Pływanie

A no pływam od czasu do czasu. Idzie mi to nawet nieźle. W roku szkolnym to na basen śmigam jakieś raz, może dwa na miesiąc. W wakacje to co parę dni nad wodę sobie jeżdżę to i tam pływam. Ale mam lekki problem z nurkowaniem:

Jak, do kurwy nędzy, się zanurzyć tak mocno, aby pływać tuż przy dnie i się przy nim utrzymać? Czasem się udaje, a tak to zwykle jak próbuję zanurkować, to mnie wypycha do góry, ewentualnie boli mnie nos (zatoki chyba) i muszę się wynurzyć.
Jakieś rady?

Cytuj:

---

Corso napisał

A no pływam od czasu do czasu. Idzie mi to nawet nieźle. W roku szkolnym to na basen śmigam jakieś raz, może dwa na miesiąc. W wakacje to co parę dni nad wodę sobie jeżdżę to i tam pływam. Ale mam lekki problem z nurkowaniem:

Jak, do kurwy nędzy, się zanurzyć tak mocno, aby pływać tuż przy dnie i się przy nim utrzymać? Czasem się udaje, a tak to zwykle jak próbuję zanurkować, to mnie wypycha do góry, ewentualnie boli mnie nos (zatoki chyba) i muszę się wynurzyć.
Jakieś rady?

---

yyy wypuszczaj powietrze ?
Ja mam problem bo pod wodą utrzymam się 10 sekund na więcej nie pozwalają mi płuca da się jakoś to zwiększyć?

pływam od 1 roku umiem kraulem i grzbietem ;p

@up,
jak chcesz dłużej wytrzymywać pod wodą to musisz ćwiczyć oddech.
Napuść sobie dużo wody do wanny i zanurzaj się próbuj wytrzymać jak najdłużej, ale bez przesady. Poczytaj o tym na necie, na pewno jest wiele ćwiczeń.

@prizeres
a Ty ćwiczyłeś oddech tymi sposobami? Wiesz może mniej więcej po jakim czasie o ile sekund można powiększyć swoje możliwości?

Ja zawsze gdzie tylko mogę ćwiczę oddech. Na basenie, nad jeziorem, w wannie, zanurzam się i próbuję jak najdłużej wytrzymać. Czasami robimy zawody z ojcem kto dłużej wytrzyma. ok. 25 sekund wytrzymam.
Na samym początku jak tylko zanurzałem się do wody już musiałem wypływać teraz jest na pewno już lepiej. Dokładnie określić się nie da ile dłużej wytrzymasz, ale na pewno dłużej niż obecnie.

Cytuj:

---

koval96 napisał

witam , plywalem w baltyku , gdy przyspieszylem to zlapal mnie skurcz dwoch palcow u lewej nogi dokladnie tych ..ii. , wygieli mi sie tak jak by i stasznie bolalo , prawie sie utopilem , drugim razem zlapal mnie skurcz tez w lewej tam gdzie sie kopie pilke z tak zwanego technicznego co z tym zrobic?

---

Skurcze i ich zapobieganie


Po pierwsze skurcze występują wtedy gdy organizmowi brakuje magnezu i potasu. Jedz pożywienie bogate w te surowce naturalne, a skurcze powinny być słabe lub w ogóle nie powinny występować.

Zawsze pamiętaj, że po posiłku przynajmniej 20 minut odczekać od pływania. (Niby głupie, ale taka jest prawda, z pełnym żołądkiem jest wyższe prawdopodobieństwo skurczu, szczególnie żołądka który jest najbardziej uciążliwy)

Jak już w wodzie złapie cię skurcz to nie panikuj, bo jak już kiedyś pisałem, panika pobudza jeszcze bardziej skurcze, postaraj się uspokoić i położyć się na wodzie a te palce o których wspomniałeś zginać w górę i w dół ,po kilku skręceniach powinno puścić.

Skurcze takie łapią najczęściej w palce gdy wykonujemy ruchy do delfina nogami, lecz nie powinny się one pojawiać jeżeli będziesz stosował się do tych wskazówek.

Cytuj:

---

Corso napisał

A no pływam od czasu do czasu. Idzie mi to nawet nieźle. W roku szkolnym to na basen śmigam jakieś raz, może dwa na miesiąc. W wakacje to co parę dni nad wodę sobie jeżdżę to i tam pływam. Ale mam lekki problem z nurkowaniem:

Jak, do kurwy nędzy, się zanurzyć tak mocno, aby pływać tuż przy dnie i się przy nim utrzymać? Czasem się udaje, a tak to zwykle jak próbuję zanurkować, to mnie wypycha do góry, ewentualnie boli mnie nos (zatoki chyba) i muszę się wynurzyć.
Jakieś rady?

---

Łatwy sposób zanurzania się i pływanie pod wodą


Jest sposób zanurzania się pod wodę nazywany scyzorykiem. Dzięki niemu sprawnie pójdziesz na dno. A tu strona z informacjami, jak to wygląda i jak to mniej więcej wykonać:

http://www.nurkomania.pl/nurkowanie_...olscyzoryk.htm

Pamiętaj że podczas zanurzania się nogi musisz unieść jak najwyżej. Czyli zrobić dość mocny wymach nóg do góry, wtedy cały ciężar ciała spocznie w jednym punkcie.

A co do utrzymania się pod wodą. Pod wodą musisz być w ruchu, ruszać rękoma, nogami aby nie wypierało cię z wody.

Najlepiej pod wodą poruszać się tak zwaną żabką, połączoną z początkowym ruchem rąk do delfina i zakończeniem ruchem delfinowym nóg. Wygląda to mniej więcej tak:

[y]WpWblK0mJfk[/y]

Cytuj:

---

Bezmusk napisał

yyy wypuszczaj powietrze ?
Ja mam problem bo pod wodą utrzymam się 10 sekund na więcej nie pozwalają mi płuca da się jakoś to zwiększyć?

pływam od 1 roku umiem kraulem i grzbietem ;p

---

O wydolności płuc pisałem kilka stron wcześniej proszę o przeczytanie zawartości tych informacji. Wybacz, ale jest to naprawdę uciążliwe jak ktoś nie przeczyta czegoś wcześniej, a ja mam pisać to samo na każdej stronie. Każde ważniejsze informacje bardzo łatwo znaleźć, bo zazwyczaj powiększam je i zakoloruję.

Proszę was czytajcie temat, jak nie znajdziecie odpowiedzi to pytajcie, a dyskusja na każdy temat jak zawsze jest dozwolona i nie mam nic przeciwko.

Cytuj:

---

prizeres napisał

Ja zawsze gdzie tylko mogę ćwiczę oddech. Na basenie, nad jeziorem, w wannie, zanurzam się i próbuję jak najdłużej wytrzymać. Czasami robimy zawody z ojcem kto dłużej wytrzyma. ok. 25 sekund wytrzymam.
Na samym początku jak tylko zanurzałem się do wody już musiałem wypływać teraz jest na pewno już lepiej. Dokładnie określić się nie da ile dłużej wytrzymasz, ale na pewno dłużej niż obecnie.

---

Nie radzę ćwiczyć oddechu w wannie. W wannie panuje inna temperatura, a płuca inaczej pracują w innych okolicznościach, więc ćwiczenia w wannie nie mają sensu. Trenuj oddech na basenie, jeziorze, w morzu, rzece, zalewie, ale proszę cię tylko nie w wannie.


Aha i co najważniejsze :

Zawsze pamiętaj o delikatnym wydychaniu powietrza pod wodą co jakiś czas. Wtedy płuca pracują pełną parą.

Kurde tak mnie zawsze ciągneło do tej wody... a jedyny basen jaki mam w okolicy jest własnie w zambrowie... ;d Jestem z lomzy u nas 2 baseny, jeden zamkniety z powodu jakichs tam prac (oddany do uzytku 2 miesiace temu) a drugi w budowie chyba jeszcze wiekszy niz wlasnie ten w zambrowie...

Teraz w wakacje i wlasnie na rok szkolny tak sobie planuje moze poplywac zawsze cos tam umialem w szafie pletwy, maska, rurka... ale wlasnie z technika nie tak...

i wlasnie mam pytanie do autora tematu czy niezbedne jest zeby ktos pokazal dokladnie i pod czyims okiem trenowac styl plywacki obojetnie jaki czy wystarczy youtube, jakies wskazowki na internecie i troche zapalu?

Cytuj:

---

Maciek93 napisał

Kurde tak mnie zawsze ciągneło do tej wody... a jedyny basen jaki mam w okolicy jest własnie w zambrowie... ;d Jestem z lomzy u nas 2 baseny, jeden zamkniety z powodu jakichs tam prac (oddany do uzytku 2 miesiace temu) a drugi w budowie chyba jeszcze wiekszy niz wlasnie ten w zambrowie...

Teraz w wakacje i wlasnie na rok szkolny tak sobie planuje moze poplywac zawsze cos tam umialem w szafie pletwy, maska, rurka... ale wlasnie z technika nie tak...

i wlasnie mam pytanie do autora tematu czy niezbedne jest zeby ktos pokazal dokladnie i pod czyims okiem trenowac styl plywacki obojetnie jaki czy wystarczy youtube, jakies wskazowki na internecie i troche zapalu?

---

Najlepiej pływać pod kontrolą instruktora, wtedy masz pewność, że nauczysz się sprawnie pływać technicznie w dość krótkim czasie nauki.

