Pokazuje wyniki od 9,616 do 9,616 z 9616

Temat: Luźne rozmowy na siłce

jacket · 2008-12-23T13:30:45+0100

*** Luźne rozmowy na siłce - link do archiwalnego tematu *** NO I PAMIETAJ, ZE DO MOMENTU AZ NIE PODNOSISZ W SERII NA PRZYSIAD I MARTWY MINIMUM 200% WAGI CIALA, NA PORECZACH I DRAZKU NIE DOWIESZASZ MIN 50% WAGI CIALA, NIE WIOSLUJESZ POLSZTANGA POLOWY SWOJEGO MC TO JESTES PIZDA I PEWNIE CWICZYSZ NA ROZOWYCH SZTANGIELKACH JAK BABY ŻODYN NIE MA SIŁY JAK NASZ KNAJF, ŻODYN!! Na sam start przydatne linki, jezeli ktos sie spyta o cos co mozna znalezc w tematach podanych nizej dostaje warninga #30pkt wiec radze uwazac!!! Przykładowe plany treningowe: 6 weidera (wiele osob o nia pyta). Wlasciwie wszystie pytania jakie tutaj padły dotychczas mozna znalezc na tej stronce (wg mnie najlepsza). 6 weidera jest tragicznym systemem treningowym, który nie wiedzieć czemu nie jest tak rozpropagowany na zachodzie jak u nas - więc oni nie muszą się z tym męczyć. W uproszczeniu chodzi o to, że plan ten zbytnio obciąża kręgosłup, kark, a także brak w nim jakiejkolwiek wzmianki o ćwiczeniu antagonistów prostych brzucha, czyli prostowników. Ogółem plan niepolecany . ABS II - świetny i uniwersalny trening mięśni brzucha, angażujący dolne partie mięśni płaskich brzucha http://www.speedyshare.com/959Eh/ABS-II.pdf ACT - Trening obwodowy, ćwiczone jest całe ciało na jednym treningu, polecany dla każdego zaczynającego swą przygodę z siłownią, kto nie miał wcześniej styczności ze sportem. http://www.kfd.pl/act-aerobic-circui...ng-49793.htmll Kompleksy sztangowe - świetny system treningu oparty na ćwiczeniach wielostawowych, rozwijający głównie wytrzymałość oraz siłę dynamiczną, polecane dla zawodników trenujących sztuki walki, początkujących adeptów siłowni jak i starych wyjadaczy, którzy chcieliby wpleść dodatkową aktywność fizyczną między swoje treningi lub poprawić wytrzymałość. http://rekompozycja.pl/2012/06/06/kompleksy-sztangowe-2 http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?p=567130#567130 FBW - Full Body Workout, trening podobny do ACT, tutaj także trenowane jest całe ciało podczas jednego treningu, polecany osobom z małym stażem lub osobom, które nie powinny się katować zaawansowanymi technikami takimi jak powtórzenia wymuszone etc(np. na redukcji) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 HIIT - Trening interwałowy, krótki czas treningu, dobry na spalanie zbędnego tłuszczu http://www.kfd.pl/hiit-high-intensit...ing-57697.html Push/pull/legs - trening podobny do splita, jednakże tutaj jest z góry narzucony podział co do trenowanych partii mięśniowych na danej sesji treningowej - dzień push, czyli wszelkie wyciskania (klatka piersiowa, triceps, barki), dzień pull, czyli ćwiczenia, w których się 'przyciąga/podciąga' ciężar (plecy, biceps) oraz nogi, które są największą grupą mięśniową, więc jak najbardziej zasługują na osobną sesję treningową. Treningi tego typu są bardzo różnorodne i świetnie sprawdzą się dla osób o niewielkim stażu treningowym jak i tych bardziej zaawansowanych. http://www.forum.animalpak.pl/viewto...=22230&start=0 http://torg.pl/showthread.php?418843-Pchaj-i-ci%B1gnij. Split - Trening dzielony, ćwiczymy maksymalnie 2 partie mięśni podczas jednego treningu, zalecany osobom ze stażem conajmniej 3 miesiące http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm Treningi dla osób trenujących sztuki Kompleksy sztangowe - patrz wyżej FBW - patrz wyżej http://www.8weeksout.com/2012/03/14/...ngth-training/ Treningi dla osób, które nie posiadają dostępu do siłowni/sprzętu P90x Insanity Convict Conditioning Trening Lafaya Kompleksy sztangielkowe Javorka (jak nazwa wskazują wymaga hantli/sztangielek) Klata i triceps bez sztangi Nie pytaj sie, czy jak wazysz tyle a tyle klo i zaczniej lepiej jesc i uprawiac sporty, chodzic na silownie to uda ci sie osiagnac wymarzona sylwetke. Uda sie, jednak jeśli do tej pory twoja aktywność fizyczna przejawiała się wyjściem do toalety, to nie oczekuj porządnych efektów po miesiącu - kilka lat systematycznych treningów i uda ci się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Staraj sie nie pisac o tym co i jak i ukladac wiele planow treningowych tylko zaczac robic cokolwiek w tym celu. P.S. W skrócie: aby przytyć potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, aby schudnąć ujemny - oto cała tajemnica odnośnie masy i redukcji, można zrobić to lepiej lub gorzej, ale przede wszystkim to warunkuje czy będziemy tracić na wadze, czy przybierać, podział makroskładników, częstotliwość jedzenia, jakość jedzenia etc są mniej ważne must watch Ciekawostki, różności: Atlas kulturystyczny (poszczególne ćwiczenia etc) Mity zasłyszane w szatni Zapotrzebowanie na białko Ciekawostki żywieniowe Kulturystyczna dojrzałość Masa Redukcja Rozstępy Jak przytyc/zredukowac/zbudowac/co jesc/ Klata i triceps bez sztangi Jak poprawnie wykonać martwy ciąg Podciągaj się jak małpa - temat o drążku Jak poprawnie wykonać przysiad ze sztangą Tabele kalorii Ile waży - podana waga produktów dla różnych miar np. garść, szklanka, łyżka etc Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego J/w z tymże zoptymalizowany pod diety typu IF Nie daj się oszukać - o suplementacji Wyszukiwarka produktów - strona zawiera dokładne dane takie jak m.i.n. aminogram - po angielsku Fora i strony godne polecenia: http://www.exrx.net/ http://www.t-nation.com/ http://www.mnbbc.com/ http://getbig.com http://hormonwzrostu.edu.pl/ http://nowadebata.pl/category/odzywianie/ http://www.animalpak.pl/forum/index.php http://www.body-factory.pl/ http://kfd.pl Sklepy z suplementami: http://fbb.pl http://sklep.kfd.pl Wygasłe linki reportować w temacie lub na PW

Narzędzia tematu
- Wersja do druku
Oceń ten temat
- Aktualna ocena
- Doskonały
- Bardzo dobry
- Dobry
- Średni
- Beznadziejny

Dziś 06:28 #9616
Lord Xivan

Pokaż profil

Pokaż posty
Bezzębny Paranoik
Data rejestracji

2008

Wiek

17

Posty

9,641

Siła reputacji

22
a co pana interesuje
Odpowiedź z cytatem

Szybka nawigacja Sport i zdrowie Do góry

« Poprzedni temat | Następny temat »

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 6 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 6 gości)

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Przez MadridR w dziale Motoryzacja

Odpowiedzi: 9947
Ostatni post: 22-04-2024, 15:32
Luźne rozmowy na tematy serwera

Przez Crus w dziale Tibiantis Online

Odpowiedzi: 2575
Ostatni post: 30-01-2024, 19:16
TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Przez udarr w dziale Artyści

Odpowiedzi: 2506
Ostatni post: 22-05-2022, 16:22
Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Przez chemik w dziale Sport i zdrowie

Odpowiedzi: 39179
Ostatni post: 09-06-2016, 11:14
[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Przez MadridR w dziale Motoryzacja

Odpowiedzi: 10019
Ostatni post: 12-01-2014, 13:52