Luźne rozmowy na siłce

CzuP · 10-02-2016 11:04

A długofalowo śpiąc po powiedzmy 4h później 24h bez snu i 8h snu po pracy?

Byczek · 10-02-2016 11:08

po prostu przedluzasz sobie dzien..w ogole takie gdybanie wiadomo jak robisz w ciagu tych 24h bez snu trening to regen zaczyna sie dopiero jak idziesz w kime...

Szyman · 10-02-2016 14:44

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie swiruj xat. po prostu nie bylo regena, glodowka nic nie zepsuje

a OKRESOWE glodowki maja tez jak najbardziej swoje plusy, takze tym bardziej nie ma co panikowac. z tym spaniem po 4h zalezy od osoby, znam ludzi co maja taki rytm dobowy i tweirdza, ze nie ma to na nich wplywu(swoja droga w kwiecie wieku zazwyczaj potrzeba mniej snu, ale czy az tak malo?), ale jak wiesz, ze Tobie potrzeba 8h do wysypiania sie, a spisz od tyg/dwoch po 4 no to jasna sprawa, ze obnizaja sie zdolnosci wysilkowe, intelektualne, a na dluzsza mete takie osoby mialy wieksze sklonnosci do roznych chorob i bylo na ten temat sporo badan

Bobek II · 10-02-2016 15:14

Julas313 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie w związku z tym, że mam teraz więcej czasu + dochodzi do tego multisport chce zacząć przygodę z siłownią, staż zaledwie 2 miesiące w zeszłym roku także moznaby powiedziec, że znaczne od zera. Jaki plan treningowy polecacie, jakieś ewentualne rady
Postura i ogólnie siłą raczej mala, gdzieniegdzie trochę za dużo tluszczyku 70kg 174cm~ dieta myślę do ogarnięcia jak się trochę zagłębie, kiedyś biegalem trochę i zrzucalem tłuszcz i poszło całkiem dobrze
Ogólnie na celu mam poprawę kondycji, postury, siły i ogólnego samopoczucia

FBW, nie rób błagam żadnych splitów

Sinis · 10-02-2016 15:56

Przy przysiadach może nie przy samym siadaniu, a przy odkładaniu sztangi po seriach boli środkowy obszar kręgosłupa(coś między lędźwiami, a łopatkami). Chciałbym wyrzucić przysiady, bo wolę tego nie przeciążać, a martwy i przysiady to chyba za wiele(martwy>wszystko inne). Jakim jednym ćwiczeniem móglbym zastąpić siady tak, żeby nogi sobie na spokojnie rosły?

dół
Dzięki

chemik OP · 10-02-2016 15:58

krotki leg press poziomo; serie po 15-25x.

Vo0oDo0o · 10-02-2016 16:11

Bobek II napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

FBW, nie rób błagam żadnych splitów

dlaczego tak akurat naciskasz na FBW i dlaczego nie np split?

pytam z ciekawosci

Bobek II · 10-02-2016 16:41

Vo0oDo0o napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dlaczego tak akurat naciskasz na FBW i dlaczego nie np split?

pytam z ciekawosci

nie koniecznie fbw, może być też push&pull, mnóstwo innych jest wariancji, split to dobry jest dla Byczka albo innych ludzi z długim stażem :p chociaż sam nie wiem, czy akurat on robi splita

chemik OP · 10-02-2016 16:44

klasyczny split jest spoko dla kazdego, ale kazdy probuje wpisac split w 7 dni i to jest najwiekszy bol tych treningow. nie kazdy dobrze reaguje na 1 trening/tydzien.

taki split z trzema dniami treningowymi to jest jakas kurwa kpina. ja treningi dzielone raz lubie, raz nie lubie. dla fbw mam wiecznom milosc.

Pingwinq Premium · 10-02-2016 16:49

Co robicie jak dzień wcześniej przed treningiem wypada wam najebka, #noexcuses 100% albo nic, czy przekładacie trening na następny dzień ? Mój wewnętrzny sportowy świr mówi mi żeby zrobić planowy trening, ale zdrowy rozsądek podpowiada że po władowaniu w siebie takiej ilości alko, taki trening może przynieść więcej szkody dla organizmu niż pożytku, niby zawsze trenowałem na kacu zgodnie z założeniami planu, ale dzisiaj w chuj źle się czuję, nie piłem chyba z 3 miesiące i organizm się odzwyczaił. Chyba pójdę tylko się porollować i porozciągać, ewentualnie jakiś skrócony trening, połowa serii na połowie ciężaru standardowego, ciekawy jestem jak to u was wygląda.

Taidio · 10-02-2016 16:50

Vo0oDo0o napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dlaczego tak akurat naciskasz na FBW i dlaczego nie np split?

pytam z ciekawosci

bo tak piszom na torgu

Bobek II · 10-02-2016 16:51

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

klasyczny split jest spoko dla kazdego, ale kazdy probuje wpisac split w 7 dni i to jest najwiekszy bol tych treningow. nie kazdy dobrze reaguje na 1 trening/tydzien.

taki split z trzema dniami treningowymi to jest jakas kurwa kpina. ja treningi dzielone raz lubie, raz nie lubie. dla fbw mam wiecznom milosc.

a mam takie pytanko morze gupie morze mondre nie wiem, a mianowicie robienie pare serii tym samym ciezarem, raczej malo powtorzen np na nogi albo siady, i progresowanie powiedzmy o te 2,5kg co trening to dobry pomysl czy raczej chujowy?

Aver · 10-02-2016 17:23

Bobek II napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a mam takie pytanko morze gupie morze mondre nie wiem, a mianowicie robienie pare serii tym samym ciezarem, raczej malo powtorzen np na nogi albo siady, i progresowanie powiedzmy o te 2,5kg co trening to dobry pomysl czy raczej chujowy?

Dobry.

Pozdrawiam

Szyman · 10-02-2016 17:34

Pingwinq napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ewentualnie jakiś skrócony trening, połowa serii na połowie ciężaru standardowego, ciekawy jestem jak to u was wygląda.

i to bedzie najlepszy wybor + rolowani i jakies rozciaganie relaksacyjne

Sinis · 10-02-2016 17:34

Bobek II napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a mam takie pytanko morze gupie morze mondre nie wiem, a mianowicie robienie pare serii tym samym ciezarem, raczej malo powtorzen np na nogi albo siady, i progresowanie powiedzmy o te 2,5kg co trening to dobry pomysl czy raczej chujowy?

Przecież takie jest założenie siłowego 5x5.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania