Edom napisał
Ja nie zrobię nawet tej połowy pompki na poręczy a pierdolnięcie mam. Jeżeli zaczynasz boks to odpuść sobie siłownie. Po roku, zakładając, że dalej będziesz chciał ćwiczyć zacznij siłownie. Zamiast siłowni wpasuj bieganie.
i ty jeszcze odradzasz treningi na silowni...
silownia przy sztukach walki jest jak najbardziej ok. wystarczy sobie ulozyc plan w taki sposob, zeby bylo duzo cwiczen zlozonych, ktore trzeba wykonywac dynamicznie. do tego maksymalnie duzo cwiczen powinno byc oparte o wlasny ciezar ciala (nie chcemy sie rozrastac nadprogramowo). wszelkie pompki, cwiczenia na drazku itd. sa jak najbardziej wskazane
a pompki na poreczach to imo jedno z bardziej podstawowych cwiczen, jezeli chodzi o ssztuki walki. ja bez problemu potrafie zrobic na dopompowanie 3x12 bez obciazenia. z obciazeniem nie wiem jakby teraz sprawa wygladala, ale mysle, ze nie byloby wiekszych problemow, jakbym dolozyl 20kg
Zakładki