Basket - rozmowy ogólne.

co tak ucichło, przecież zawody miedzy szkolne i rejonowe trwają, przynajmniej u mnie. Razem z druzyna zdobyliśmy mistrzostwo Chorzowa w miedzyszkolnych, teraz próbujemy w rejonach, chociaż faworytami będzie szkoła z klasą koszykarską, a rok temu w dupe z nimi dostała moja szkoła z dwa razy lepszym skladem od obecnego.

jak bardzo powinienem juz pakować przy wzroście 185-6cm? bo nadal nie umiem, dlatego teraz mam zamiar zrobic trening na nogi do dunków. taki:

http://www.sciaga.pl/tekst/30206-31-...arzy_siatkarzy

Czy trenowanie wyskoku którymś ze znanych ćwiczeń, Plyometryka albo jakieś inne to mądry pomysł w wieku 16 lat< sam myślę, że za szybko i tylko mogę sobie stawy zniszczyć, ale jednak wole się zapytać>

Co robić by pozbyć się bólu kostki, rozciągam się, rozgrzewam jako jedyny na boisku, reszta się ze mnie śmieje<gramy amatorsko, dla przyjemności> a jednak ciągle następuje ból, prawa noga boli po "treningu", ale po nocy przestaje a lewa już od 2 dni daje mi znać. Jest to dziwny przypadek gdyż jak np. posiedzę 40 minut po czym wstanę to boli tak strasznie, że chwile kuleje ale po 2-3 minutach się rozchodzi i nawet biegać można, ale potem znowu zaczyna boleć

Miałeś skręconą kostkę czy coś?

I jak rozgrzewasz kostkę, o ile w ogóle. Bo jeżeli robisz ruchy okrężne na palcach stopą to się nie dziw.

Cytuj:

---

Arch napisał

Czy trenowanie wyskoku którymś ze znanych ćwiczeń, Plyometryka albo jakieś inne to mądry pomysł w wieku 16 lat< sam myślę, że za szybko i tylko mogę sobie stawy zniszczyć, ale jednak wole się zapytać>

Co robić by pozbyć się bólu kostki, rozciągam się, rozgrzewam jako jedyny na boisku, reszta się ze mnie śmieje<gramy amatorsko, dla przyjemności> a jednak ciągle następuje ból, prawa noga boli po "treningu", ale po nocy przestaje a lewa już od 2 dni daje mi znać. Jest to dziwny przypadek gdyż jak np. posiedzę 40 minut po czym wstanę to boli tak strasznie, że chwile kuleje ale po 2-3 minutach się rozchodzi i nawet biegać można, ale potem znowu zaczyna boleć

---

Plyometryka - dobry trening w tym wieku, nie obciąża stawów tak bardzo jak Air Alert czy Kangorhoops, a efekty są długotrwałe, choć mniejsze, niż w wypadku tych dwóch treningów, które wymieniłem.
Co do zniszczenia stawów - wszystko zależy od tego, czy będziesz się odpowiednio rozgrzewał i rozciągał przed treningiem. Jeśli dobrze poprowadzisz rozgrzewke to i Air Alert nie powinien Ci zaszkodzić, jeśli jednak sobie odpuścisz to nawet po przysiadach możesz odczuwać dyskomfort.

Jak właśnie z tą kostką bo ja ten ruch obrotowy wykonywałem, jak dobrze rozgrzewać ??

Cytuj:

---

Arch napisał

Jak właśnie z tą kostką bo ja ten ruch obrotowy wykonywałem, jak dobrze rozgrzewać ??

---

Tak jej nie rozgrzewaj. Wtedy wykonujesz kostką nienaturalne dla niej ruchy i luzujesz ścięgna.

Na kostkę nie ma jako takiej rozgrzewki. Pochodź trochę, potruchtaj i powinno być lepiej. Nie narzucaj sobie zbyt wysokiego tempa na początek. Nigdy nie ma 100% pewności, że kontuzja nie wróci.

Sezon na basketowanie na boiskach szkolnych i osiedlowych uważam z dniem wczorajszym za oficjalnie otwarty.
Chociaz pykam juz prawie od poczatku marca przy temp 7stopni nawet (choc to wiekszego sensu nie ma xd) to wczoraj nareszcie z 12 ludzi sie zebralo i ladnie po 5 pyk.

teraz inaczej, robił z was ktoś treningi na nogi z serii Super Dunk? konkretnie mi o Dwojke chodzi, bo robilem może niecałe 2 tygodnie (cykl 12 ;|) przestałem, bo remont, nie miałem gdzie i ogolnie a teraz chwile pogram, kucne i strasznie kolano boli. Bardzo takie cwiczenia obciazaja kolana? bo nie wiem czy to z tego powodu czy nie, juz wczesniej mialem problemy z kolanem lewym, ale teraz cos z prawym nie tak.

btw. urosłem, 186cm a dalej nie moge porzadnie zapakowac na 3,05m <placz> mam czas do wakacji cos z tym zrobic, chce byc jak BLEJK GRYFIN

Rezz, wszystkie treningi na skocznosc bardzo obciążają kolana.
Z doswiadczenia wiem, ze najlepszym treningiem na skocznosc (jesli chcemy zadbac o kolana) jest plyometryka, efekty są mniejsze, ale długotrwałe i nie obciążają tak kolan, jak kangorhoopsy, air alerty itp.
Jest jeszcze trening = PeCo, czy jakos tak, ktorego nie sprawdzalem, a podobno tez nie jest AZ TAK szkodliwy, jednak w przypadku KAZDEGO treningu na skocznosc nalezy bardzo mocno sie rozgrzewac, nawet przez 15-20 minut, a trening zakonczyc rozciaganiem, jednak wiemy wszyscy jak jest naprawde, na poczatku jest zapał to moze i ludzie te rozgrzewke robią, potem to olewają.

@edit,
Swoją drogą, pisałem na poprzedniej stronie.

Ja zrobiłem AA2 i nie narzekam, ale teraz już od dłuższego czasu nie ćwiczę wg tych programów a jadę na siłowni, porządne przysiady AssToGrass i jakoś wyskok się utrzymuje. Ostatnio luzem na pełnowymiarowe pakowałem tak że jest już całkiem spoko.

Btw. Ktoś dobrą piłę outdorową poleca? Moja już się starła i popękała.

Nike Baller, sam mam i polecam.

Baller mi sie starł szybko na tartanie.

tez szukam jakiejs pilki na tartan typowo + jakies tanie buty do kosza, do 200! (najlepiej kolorowe) Poleci ktoś coś? :PP

Siemka. Potrzebuje butów do kosza tak za ok 300 zl. Myślałem nad hyperdunk 2011, hyperfuse, fly by, soldier V i closer V
Polecicie coś? Gram na pozycji 4/5 wzrost 195 waga 107kg. Aha i gram głownie na hali czasem tartan.

zajebiste mecze wczoraj, bobcats, cleveland i portland wygrywaja jednym punktem, lepiej byc nie moze. irving jest w takim ogniu, ze ja pierdole. gortat znowu marniak, przestalem ich ogladac na poczatku trzeciej kwarty, marcin mial cos w stylu 9pkt, 10 zb i 4-6, mysle sobie - dobra, przynajmniej double-double bedzie, a ten marniak na koniec 4-12 i zero wolnych.

chicago koty ale jedza heat ;pp

edit
THE STREAK IS OVER

Poleciłby ktoś jak naprawdę dobrze poćwiczyć rzuty? Mam strasznie małą średnią trafień i chciałbym ją podnieść do góry. Gram amatorsko.