Forum: Sport i zdrowie

Jaki pułap kalorii byłby odpowiedni dla dziewczyny? 23 lat, 180cm wzrostu, praca biurowa, brak ćwiczeń aktualnie. W ile gdzieś celować? 1700 ed? Chodzi o utrzymanie wagi. Czy 1700 nie będzie za dużo? Bo aktualnie diety nie ma, tylko jakieś kanapeczki, nie za bardzo zdrowe posiłki ale w małych...

Witam w przyszłym tygodniu podejmujemy ze znajomymi spływ kajakowy. Miał ktoś okazję spróbować? Trasa raczej nie jakaś kosmiczna, spokojna rzeka. Długość spływu z tego co podaje organizator to 6-7h. Ma ktoś jakieś rady dla amatora? Jakoś specjalnie się przygotować? Czego się wystrzegać?...

Wyczytałem, że kawa pomaga na ćwiczenia na siłce i na spalanie tłuszczu. Prawda to? Nie piłem do tej pory kawy tylko cały czas zieloną lub czerwoną herbatę, ale mogę dołożyć też i kawę.

Mam pytanko odnośnie białej kapusty. Jeśli chce zjeść 300g surowej kapusty to ile taka kapusta będzie ważyć po ugotowaniu? Może ktoś ważył przed i po obróbce termicznej? Nie mogę znaleźć tego w necie

Walka jest w tą sobotę 20stego stycznia. Jak ktoś ich nie kojarzy to powinien bo to dwóch typków co sie potrafią napierdalać najlepiej z wszystkich ludzi na całej ziemi. No ale może pokrótce opiszę. Ten pierwszy to chorwat coś jak jak ten mirko cro cop co nokautował hight kickami za to ten...

Całe życie prawie nie jadłem warzyw i owoców, ale ostatnio staram się wyrobić sobie nawyk robienia przynajmniej 1 koktajlu z owoców dziennie Jakie owoce zazwyczaj jecie? Które wg was są najzdrowsze? Których nie warto jeść ze względu na zbyt dużą ilość cukru?

Jako, ze dieta u mnie lezy i kwiczy postanowiłem ja zmienic i wspomoc sie suplementacja.(inb4 diete tez zmienie...) Obejrzałem wczoraj taki filmik i mnie zainteresował YGkX-5_V7-o Najbardziej spodobał sie dla mn różeniec górski i masło kokosowe do kawy ;d Czy to jest spoko i co jeszcze polecacie...

Witam. Wczoraj skręciłem sobie dość poważnie kolano na treningu. Szukam dobrego ortopedy z USG we Wrocławiu. Jestem w stanie zapłacić do 200zł za wizytę pod warunkiem, że chłop będzie się znał na rzeczy. Możecie mi kogoś polecić?

Co powiecie o składzie tego spalacza? W miarę spoko? Ciekawe co to za yoha w nim siedzi i reszta składników. Ktoś może się na tym zna? http://www.muscle-zone.pl/spalacze-tluszczu/alphamind-v2-216g

Jak juz klikneliscie w clickbaita to wezcie pomozcie bo pewnie ktos juz taki problem mial i moze jakies sposoby zna. Po 2 latach przerwy zaczalem znow czwiczyc 4 razy w tygodniu. Plan mam, diete mam ale problem nie tu lezy. Wszystko szlo dobrze przez 2-3tygodnie ale zaczely mnie napier**** kolana....

Hej co powiecie na suplement BCAA? Stał się on ostatnio bardzo popularny tak bardzo że nawet Strachu go reklamuję w tv. Jest sens to brać jeśli się chodzi 3x w tygodniu na siłke?

Kłaniam się. Mam coś takiego, że w okolicach zimy i praktycznie całe(alergiczne) lato mam rejonie chrząstki bolesną rankę. Nie mam pojęcia skąd się to bierze, ale czym to leczyć?

Siema, Czy taki rowerek( http://allegro.pl/rower-magnetyczny-rowerek-total-sport-rp95-kolo5kg-i6937996538.html) jest warty kupna, czy zdecydowanie dołożyć?

Po szybkim researchu wyszlo na to ze stewia bedzie chyba najlepsza. Ktos cos poleca? Glownie do kawy/herbaty czy jakichs szejkow. Pozdro

Cześć, Ostatnio do diety dorzuciłem masło orzechowe, głównie jako dodatek do pierwszego posiłku. To które obecnie kupuje to "Sante" 81% orzeszki arachidowe W 100g - 639 kcal / 54g tłuszczu / 14g węgli / 23g białka Tu pojawia się pytanie - czy jak na masło orzechowe to "dobrze"? Czy macie...

Siema elo, Całe życie byłem troche gruby troche nie, teraz już 18-stka na karku i w końcu zapał żeby coś ze sobą zrobić. Pomine residentsleeper historie i przejde do konkretów. 186cm wzrostu i 70kg. Dwa miesiące temu poszedłem w końcu na siłownie, jestem troche laikiem to męczyłem sie tam z tym co...

Cześć. Chciałem sobie skonstruować małą siłownię w domu i pomyślałem że jak wrócę zarobiony za parę dni do Polski to kupię sobie coś takiego http://allegro.pl/uchwyty-do-pompek-drazek-porecz-wielofunkcyjna-hms-i6943094911.html#thumb/5 pytanie brzmi czy to dobra cena do jakości? Może jakiejś...

Siema, przez ostatnie 3 miesiace pracowalem w niemczech. Mialem wizyte u lekarza za 150€, moge ubiegac sie jakos o zwrot kosztow w polsce?

Siema torgowe dziki, od kilku miesięcy ćwiczę sobie w domciu, jakaś tam dieta wprowadzona, efekty są, ludzie gadają że urosłem, przybyło jakieś 5kg. Niby jest okej, ale chciał bym wziąć się za to bardziej profesjonalnie i ćwiczyć wszystkie partie mięśni, a nie jak do tej poru łapy klata i brzuch....

elo. ulozylem sobie pewien plan w glowie, ale chcialbym sie was zapytac czy ma to jakikolwiek sens. wiec generalnie w wakacje, jak bylo jeszcze cieplo to codziennie popierdalalem sobie po 30km na rowerze + troche pilnowalem to co jadlem tzn. unikalem wysokokalorycznego gowna i pilem duzo wody...

Znacie jakas apke gdzie moglbym w wygodn sposob wpisywac ilosc powtóren/ciezar w danych cwiczeniach i monitorowac progres? Android

Siema. Ratujcie mnie torgowicze bo pierdolne w tej robocie. :) Przyjechałem do pracy do Szwajcarii pomagać rolnikowi głównie to przy krowach ale i też jest dużo pracy przy drzewie. Źle mnie tu nie karmią powiedział bym że nawet lepiej jem niż na studiach :D regularnie śniadanie 7:30 obiad 12:00...

Jak leczycie? Jak zapobiegacie?

Witam elo. Chodzę na siłkę od jakoś pół roku. Na początku jak jeszcze kumpel chodził to sobie z nim różnych ćwiczeń i technik się uczyłem no ale niedługo po tym przestał chodzić a mi się spodobało :) Wykupiłem u trenerka pomoc więc ułożyl mi plan FBW bo na siłce jestem max 3 razy w tygodniu....

Chcialbym kupic sb jakies bialeczko ;) Tylko zeby smaczne bylo bo mam jakies gowno o smaku bialej czekolady czy tam kokosa i to jest kurwa tak slodnie, ze az mnie mdli i chyba wyjebie. Co polecacie? Chyba najbardziej by mi podeszlo cos o smaku gorzkiej czekolady/kakałka tylko nwm czy w formie...

Siema W tym roku planuję założyć aparat ortodontyczny. Jako że cała inwestycja jest dość kosztowna, zalezy mi na tym zeby jak najbardziej zaoszczędzić (nie mówię oczywiscie o zaoszdzeniu kosztem jakosci leczenia). Jako ze sam aparat nie jest refundowany przez NFZ, jestem swiadom xe bede zmuszony...

Witam. Kupilem blender, potrzebuje szybkich pomysłów na śniadania/posiłki potreningowe w blenderze oczywiscie z uzyciem platkow owsianych ktorych w inny sposob niz blender nie zjem. Ogolnie jak sie w ogole te jebane platki przygotowuje do blendera, musze je zalac woda poczekac i wtedy blender czy...

Myje zeby 2x dziennie elektrykiem, do tego plyn do plukania ust i nitka i chuj, bo dalej mam zółtawe zeby. Nie pale od pol roku, czasem sie napije jakiejs coli i to wszystko. Kiedys na torgu chyba pisaliscie o jakichs paskach wybielajacych? Dobre to?

siema, chciałbym zostać dzikiem, a w najgorszym przypadku dojebać kilka kg, pytanie jakie suple zastosować, kiedyś jak ćwiczyłem to miałem gainera, białko i coś po treningu zapomniałem jak się to nazywa, i efekty jakieś były, ale niestety porzuciłem to zajęcie, teraz, ćwicząc przy domowej...

Witam, Prosze o ocene tej dietki białkowo tluszczowej Waga -82 KG Wiek -24 Lat Body fat - ~22% Obliczenia BMR, z linku https://www.kfd.pl/d...arb-27689.html/

Mam problem z jednym kolanem. Jakiś czas temu zaczęło boleć, zapewne od biegania. Najpierw był taki dyskomfort, później coraz większy, no i ból, tak bardziej od wewnętrznej strony. Byłem u ortopedy. Ból w międzyczasie minął, bo musiałem czekać na wizytę i przez jakieś 3~ tyg w ogóle nie biegałem i...

Szanowny torgu, Jako ze lato sie zbliza, a moja sylwetka i w ogole to suchoklates max to chcialbym chociaz troche "przypakowac". Silka odpada, to od razu chce zaznaczyc. Zamierzam kupic drazek, ale nie bardzo wiem jak sie zabrac za szukanie. Blok, wiec najlepiej zeby zabieral jak najmniej...