chemik napisał
poglebiona lordoze ledzwiowa moze powodowac kilka czynnikow. od slabego brzucha, przez spiete prostowniki, na przykurczonych biodrowo-ledzwiowych konczac. tego sie przez internet ot tak nie zalatwi.
Dokładnie tak. Do tego dorzuciłbym słabą funkcję pośladkowych wielkich.
@
Sinis ;
Ciężko będzie przez internety ogarnąć dlaczego Tobie się pogłębia.
Trenujesz normalnie brzuch? Nie tylko jeśli chodzi o fleksje kręgosłupa(brzuszki itd.), ale także mięśnie stabilizacyjne (planki)?
Możesz spróbować taki test - ustaw się w klęku podpartym(na czworaka) i staraj się wyprostować swobodnie (w sensie bez myślenia, który mięsień napinasz) nogę. Jeśli pośladkowy wielki jest za słaby, to te funkcję skompensują prostowniki grzbietu poprzez pogłębienie lordozy i nadmierne napięcie.
Drugi "test" to położyć się na brzuchu i starać mocno spiąć pośladki - jeśli będzie Ci ciężko to zaburzenie jest w pośladkach.
Co do przykurczonych biodrowo-lędźwiowych... Występuje to u wielu osób także jakieś ćwiczenia rozciągające można ogarnąć.
Jednak tak jak napisał Chemik, ciężko jest takie coś ocenić przez internet od tak. Proponuje wydać te 60zł-80zł na wizytę u jakiegoś fizjo. Jeśli Ci nie da planu ćwiczeń, ale będziesz miał diagnozę co zawodzi, to możesz się odezwać - skleję Ci coś. ;)
Zakładki