Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Zależy od Twojej formy,czy wcześniej już biegales,jakie to były dystanse i w jakim czasie.

Ogólnie,powinno się biegać 40-50 min ( nawet do 60) w takim tempie,jakbyś prowadził normalna rozmowę ( inaczej - tętno do 130 lub jak wolisz,pierwszy zakres obw)

http://gadzetomania.pl/56936,buty-en...ty-do-biegania

co Wy na to? :D

Do czego ta nauka prowadzi :-P dobry wynalazek dla osób niepełnosprawnych, ale jeżeli chodzi o bieganie hm.. Może w końcu kenijczycy przestaną się liczyć :-D ciekawe jakie odczucie daje taki but.

A tutaj dzisiejsza niespodzianka od decathlonu :-D

@2Fast4You ;

Tylko i wyłącznie na zawodach +10km :-) akurat przydadzą się na Maniacka X oraz na Polmaraton w Poznaniu. Będę je musiał jeszcze wypróbować na 2x treningach,w jaki spsosob reaguje mój organizm - wcześniej używałem innych.

Jak nie masz co z tym zrobić,to podam Ci adres - oplace koszty przesyłki :-D

O to się nie obawiam :-) zeszły rok testowałem układanie kubków w literkę V,wiec Teraz nie powinno być problemów :-)

Przynajmniej omina mnie te skórki po bananach :-D

@edek2_1932 ;

Ja do swojego pierwszego maratonu przystąpiłem zbyt wcześnie, bo dopiero po 11 miesiącach biegania. Teraz mogę przyznać, że był to ZA krótki staż, żeby w "zdrowy" sposób (wiadomo, że ten dystans niszczy organizm - chodzi mi o odpowiednie jego przygotowanie) ukończyć ten dystans.



Staram się biegać 3-4x w tygodniu. Nie patrzę na czas, ale na dystans (taki już etap treningów :d ). Czasami jest to 10km, 14km + w tempie +- 5min/1km, a czasami interwały gdzie robię 6km, 10x150m i 2km na odpoczynek. Wszystko zależy jaki trening robię. Codziennie bieganie mogłoby wpłynąć negatywnie na organizm takiego amatora (codziennie biegają osoby bardziej zaawansowane).

Ty mógłbyś zastosować taką zasadę : 3 x 30 x 130 - 3 x w tygodniu, przez 30-40 min, przy tętnie 130 :) chyba że robisz dłuższe wybieganie to wiadomo - czas wydłużasz. Ale nie biegaj codziennie

takie bieganie jak teraz zacząłem w 3 stycznia 2k14
styczeń-czerwiec biegałem codziennie, do października co 2 dzień
pierwsza połówka po 10 miesiącach biegania ale w sumie to nie miałem jej w planach, gdzieś w czerwcu chyba zdecydowałem się na start

a co do tego ile i co ile biegać to już są kwestie indywidualne

ja nie raz w zimę mam tak, że robię np 4+6 a nie ciągłe 10
tzn to jest niby 30-40 sekund przerwy i oram dalej ale czasem mocno mi to pomaga, zwłaszcza właśnie przy bieganiu w aktualnych warunkach gdzie pierwsze 2km robie w 5:30~ (po lesie, błoto, ślisko itp) a potem wybiegam na asfalt i nagły przeskok na 4:40-45 mnie dość mocno zabija przez co wiem, że czasem mam dni w których potrzebuję przerwy po takim skoku to po prostu ją robię

i Ty sobie zrób to samo - jeśli nie jesteś w stanie biegać przez pełne X czasu to sobie to podziel na pół, zrób przerwę (nie żeby odpoczywać tylko żeby się trochę uspokoić) i jedziesz dalej