Luźne rozmowy na siłce

Elfis Przemo · 03-03-2016 16:22

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bez obciazenia-bez problemu. jakbym chcial robic cos z doczepka, to by bylo ciezej, ale dalej do przezycia.

ogolnie to goraco polecam ten plan fbwfagom
https://www.t-nation.com/training/shotgun-method
cos pieknego

nie robilem, wiec nie neguje ale wydaje mi sie to malo meczace/STYMULUJACE(inteligentne slowo) dla muskli
szotgany wydaja sie spoko, chociaz osobiscie i tak nie lubie malej objetosci/ilosci cwiczen
a na troubleshotach wysilek porownywalny do niesienia dwoch zgrzewek wody z marketu do domu
liczymy na jakies medyczne wytlumaczenia
//edit
doczytalem poza tnationem, ze zaczynasz od 75% i wszystko robisz na stalym ciezarze
w takim wypadku wyglada juz duzo lepiej

ogolnie gdyby kogos to interesowalo to mozliwe ze w maju/czerwcu bede testowal miesiac german body composition(wersja z bfu, ew lekko zmienie)
tylko nie wiem czy sie do tego zbiore, bo pogoda pozwoli juz robic interwaly

chemik OP · 03-03-2016 16:30

zalezy jak te detale sie rozegra.

ja to widze tak, ze sie wrzuca 5 serii kazdego cwiczenia na wyzszych zakresach i sie bawi w czucie miesniowe i dopinanie. ja akurat musze pilowac klatke (gora), lapy (generalnie) i prostowniki, wiec glownie na tym sie skupiam. na bary mam serie laczona podciaganie do mostka x face pulls, bo lubie.

generalnie u szczurow takich jak ja sie to powinno sprawdzac. treningi krotkie i czeste. 2 mocne trening i 2 masturbacyjne mi sie bardzo podobaja.

shanarin · 03-03-2016 16:41

https://youtu.be/QHrPE5b1ARg?t=107

Byku w składzie WK potwierdzone INFO.

RedheadPapa · 03-03-2016 16:49

xD
mógł opluć przy okazji

chemik OP · 03-03-2016 17:05

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

xD
mógł opluć przy okazji

duzo kurwa nie brakowalo XD

Elite Hunter · 03-03-2016 17:09

widac strach w oczach zyly po tym jak byku zraszowal te drzwi

Byczek · 03-03-2016 17:38

żyła zajebisty ziomek prosze szanować...

matius · 03-03-2016 19:24

Torgi co to może być, mam od dwóch tygodniu ból w dolnej lewej części pleców, tak na końcu prostowników gdzie zaczyna się dupa, ból mniejszy, większy, podczas cięższych siadów/ciągów się nasila, jak nie robiłem ich przez kilka dni to całkiem przeszło ale szybko wrócił gdy zacząłem siadać. Czuje mocny dyskomfort gdy np. stanę na prawej nodze i podciągnę lewą do klaty i się pochyle( tak jak przy wciskaniu butów np). @chemik ;

chemik OP · 03-03-2016 19:28

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Torgi co to może być, mam od dwóch tygodniu ból w dolnej lewej części pleców, tak na końcu prostowników gdzie zaczyna się dupa, ból mniejszy, większy, podczas cięższych siadów/ciągów się nasila, jak nie robiłem ich przez kilka dni to całkiem przeszło ale szybko wrócił gdy zacząłem siadać. Czuje mocny dyskomfort gdy np. stanę na prawej nodze i podciągnę lewą do klaty i się pochyle( tak jak przy wciskaniu butów np). @chemik ;

brzmi jak to samo gowno co mnie meczy(lo). ucieka ci lewa noga na luzie? ja za rada forumkow po prostu odpuscilem i jest w miare ok. dalej nie robie nic ciezkiego w staniu, choc cos bym juz chyba powoli powioslowal.

Sinis · 03-03-2016 19:40

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Torgi co to może być, mam od dwóch tygodniu ból w dolnej lewej części pleców, tak na końcu prostowników gdzie zaczyna się dupa, ból mniejszy, większy, podczas cięższych siadów/ciągów się nasila, jak nie robiłem ich przez kilka dni to całkiem przeszło ale szybko wrócił gdy zacząłem siadać. Czuje mocny dyskomfort gdy np. stanę na prawej nodze i podciągnę lewą do klaty i się pochyle( tak jak przy wciskaniu butów np). @chemik ;

Miałem coś podobnego to wymieniłem siad na leg press pionowy.

MlodyNG · 03-03-2016 19:56

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Torgi co to może być, mam od dwóch tygodniu ból w dolnej lewej części pleców, tak na końcu prostowników gdzie zaczyna się dupa, ból mniejszy, większy, podczas cięższych siadów/ciągów się nasila, jak nie robiłem ich przez kilka dni to całkiem przeszło ale szybko wrócił gdy zacząłem siadać. Czuje mocny dyskomfort gdy np. stanę na prawej nodze i podciągnę lewą do klaty i się pochyle( tak jak przy wciskaniu butów np). @chemik ;

czyzby kazdy na torgu to samo przechodzil? XD mozesz sprawdzic czy staw biodrowo-krzyzowy sie nie zablokowal. Mnie sie co chwile blokuje, wiec dopoki nie ogarne przyczyny to po prostu rano i po treningu go sobie odblokowuje, doslownie chwila. Nawet nie robiac zadnych zmian w treningu, po tygodniu-dwoch bol przeszedl w 95%

RedheadPapa · 03-03-2016 20:03

MlodyNG napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czyzby kazdy na torgu to samo przechodzil? XD mozesz sprawdzic czy staw biodrowo-krzyzowy sie nie zablokowal. Mnie sie co chwile blokuje, wiec dopoki nie ogarne przyczyny to po prostu rano i po treningu go sobie odblokowuje, doslownie chwila. Nawet nie robiac zadnych zmian w treningu, po tygodniu-dwoch bol przeszedl w 95%

A jak to "sprawdziłeś" i jak to regulujesz?

MlodyNG · 03-03-2016 20:08

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A jak to "sprawdziłeś" i jak to regulujesz?

gdzies wyczytalem, ze to moze byc problemem i sprobowalem odblokowac (na necie powinny byc jakies filmiki, ew moge opisac pozniej), po 30 sekundach "strzeliło" i noga wróciła pierwszy raz od dawna do normalnej pozycji

chemik OP · 03-03-2016 20:09

wrzucalem tu to odblokowywanie niedawno. teraz nie umiem tego konkretnego filmiku znalezc.

pelvis reset w yt i wyskoczy przyciaganie jednej nogi do siebie i jednoczesne odpychanie drugiej lezac albo sciskanie np. pilki kolanami w lezeniu.

MlodyNG · 03-03-2016 20:20

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wrzucalem tu to odblokowywanie niedawno. teraz nie umiem tego konkretnego filmiku znalezc.

pelvis reset w yt i wyskoczy przyciaganie jednej nogi do siebie i jednoczesne odpychanie drugiej lezac albo sciskanie np. pilki kolanami w lezeniu.

na mnie to nie dzialalo niestety. Lepszy efekt byl, jak polozylem sie na boku, kolano drugiej nogi polozylem na ziemi i starajac sie utrzymac kolano na ziemi obracasz sie w druga strone i wyciagasz jak najdalej reke po skosie, az dotknie ziemi. Nie wiem czy opis jest jasny, ale polecam sprobowac

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania