jako przed-śniadanie (wiadomo, że potem normalnie mniej zjem),
drugi szejk około 40-50 minut po treningu jak wracam do domu, a trzeci przed snem około godzinę, dwie po ostatnim posiłku.

Oprócz nich mam normalne posiłki: jaja w każdej postaci, kurczak, wieprzowina itp. w różnych postaciach, sałatki różne do obiadu, twarogi, kanapki z wędliną i serem żółtym
Dla mnie tłuszcze zbędne, które ograniczam to: masło do kanapek i tłuszcze, które wsiąkają w panierkę kotletów (bez panierki jest go dużo mniej w kotlecie),
do sałat i smażenia staram się stosować oliwę, a do twarogu olej lniany

ayx~ · 12-06-2014 23:00

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

przypuszczam, że testosteron we flakonie jest tak naturalny jak śmietana z biedronki

Smietanie z biedronki tez daleko do naturalnosci w porownaniu do smietany "wiejskiej", co innego z tesciem ktory sie poprostu syntetyzuje otrzymując dana substancje chemiczna o okreslonej budowie i właściwościach. Zalezy o jakiej naturalnosci mówimy.

#up up
Zacznij liczyc co jesz i ile i wklejaj tu poprostu to bedzie mozna cos pomoc bo dla jednego shake z owsianymi i bialkiem to 3 miarki bialka, smietana 30, 100 owsianych i mleko (xd) a dla drugiego woda, kapka mleka i garstka owsianych.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania