Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

taka moze byc, tylko ryj do wymiany

nie no, laska nie powinna być lepiej docięta niż ja XD

@matius

jakoś mega sie nie znam na tych suplach itd ale co do tego jabłczanu: ja na mono troche źle zrobiłem cykl więc ciężko mi porównać ale na jabłczanie byłem w stanie robić NAPRAWDE długie i intensywne treningi (robilem wtedy taki tam program na nogi-wyskok ale w chuj ciężkich ćwiczeń, wskoki ze sztangą na plecach, podrzut itd, nie wszystkie były mądre, nie propsuje samego programu ale były naprawde ciężkie) . Więc nogi zajmowały jakies 50 min (kazali dość krótkie przerwy robić), po czym szedłem robić góre i jeszcze lajtowo jechałem sztange i z 5-6 ćwiczeń po 4 serie x 8-12. Cały trening gdzieś 1h45 i być może to placebo, ale tak jak na jabłczanie na każdym ćwiczeniu które zaczynałem czulem sie jeszcze w miare świeżo tak bez niego ni chuja, ostatnie ćwiczenia nie do ruszenia. Także przy tym co z tego co się orientuje Matius robisz to powinno być ok



@ czy przypadkiem kreatyny tak nie działają że trzeba węgle pompować?? w tym przypadku matius na kapuście i cyckach kury życia nie wygrasz

Do krety imho 400g+ węgli to podstawa, bez dobrej diety to chuja podziała ona

@Byczek
Zajebista taka forma, wtedy jeszcze bez kucia było?

to jak - zdecydujcie sie bo jak wróce do domu to też se wrzucę znowu:)

na internetach piszą że połączenie kreatyna - serwatka - dekstroza jest na topie ale czekam na Wasz głos!

Po prostu na mnie nie działa bez węgli wysoko, więc jeśli chodzi o ogół to słuchaj chemika ;d

karmowski mówił, że nie widzi sensu brania kreatyny w DNT, bo kreatyna ma za zadanie uwalnianie ATP, a po co ma uwalniać ATP w dzień, w który sie praktycznie nic nie robi tylko regeneruje.

@btw
jaką witaminę D/D3 kupić? Ile jonów, mikro, mg czy kg powinna mieć?

Coś w tym jest, ja obecnie biorę 6g w DT (czyli 3x/tyg) i mi tak dobrze

ja się zajebałem w akcji dzisiaj i przed treningiem 10g walnąłem :P
chyba lepiej będzie 5 przed i 5po, no ale nie wiem sam.

No i podtrzymuję pytanie o wit D