Luźne rozmowy na siłce

matius · 21-01-2015 17:15

@wukongkrul ;
jak to jest z yoho, jak przyjme takie coś rano na czczo

- Rasberry Ketones - 350 mg
- Caffeine - 150 mg
- Coleus Forskohlii (20% forskolin) - 150 mg
- Hordenine - 50 mg
- Synephrine HCl - 25 mg
- Yohimbine HCl - 10 mg
- Theobromine - 100 mg
- Vinpocetine - 10 mg
- Encapsaicin™ std. min. 3% capsaicin) - 5 mg
- Evodiamine - 25 mg

to muszę po tym mieć trening czy mogę normalnie przyjąć to załóżmy o 8-9, i o 13-14 wjebać pierwszy posiłek, potem trening? Bo przez zajęcia nie mam jak ćwiczyć rano

Dragos · 21-01-2015 17:46

Czym mogę zastąpić high pull w dniu barków? Jakoś mi nie podchodzi to ćwiczenie, może coś źle robię, i nie czuje go za bardzo.

jogurt · 21-01-2015 17:56

jogurt napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a na chuj mnie ten kaktus
chce nadrobic gore czy cos
nie wiem jaka jest roznica

mowionc ze chce nadrobic gore mialem na mysli ze najwiekszym priorytetem jest szerokosc bo mam szerokom talie i chujowo to wyglada xD :/

(to kolko jest bez znaczenia)

sura pisal ze po highpullu wyglada sie jak superman, ale nie ogarniam techniki w tym cwiczeniu. co zmienic w tym planie?

plaska/skos/dips
podciaganie
wioslo (a raczej zamiennik na maszynie albo lat pulldown)
przysiad
zolnierskie
planki/unoszenie nog w zwisie

Kamracik5 · 21-01-2015 18:00

Radgos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ostatnio 6x sztanga Olimpijska +30/40/50 i 3x60, wczesniej +20/30/40/45/50 3x+60

Dopiero szukam swojego ciężaru

i no elegancko spróbuj zrobić tak : rozgrzewka, 50, 65, 70, 75 ( czy nawet 72.5), 80 (lub 77.5)

ciężar podawaj zawsze liczony ze sztangą wiadomo, że każdy wali 20stką
chyba, że ćwiczy w domu

**Radgos** · 21-01-2015 18:12

Kamracik5 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

i no elegancko spróbuj zrobić tak : rozgrzewka, 50, 65, 70, 75 ( czy nawet 72.5), 80 (lub 77.5)

ciężar podawaj zawsze liczony ze sztangą wiadomo, że każdy wali 20stką
chyba, że ćwiczy w domu

na rozgrzewkę zrobić 15x sztangę, coś dołożyć, czy zupełnie co innego?

SzalonyMes · 21-01-2015 18:35

Tera to chłopoki nie ma zartów z treningami, kupiłem sobie torbe treningowa to juz +20 na klate wiecej ;]

**Andaryel** · 21-01-2015 18:51

Radgos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

na rozgrzewkę zrobić 15x sztangę, coś dołożyć, czy zupełnie co innego?

tak jak lubisz, nie musisz sobie zakładać, że oo zrobie 15x samym gryfem, zaczynając od + - połowy tego do czego zmierzasz dogrzejesz CUN w trakcie, a mięśnie fajnie mieć rozgrzane już zaczynając. Ja lubię sobie porobić gryfem troche przysiadow, push pressow, martwych, przysiadów ze sztangą nad głową jak do rwania, podstawowe ćwiczenia na mobilność stawów, parę wskoków na skrzynię (polecam)

wukongkrul · 21-01-2015 19:27

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@wukongkrul ;
jak to jest z yoho, jak przyjme takie coś rano na czczo

to muszę po tym mieć trening czy mogę normalnie przyjąć to załóżmy o 8-9, i o 13-14 wjebać pierwszy posiłek, potem trening? Bo przez zajęcia nie mam jak ćwiczyć rano

nie musisz

matius · 21-01-2015 19:58

wukongkrul napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie musisz

@wukongkrul ;
a sposób dawkowania jaki opisałem jest optymalny przy moim rozkładzie godzin, czy można by to wykombinować lepiej?

wukongkrul · 21-01-2015 20:36

1)yohy tam 10mg jest ,więc fajnie było by łykać 2kapsy dziennie
2)posiłek przedtreningowy b+t

Aver · 21-01-2015 20:44

Takie pytanko... czemu pierwsza strona nie jest aktualizowana na bieżąco?

RedheadPapa · 21-01-2015 20:46

Ja to bym wyjebał 90% tamtego info. Przykleiłbym FBW/PPL chemika i tyle co mają wiedzieć. Niech się uczą od małego.

chemik OP · 21-01-2015 21:43

mojego ppla ktos odkleil i mi sie smutno zrobilo ;/

Madduro · 21-01-2015 22:30

noo, ja wyjebałem legs day i dalej pp jest grane.

Kamracik5 · 21-01-2015 22:30

a co z legami ?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania