Temat: Podciągaj się jak małpa.

Planujesz kontynuację poradników ? Mam na myśli 'wyciskaj jak goryl', 'przysiadaj jak nosorożec', 'dipsuj niczym gibon' no i najbardziej kontrowersyjne by było z martwym ciągiem 'ciągnij jak ... " ? W sumie myślę, że byłby to dobry pomysł, który wpłynąłby korzystnie na technikę głównych bojów torgowiczów i zachęcił by ich do wykonywania najlepszych ćwiczeń wielostawowych zamiast czytania o kolejnej izolacji na biceps i spółkę.

@Danci
Przeczytałeś chociaż cały pierwszy post ? No dobra, chociaż połowę ? Więc nie doradzaj początkującemu robić negatywów bo nic dobrego to nie przyniesie.

edit : Jeszcze Danci co do Twoich pleców to nie możesz wykonywać ćwiczeń z kocim grzbietem, dziwne, że to robiłeś mając tego świadomość, to jak strzał w kolano. Jeżeli się wyginałeś jak kwazimodo z 20kg to trzeba było zdjąć żelastwo i przyjrzeć się technice. Poza tym wiosło jest kolejnym ćwiczeniem, którego należy się uczyć po przysiadzie i martwym ciągu, możliwe, że pominąłeś ten etap dlatego masz zwyczajne słabe plecy.

chyba cos jeszcze napisze, bo zainteresowanie jest naprawde spore, a sie tego nie spodziewalem. szkoda, ze nie wszyscy sie wypowiadaja i jest w cholere gosci, ktorzy tylko przegladaja temat. moze taka seria 'zwierzecych' wielostawowcow by miala sens ;d. na pewno przydaloby sie napisac o cwiczeniach, ktore wspomniales.

Tylko pamiętaj, że to co jest dobre dla Ciebie niekoniecznie może być równie dobre dla kogoś innego. Negatywy na początek zwyczajnie nie są dobre dla nikogo nawet jeśli przynoszą progres, jeśli jeszcze raz przeczytasz co o tym pisze chemik w związku z negatywami i poznasz znaczenie słowa stagnacja to właśnie poznasz jeden z tych elementów, który jest zjawiskiem niepożądanym i nie powinno się zalecać negatywów początkującym właśnie między innymi z tego powodu. Jeśli ktoś ma problem z wykonaniem jednego powtórzenia są na to inne metody doskonale dopasowane do takich osób i nie, na pewno nie są to powtórzenia negatywne.

A co do MC to rozumiem, że masz tak słabe plecy, że nie jesteś w stanie wykonać nawet jednego poprawnie technicznie powtórzenia z samą sztangą bez obciążenie ewentualnie postawioną na lekkim podniesieniu ? Bo to chyba jedyny powód gdzie faktycznie może być problem aby uczyć się MC. Na to ćwiczenie składa się wiele elementów poczynając od ustawienie stóp, odległości między stopami, szerokością chwytu, wad postawy i innych takich jak poskracane mięśnie itd, dalej znajomością naturalnych krzywizn organizmu, mechaniki ruchów i przede wszystkim chociaż wyglądu tego ćwiczenia w teorii. Więc jest wiele miejsc gdzie mogłeś popełnić błąd także nie pozostaje Ci nic innego jak zgłębić sprawę i powrócić do tego genialnego ćwiczenia.

Tak ogólnie to niestety wkradł się off top odnośnie tych pleców :(

ja tak jeszcze tak na temat negatywow na drazku.

pozornie latwo sie je robi i ludzie ich czesto naduzywaja. jezeli jest to dodatek do grubego podciagania na poczatku sesji, chca dorzucic troche 'napompowanego' miesnia i nie czuja sie po negatywach jak zombie, to moga byc one ok. ale jest pewna sprawa-popatrzcie sobie na ciezarowcow. wiekszosc z nich wyglada jak zbite dziki. u nich ruch ogranicza sie praktycznie do ruchu koncentrycznego; w wypadku podciagania to po prostu podciaganiecie sie. nie sa bog wie jak wielcy, a ciezary, ktorymi rzucaja, sugeruja zupelnie cos innego. wynika to z faktu, ze nie ma miejsca na ekscentryczna (opuszczanie) faze ruchu. chyba nikt sobie nie wyobraza tego, ze nad chlopem wisi ponad 200kg, a on to powolutku opusci ;d. po negatywach nie ma sie co spodziewac wzrostu sily. negatywami zrobimy raczej wiecej sarkoplazmy, a to ciezarowcom jest niepotrzebne. dobije przez niefunkcjonalna plastelina pare kg i zamiast medalu moze zostac z chujem w rece. jak ktos chce sie dobrze podciagac, to niech uczy sie podciagania bez udziwnien.

@edit
moze w poniedzialek zaczne pisac. nie zajmuje to jakos duzo czasu, a moze sie komus przydac ;d.