Temat: Pływanie

Pływanie jest to sport ogólnorozwojowy. Uznawany jako bardzo pomocny na wszelakie urazy kręgosłupa. Jest to jeden z niewielu sportów, który wymaga współpracy praktycznie wszystkich mięśni człowieka.

Wyróżniamy 4 style pływackie:

- Styl motylkowy (motyl, delfin, butterfly, motylek)
- Styl klasyczny (żabka, żaba, klasyk)
- Styl grzbietowy (grzbiet)
- Styl dowolny (kraul)



W tym oto temacie mam zamiar pomagać i dyskutować na temat pływania (szczególnie jeśli chodzi o pływanie basenowe).

Pływam już 10 lat. Jestem członkiem WOPR.
Mam trochę doświadczenia w tym zakresie, więc założyłem ten temat.


Spis treści powstał dla tych którzy szukają ważnych informacji na swój temat. Najpierw przeszukajcie całą listę. Jeżeli nie znajdziecie odpowiedzi na swoje pytanie, zadajcie je pisząc w tym temacie. Proszę zgłaszać wszelkie błędy i złe linki w spisie treści. Chcę aby ten temat dzięki temu spisowi stał się bardziej przejrzysty niż dotychczas

Remios




SPIS TREŚCI


- Od czego zacząć? czyli nauka pływania: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4491797)

- Karta Pływacka: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4492001)

- Sposoby pływania Stylem Klasycznym: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4492153)

- Koszty i wymogi kursów na Młodszego Ratownika WOPR i Ratownika WOPR: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4492174)

- Techniczny Kraul: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4492397)

- Zestaw ćwiczeń rozciągających mięśnie: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4492608)

- Ułożenie ciała na wodzie w stylu grzbietowym: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4493092)

- Nawroty: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4494317)

- STYL MOTYLKOWY - TECHNIKA "DELFIN": (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4495307)

- Płuca i ich pojemność: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4497061)

- Nauka pływania grzbietem: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4531858)

- Okularki pływackie: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4533237)

- Skurcze i ich zapobieganie: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4543985)

- Łatwy sposób zanurzania się i pływania pod wodą: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4543985)

- Mięśnia zmuszone do pracy w trakcie pływania Stylem Klasycznym: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4547196)

- Mięśnia w Kraulu: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4561794)

- Strach przed morzem: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4581774)

- Czepek pływacki - materiał, do czego służy, polecane.: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4581851)

- Dieta dla pływaka: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4583826)

- Skok startowy/Skok na główkę - od czego zacząć, na co zwrócić szczególną uwagę: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4584402)

- Zagrożenia w wodzie - czego przestrzegać, jak się zachować?: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4611686)

- Plan Treningowy - część 1/5: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post4640213)

- Jak ważny jest oddech podczas pływania?: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post5183112)

- Współczesna technika pływania kraulem na piersiach: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post5296504)

- Technika pływania pod wodą: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post5409666)

- Okularki 2011: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post5410622)

- Trening pobudzający, po dłuższej przerwie w pływaniu: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post5441860)

- Podwodny odtwarzacz MP3 Speedo Aquabeat: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post6332603)

- Prawidłowe oddychanie: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post6446020)

- Autobiografia Michaela Phelpsa: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post6450204)

- Trening kondycyjny: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post6610515)

- Stopnie Ratownika WOPR: (http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post7232467)

LINKI


www.plywanie.net

www.mojeplywanie.pl

www.floswimming.org


Sklepy


www.swimshop.pl









UWAGA!!!

Bardzo proszę o kulturę i chociaż odrobinę wkładu w ten temat. Chciałbym, aby ten temat utrzymał pewien poziom wymiany zdań.

Ten temat jednak powinien być w Owionie, jest zbyt poważny

od wrzesnia dokladam se do silowni plywanie. raz ze lubie plywac a dwa ze ograniczam robienie pierdol na rzecz nauki ;d

W wakacje codziennie jestem na basenie.

Kraul + żabka.

Żaden problem. W każdym wieku można się nauczyć pływać nie ma problemu. Obyś ty chciał i się nie poddawał.

Najlepiej się zgłosić do Ratownika na najbliższym basenie i spytać się o instruktarz i mniej więcej do kogo możesz się zgłosić.

I nie zniechęcaj się jak coś ci się nie będzie udawać, to z czasem minie.

Od czego zacząć?


Etap I
Najlepiej zacząć od oswojenia się z wodą. Ustań przy murku bądź drabince i złap się za nią. Zanurzaj się w wodę i przez jakieś 4 sekundy wypuszczaj powietrze pod wodą, a następnie weź oddech wynużając się z wody. Powtórz to ćwiczenie jakieś 10-30 razy to zależy także od ciebie, jeżeli to nie sprawia ci trudności, a woda nie czyni dla ciebie żadnego strachu przejdź do następnego etapu.

Etap II
Weź sobie jakąś deskę. Połóż na niej wyprostowane ręce. I staraj się z zanurzoną twarzą płynąć przemiennym ruchem nóg, czyli nogi do kraula na brzuchu. Staraj nie uginać zbytnio nóg w kolanach ( jest to jeden z większych błędów popełnianych przez początkujących)

Na razie wszystko jeżeli czegoś nie rozumiesz, proszę pytać.

A ja was zaskocze, pływam w klubie dla niepełnosprawnych. Remios, skąd jesteś?