Luźne rozmowy na siłce

Sura · 30-10-2015 21:23

Nie mowie o pendlayu, tylko o zwyklym wiosle z deadstartem, co kiedys chemik propsowal

Byczek · 30-10-2015 21:26

kurwa Nati wyciagnela mnie na dyske, chuj 23 zjem placek i wjezdzam elegante w koszuli 10/10 trzezwy, asertywny kulturysta abstynent

fari aster · 30-10-2015 21:27

Madduro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wątpie żebyś musiał jeść 3100kcal żeby utrzymać wagę, chyba że pracujesz w kamieniołomach

No właśnie...

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja zawsze to robie tak: sam dajesz sobie 'bezpieczny' pułap kcal i lecisz nim tydzien i obserwujesz wage/lustro...po tygodniu dodajesz/odejmujesz i potem juz jestes w domu

w internetach wiele piszą, szkoda tylko, że postawimy Ciebie i obok gościa wyglądającego tak samo o takiej samej wadze/wzroście a jak obaj będziecie jeśc tak samo to i tak może być tak, że on przytyje a Ty nie albo na odwrót...

No to jest fakt, ale od czegoś trzeba zacząć. Czy przyjmując 2gB/kg masy ciała, 5gW/kg i 1gT/kg jest dobrym stanem 'wyjściowym'? Wychodzi wtedy 2800kcal. Dla ektomorfika do robienia masy to chyba nie za dużo, co?

Byczek · 30-10-2015 21:28

to wrzuc sobie te 2800 i obserwuj jak mówiłem, zawsze możesz zmodyfikować makrosy dać np 2,2b 0.8t

fari aster · 30-10-2015 22:03

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to wrzuc sobie te 2800 i obserwuj jak mówiłem, zawsze możesz zmodyfikować makrosy dać np 2,2b 0.8t

Dobra, to przyjmę sobie 2B, 1T, 5W i będę obserwował. Do wakacji fajnie by było zrobić dobrej jakości 80kg

Dziękoweczka

Aver · 30-10-2015 22:15

Witam

Od tygodnia średnio 5k kcal dziennie

Waga stoi w miejscu

Zapraszam do zadawania pytań.

Podnoszenie ciężarów tak bardzo

Elite Hunter · 30-10-2015 22:19

ceny weglowodanow sa niskie to spko

Aver · 30-10-2015 22:40

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie mowie o pendlayu, tylko o zwyklym wiosle z deadstartem, co kiedys chemik propsowal

Bo Wodyn to propsował ;d

Byczek · 30-10-2015 22:45

placek zezarty, w koszule sie wcisnelem oby alkohol mocno nie kusil elo

haxigi · 30-10-2015 23:49

mnie kusi bagietka czosnkowa z biedry którą torgi poleciły. Kuźwa ale dzisiaj 40g WW na cały dzień, piękna liczba nie chcę psuć, jutro do śniadania wpierdolę.

Jajecznica z 6 całych jaj na oleju rzepakowym z chilli i do tego bagietka cała i kawa z 100ml śmietanki 30%.

idę spać, szybciej będzie jutro :)

MlodyNG · 30-10-2015 23:52

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mnie kusi bagietka czosnkowa z biedry którą torgi poleciły. Kuźwa ale dzisiaj 40g WW na cały dzień, piękna liczba nie chcę psuć, jutro do śniadania wpierdolę.

Jajecznica z 6 całych jaj na oleju rzepakowym z chilli i do tego bagietka cała i kawa z 100ml śmietanki 30%.

idę spać, szybciej będzie jutro :)

mój potreningowy to paczka piegusek i delicji XD

Aver · 31-10-2015 00:26

Tak, tylko Ty zjadasz go w każdym ćwiczeniu już w seriach rozgrzewki i robisz nieporównywanie cięższe treningi ;d

Merinksban · 31-10-2015 00:40

Jakieś sprawdzone przepisy na wątróbkę? Mam w planach wrzucić spore ilości dwa razy w tygodniu jak mi podejdzie.

haxigi · 31-10-2015 00:56

Merinksban napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jakieś sprawdzone przepisy na wątróbkę? Mam w planach wrzucić spore ilości dwa razy w tygodniu jak mi podejdzie.

Na patelni lekko olej, kroisz cebulę i ją szklisz
wątróbkę moczysz w jajku, z jajka do mąki i na patelnie

smażysz, jesz z keczupem i jesteś Pan Bóg

Byczek · 31-10-2015 05:35

@Elfis Przemo ;

Ty miales problem ze wzdeciami? jakie warzywa jesz? bo jedna kwestia mi sie przypomniala

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania