Wolo napisał
Witam mam 15 lat 185cm. wzrostu ok. 70-73kg wagi. Zapisałem się na Aikido (poniedziałki,środy,piątki po godzinie dziennie)w celu poprawienia kondycji i siły. W sobote i niedziele chodzę na basen po 45 min. dziennie. Prosiłbym abyście polecili mi jakieś odżywki które by mi pomogły przybrać masy mięśniowej i jeżeli te treningi to za mało na uzyskanie dobrych efektów za pomocą odżywek to doradźcie mi jakieś dodatkowe ćwiczenia w domu :) Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
Za mało ;). Kumpel też chodzi na aikido i wytrzymałości to nie bardzo wspomaga. Jak już wcześniej pisałem - dieta to podstawa. Jak chcesz zwiększyć wytrzymałość, to wspomniany przez ciebie basen i do tego jakieś wieczorne przebieżki. Najlepiej, jakbyś nie cudował z ciężarkami itd. tylko robił stare, sprawdzone interwały. Biegniesz np. 30 truchtem, a następne 10 sekund walisz sprintem. Wytrzymałość rośnie bardzo szybko ;p. Świetne ćwiczenie dla piłkarzy i koszykarzy, to tak btw.
Bez siłowni też za dużo nie zwojujesz. No chyba, że masz na chacie sztangę i hantelki z przyzwoitym obciążeniem.
Odżywki. Jeżeli już chcecie w siebie pakować jakieś sproszkowane białka z kurczaków na hormonach, to ok. Na początek poleciłbym ci jakiegoś gainera z niższej półki. Nie ma co kupować tych mocnych gainerów, bo może ci już ten słabszy nawyprawiać z żołądkiem. Kumpel jadł jakiegoś gainera, w którym na 100g produktu było 45 czy 50g białka. Co chwile odwiedzał kibel ;p.
Zakładki