@up
Są już wprowadzone. Wiem, że testy są dosyć trudne ( przynajmniej na śródlądowego), bo trzeba nie tylko szybko pływać, ale i biegać. Ratownik musi zdać po prostu następny egzamin. Zapewne też trzeba zapłacić jakąś kasę jak za każdy stopień.

Gdyby na tych testach na ratowników można było używać sprzętu typu okularki to bym sobie zrobił...

I co ? Podczas akcji ratowniczej będziesz szukał i nakładał okularki ? Liczy się przede wszystkim czas.

Cytuj:

---

Shany napisał

plywania, ktory polega na tym, ze w wodzie stajemy tak jakby na bacznosc i macham energicznie nogami oraz rekoma wzdluz tlowia. Nie jest to chyba tak wydajne, jak techniczna zabka, ale inaczej nie umiem.

---

Szczerze, to nie potrafię sobie wyobrazić pływania takim stylem.

Cytuj:

---

Shany napisał

generalnie nienawidze zabka plywac, kryta zabka jeszcze daje rade, ale zwykla - wolne to i szybko meczy, moze po prostu nie potrafie technicznie plywac zabka.

---

SLABA KLATKA

Cytuj:

---

Shany napisał

swoja droga, jak plywacie pod woda? ja wymyslilem sobie swoj wlasny styl plywania, ktory polega na tym, ze w wodzie stajemy tak jakby na bacznosc i macham energicznie nogami oraz rekoma wzdluz tlowia. Nie jest to chyba tak wydajne, jak techniczna zabka, ale inaczej nie umiem.

---

BEKA , jak bym cie zobaczyl na bacznosc machajacego pod woda to bym pomyslal , ze jestes niedorozwiniety ; dd

Cytuj:

---

baro napisał

I co ? Podczas akcji ratowniczej będziesz szukał i nakładał okularki ? Liczy się przede wszystkim czas.

---

Moze chodzi o to , ze ma np. soczewki i przy nurkowaniu zwyczjnie by mu wyplynely .

Cytuj:

---

Szyman napisał

SLABA KLATKA

---

Jaka słaba klatka co ty mówisz. To prawda klatka pracuje, ale nie tak bardzo jak inne partie mięśni.

Mięśnia zmuszone do pracy w trakcie pływania Stylem Klasycznym

W stylu klasycznym najbardziej potrzebnymi mięśniami są:

1) Ramiona:

-triceps

-biceps (w małej ilości)

2) Grzbiet

-mięśnie najszersze grzbietu ( nr. 1 na obrazku )

-mięśnie czworoboczne ( nr. 2 na obrazku )

http://img529.imageshack.us/img529/7066/plecyk.png

3) Nogi

- mięśnie obszerne pośrednie ( nr. 1 na obrazku )

- mięśnie proste uda ( nr. 2 na obrazku )

- mięśnie obszerne boczne ( nr. 3 na obrazku )

- mięśnie obszerne przyśrodkowe ( nr. 4 na obrazku )


http://img713.imageshack.us/img713/2658/nogi.png

4) Brzuch

Tutaj pracują one w mniejszym stopniu, lecz także odgrywają ważną rolę.


5) Klatka piersiowa

Przyczynia się mniej niż te partie mięśni co wymieniłem, lecz jest taka część która także dużo pracuje i dzięki temu stylowi można ją wzmocnić, jest to mniej więcej ten obszar zaznaczony przeze mnie czerwoną ramką:

http://img33.imageshack.us/img33/4713/klatkay.png



To nie są wszystkie mięśnie pracujące podczas stylu klasycznego.
Ukazałem tylko te ważniejsze, które przykuwają ważną rolę w pływaniu tym stylem.


Tak jak wcześniej wspomniałem podczas pływania pracuje całe ciało.
Jedne mięśnie więcej drugie mniej, lecz jest to ciągła praca praktycznie większości mięśni ciała ludzkiego.

Dzisiaj się prawie pobiłem z morzem, bo mnie zdenerwowało.

Dlaczego nie potrafię oddychać podczas kraula? Robię wszystko technicznie (chyba) dobrze, nabieram powietrza raz na trzy 'machy' (nie wiem jak to się nazywa ;d), ale mam taką wkurwiającą manierę, że praktycznie nie wypuszczam powietrza z płuc, a wciągam tylko nowe. W efekcie zamiast normalnego cyklu oddychania, mam podobny, ale w jakichś ~25% (bo 75% powietrza już jest w płuchach). Oczywiście po chwili przypomina to pływanie na bezdechu i po 20 metrach jestem nieżywy i ratownicy zaczynają się zastanawiać czy zacząć mnie ratować jak łapczywie łapie powietrze umierajac.

DENERWUJE MNIE TO, jakąś śmieszną żabką mogę pływać i pływać, ale to wyglada żenująco i pływa się powoli ;d Pomóżcie, proszę.

Druda sprawa, Remios, masz tego typu rozpiskę mięśniową jeśli chodzi o kraula?