Luźne rozmowy na siłce

Jaanek · 03-03-2015 18:50

nawet z przesyłką wychodzi taniej niż kfd.

muj kraj taki piekny

Loo King · 03-03-2015 18:59

Siemanko, od okolo 3 miesiecy lecialem planem FBW jagalona A X B

1 martwy
2/push press
3.dips
4.podciaganie podchwyt

b.
1.przysiady
2.wioslowanie
3.wyciskanie skos +
4. high pull

Wszystko w rampie, do tego lapy wedlug chemika co drugi dzien

No i trzeba cos zmienic juz, bo zaczalem stac w miejscu ( a nawet sie cofac, 2 tygodnie w stanie podgoraczkowym i stracilem wszystko co wyrobilem... xD)

Jezeli macie jakis plan FBW, a moze te slawne Push PULL chemika to bym bardzo prosil o rady

Cel masowy oczywiscie i bardzo mi zalezy w planie na podciaganiu i dipsach (cwiczenia ktore daja mi w chuj duzo radosci)

Aver · 03-03-2015 19:12

No i trzeba cos zmienic juz, bo zaczalem stac w miejscu ( a nawet sie cofac, 2 tygodnie w stanie podgoraczkowym i stracilem wszystko co wyrobilem... xD)

Jeżeli wcześniej szło dobrze i tylko przez chorobę się zjebało i masz regres to wrócił bym powoli z dużym obniżeniem ciężarów do planu. Oczywiście poprawił michę i regenerację jeżeli jesteś po chorobie.

Kulturystyka to nie jest fizyka kwantowa 90% problemów to kwestia poprawy michy czy wyjebania niepotrzebnych rzeczy z treningu :)\

@edit
Ew. nie trzeba zmieniać planu ale można go podrasować. Tzn:
-zmiana ilości serii/powtórzeń
-zmiana intensywności treningu
-zmiana wykonywania ćwiczeń (np spróbuj zrobić te same przysiady nie blokując kolan u góry i spowalniając obie fazy ruchu)

Byczek · 03-03-2015 19:20

wjechaly lejsy z pieca na podbicie kcal

#WK #jedz #co #chcesz

z tego miejsca pozdrawiam gawusa który podbija kcal czekolada oreo XD

Loo King · 03-03-2015 19:20

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jeżeli wcześniej szło dobrze i tylko przez chorobę się zjebało i masz regres to wrócił bym powoli z dużym obniżeniem ciężarów do planu. Oczywiście poprawił michę i regenerację jeżeli jesteś po chorobie.

Tutaj mysle ze masz 100% racji, 2 tygodnie lezalem w lozku, spadlem do okolo 2 posilkow dziennie z ktorych wyciagalem moze 1,5k kcal? (gdzie zazwyczaj 3,5k-4k przy 70-75kg) i nie zrobilem zadnego treningu. W sumie to niezle mnie zaskoczylo jak szybko spada zapracowany efekt :D

To mowisz zeby nie zmieniac narazie powyzszego planu?

#a i jeszcze jedno ile rampa powinna miec serii x8? w rampie zaczynajac od 50% do maxa dochodze w okolo 4-5 serii

kloniq · 03-03-2015 19:21

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czekolada oreo XD

od czekolady oreo to ty sie odpierdol, jest tak wyjebiscie dobra, ze moglbym na tony ja jesc

Aver · 03-03-2015 19:23

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

z tego miejsca pozdrawiam gawusa który podbija kcal czekolada oreo XD

Ale mnie wkurwiłeś ;d

Wiesz jaką mam ostatnio chcice na cukier? Dałem swojemu mózgowi przez parę dni poczuć jak to jest ojebać 3 czekolady w jeden dzień i teraz ćpun chce więcej.. a tu trzeba wracać into dieta.

To mowisz zeby nie zmieniac narazie powyzszego planu?

Daj sobie 2-3tygodnie. Nie staraj się wrócić od razu na ciężaru sprzed choroby. Jak po tym okresie będzie opornie szło to zastanowił bym się co zmienić. Tzn o tym "opornie szło" chodzi mi o obwody, wagę itp

Nie wiem czy wiecie ale...

TRENING KULTURYSTYCZNY =/= TRENING SIŁOWY

Bubuch · 03-03-2015 19:24

co w tej czekoladzie oreo jest tak dobrego ze kazdy sie spuszcza na jej widok?
Jest tak samo dobra jak większość czekolad milki. Najlepsza jest milka jelly

Byczek · 03-03-2015 19:24

ja nie mowie ze jest chujowa bo czekolada oreo > kazda inna

chemik OP · 03-03-2015 19:25

ja dzisiaj tez wk style, bylem we makdonaldzie, zezarlem pol paczki piegusek z wiejskim i 2 normalne posilki. zezre jeszcze owsa i zrobie jakies zapiekanki. jutro mam wolne, w sensie ide tylko na trening, modle sie o wpis i sie ucze XD.

Parafian12 · 03-03-2015 19:33

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

narobilem czystego podkreslam czystego zarcia na caly dzien (poza paczka piegusek do sniadania XDDDD), zaraz zbieram sie spac i 6:30 na salke. to juz ciagnie sie drugi tydzien.

chyba wracam :3.

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bylem we makdonaldzie

Chemik kulturysta :D

Bubuch · 03-03-2015 19:35

przeciez mak donald jest zdrowy
mięsko
warzywa
buleczka z sezamem

Byczek · 03-03-2015 19:41

zero gmo

kloniq · 03-03-2015 19:41

jak o tym mc wspomnieliscie, to az zobaczylem kumpla jak wybiegal z sali rzyac, bo sie zatruł tym gownem xDDDD

Pan Ryba · 03-03-2015 19:48

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zero gmo

a co ty Byczkowski myślisz ze owsiane bez gmo gdzies sprzedajo?

ja po maku nigdy nie mam problemów, ale zajde do jakiegoś niesieciowkowego baru na kebaba/skrzydełka/burgera cokolwiek i już jelita bulbuja dlatego rzadko to robie.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania