Reklama
Strona 3 z 4 PierwszaPierwsza 1234 OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 21 do 30 z 31

Temat: Ćwiczenia dla osoby otyłej

  1. #21
    Avatar Kruzio
    Data rejestracji
    2009
    Posty
    95
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Wybaczcie, że odkopuję, ale ze względu na wszystkie Wasze rady wypadałoby się podzielić tym co udało mi się osiągnąć.
    Gdy zaczynałem rok temu moja waga wynosiła 110kg przy 176 wzrostu. Po długiej i dość męczącej diecie z której wyeliminowałem prawie całkowicie węglowodany, dodałem codzienne ćwiczenia-najczęściej na tym takim domowym rowerku, udało mi się dojść do 68 kg. Czuję się fantastycznie, codziennie ćwiczę i staram się odżywiać dobrze. Żeby nie być gołosłownym, wrzucam zdjęcia z koncertu sprzed roku, oraz koncertu sprzed paru miesięcy. Tylko takie posiadam, a dobrze obrazują zmianę. Dziękuję wszystkim, którzy mi pomogli i zmotywowali do walki o lepszy i zdrowszy wygląd.

    Załącznik 338934
    Złota Lista Cytatów


    Macintosh:
    "kadra prezentuje poiom forum forum prezetuje poziom kadry "

  2. #22
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    27
    Posty
    10,072
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    zajebiscie

  3. Reklama
  4. #23
    Avatar Mysterious Boy
    Data rejestracji
    2010
    Położenie
    Venezuela
    Wiek
    25
    Posty
    2,579
    Siła reputacji
    11

  5. #24
    Avatar Spiryt94
    Data rejestracji
    2010
    Posty
    407
    Siła reputacji
    10

    Domyślny

    No i jak się chce to można wszystko ;). Props!

  6. #25
    Avatar Filia the Dragon
    Data rejestracji
    2004
    Posty
    11,046
    Siła reputacji
    23

    Domyślny

    jasny gwint
    Jak zacząłęś- tylko dieta i rowerek czy jakieś inne aktywności?

  7. #26
    Avatar Bazan
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    27
    Posty
    1,920
    Siła reputacji
    13

    Domyślny

    Gratulacje :D
    Jestem pod wrażeniem.

    Taki efekt ci starcza czy bedziesz teraz troche pakowal miesnie i rzezbe? Łapkę warto by było troche przypakowac, mizerny chłopak jak na bebniarza :) Same here :/ tez probuje troche bicka powiekszyc Chyba ze juz to zrobiles.

    Daj linka do swojego zespolu chetnie poslucham :)
    Ostatnio zmieniony przez Bazan : 28-08-2015, 11:27
    Dreaming by drumming. ˆˆ™

  8. #27
    Avatar Kruzio
    Data rejestracji
    2009
    Posty
    95
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Cytuj Filia the Dragon napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Jak zacząłęś- tylko dieta i rowerek czy jakieś inne aktywności?
    Zaczynałem tylko z dietą i rowerkiem. Rowerek minimum 2h dziennie, często trzy godziny ciągłej jazdy. Plus jedzenie na parze, mięso tylko z kury.


    Cytuj Bazan napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Taki efekt ci starcza czy bedziesz teraz troche pakowal miesnie i rzezbe?
    Robię teraz różne "treningi" z tej strony:
    http://www.miesniebrzucha.pl/
    Najpierw wiadomo, problemem było zrobienie trzech brzuszków, ale teraz na spokojnie robię te większe etapy. Do tego pompki, przysiady, bieganie, no i takie sezonowe jak np. rower. Najbardziej bym chciał zrzucić zwisającą skórę z brzucha, nie widać tego normalnie, ale jak zdejmę koszulkę to efekt jest okropny.
    Złota Lista Cytatów


    Macintosh:
    "kadra prezentuje poiom forum forum prezetuje poziom kadry "

  9. #28

    Data rejestracji
    2015
    Posty
    568
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    szkoda tylko ze zostales brudasem...

  10. #29
    Avatar Kruzio
    Data rejestracji
    2009
    Posty
    95
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Nie wchodziłem tutaj od bardzo dawna. W międzyczasie otrzymałem wiadomości - co dalej. Czy utrzymałem wagę, czy może wróciłem do liczby trzycyfrowej. Odpowiadam:
    -waga utrzymuje się w granicy 72 kg, czasami podczas ważenia wychodzi 73/74, ale najczęściej są to te 72 kilogramy.
    -nie ćwiczę, jeżdżę tylko na rowerze i spaceruję, żadnych większych wysiłków.
    -do tej pory jadałem wszystko to na co miałem ochotę - fast foody, chipsy, śmieciowe jedzenie, waga nie rosła.
    -od jakiegoś czasu przerzuciłem się na zdrowszą alternatywę, warzywa, owoce, więcej wody. Nie jem mięsa, staram się ograniczać słodycze i gazowane napoje.
    -jedyną oznaką dawnej wagi są fałdy skóry, które mogę ukrywać pod ubraniami (dyskomfort pozostaje).

    Chciałbym podziękować wszystkim tym, którzy mnie wspierali, ale nie tylko - ci, którzy wyzywali od grubasów i nie wierzyli, że mi się uda, dali mi dodatkową motywację, za co również dzięki. Odkopuję ten post, ponieważ chcę pokazać, że faktycznie można się zmienić. Nie trwa to tydzień, miesiąc, ale przy odrobinie samozaparcia można pozbyć się wszystkich zbędnych kilogramów.

    Dziękuję! ^-^
    Złota Lista Cytatów


    Macintosh:
    "kadra prezentuje poiom forum forum prezetuje poziom kadry "

  11. #30
    Avatar Jah-Jah
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Toruń
    Wiek
    28
    Posty
    476
    Siła reputacji
    13

    Domyślny

    Powrót roku 2019
    btw. utyłeś



Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •