Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

to chuj, założe czape i będę latał po lesie.

czuje, ze stoje w miejscu od jakis dwoch miesiecy, myslicie, ze powrot do podstaw moglby cos zdzialac? obczajalem sobie te strongliftsy 5x5, jednak jak tak patrze na to i mam niby zrobic na treningu przysiad, plaska i barbell rowy to jakos mi sie odechciewa... moglbym sobie do tego dorzucic cos na bicepsa i tricepsa do np. http://stronglifts.com/5x5/ czegos takiego?

tzn? silowo? redu? masa?

wyjeb płaska, wrzuc rampe 5-7 na skos + sztanga - MUSI RUSZYĆ

łapy to kwestia genetyki głównie, niestety, jaki masz teraz plan na łapy?

wyjebalem plaska na 5 tygodni, katowalem co trening klaty rampe skoks+ oraz hantle. max dalej tami sam jak byl, ale jak robilem ostatnia serie hantlami 21 kg ( plaska ), 15 kg (skos+) to teraz skoczylo na 28/25 po 6-7 repsów ;d a dalej redukuje

this
szczególnie jak się nie jest w stanie dowiesić 5kg XD

opowiadanie pt. 'jak ruszylem łapy w dwa miesiące'

robilem fbw 3x w tyg, solidnie. po 4 duże ćwiczenia.
we wtorki i czwartki robiłem same ręce w superseriach
3x uginanie hantlami z supinacją (albo podciąganie na sznurkach) x wycisk wąsko
3x uginanie na stojąco gryfem x skullcrushers
3x modlitewnik x ściąganie na maszynie nie wiem jak to sie nazywa
na modlitewniku dropsety aż do gołych 10kg

czasami robilem tylko 2 superserie, zawsze kończąc w dropsetach

ręce miałem wczesniej bez zmian przez ~ rok, a ruszyły bardzo fajnie

arek czerw?

Co w diecie powoduje najczęściej luźny stolec?