Chcę zmienić telefon i myślałem nad xiaomi mi 9, ale ze względu na baterię rozważam 9T pro lub nawet note 10. Możecie coś doradzić? Nie nakurwiam w gry, sporadycznie sprawdze fb, cos napiszę, kilka...
Typ: Posty; Użytkownik: Within; Szukane słowo(a):
Chcę zmienić telefon i myślałem nad xiaomi mi 9, ale ze względu na baterię rozważam 9T pro lub nawet note 10. Możecie coś doradzić? Nie nakurwiam w gry, sporadycznie sprawdze fb, cos napiszę, kilka...
Jak tam wygląda rynek nieruchomości? Jest realna szansa kupić jakąś działkę w normalnej odległości od miasta/na przedmieściach czy raczej ceny takie, że albo pustynia albo małe mieszkanie w centrum?
Kwiaty na poddaszu?
No ja zacząłem się uczyć nowego języka i chciałem na początku przyswoić jakąś bazę słownictwa (zanim wezmę się za gramatykę). Jak zrobiłem już np 1,8k fiszek (jakiś gotowy deck podzielony na a1/2...
To anki wydaje się być spoko. Znalazłem na necie, że raczej nie ma limitu żadnego ;d dziena
Znacie jakiś dobry program do fiszek (językowych) gdzie mogę dodać własne fiszki i który będzie ustalał częstotliwość pojawiania się danej fiszki na podstawie wyników (planowanie powtórek?) Mam taki...
Mam techniczne pytanie co do maxów. Jak robię sobie np. jednego dnia w tygodniu 5x5 siadów i jestem już na ostatniej serii i nie jestem pewien czy dam radę usiąść dany ciężar to mam sobie, np. iść na...
https://www.leroymerlin.pl/hydraulika/instalacje-wodne-i-gazowe/systemy-mocowan-instalacji/otulina-pe-35mm-9mm-2mb-termax,p7745,l552.html?gclid=CjwKCAjw4KvPBRBeEiwAIqCB-fGg6VKSis4wqJsx4wKpN2Bz9G_78T2k...
Własnie zastanawiam się jak na tego kokosa patrzec, ale nigdzie nic nie ma. Chyba zrobie kokosa poprostu ze 10g dziennie i elo xd;/
Przy układaniu diety pilnujecie sie jakiegoś stosunku tłuszcze zwierzęce/roślinne, albo jakiegokolwiek innego dot. tłuszczy? Nie przywiązywałem do tego wcześniej wagi, a teraz jakoś zacząłem się nad...
Dziena. Widziałem ten plan już wczesniej, tylko nie wiedziałem ze tak go propsujecie ;d. Teraz bede wchodzil na ujemny bilans kcal, wiec jak zaczne troche masowac to sprawdze to 5/3/1
Dajcie jakieś konkrety o tym 5/3/1. To to co na tnation bylo chyba?
Czemu tak się trzymasz tej suwnicy? Masz jakiś problem z siadami? Może wykroki?
Co do martwego to nie porzucaj go całkowicie, bo warto je opanować i wykonywać. Może zacznij od rack pulla?
Na redu zaczynacie od razu od niskich kalorii czy schodzicie np po 100-200 co jakiś czas kontrolując wagę (jak na masie)? (bez żadnych wspomagaczy ;d)
Jak długie robicie przerwy między seriami w treningu o większej objętosci (np. 4x10) i o małej (5x5)? Trzymacie się czegoś konkretnie czy po prostu az uspokoicie oddech itd.? Ja staram się...
Możesz coś wiecej na ten temat powiedzieć? W sensie jestem, np. na masie no to kontroluje wage, kalorie. Mam ustalony plan treningowy, zapisuje ładnie w zeszyciku obciązenie/powtorzenia itd. staram...
tylko gazowana musi być, bo pompy nie będzie ;d
Ja jak byłem biedniejszym studenciakiem niz teraz i musialem liczyc kazdy grosz to tez zaczalem sie bawic w takie rzeczy. Masa jest gotowych planow...
Na redu zaczynacie obcinać kalorie stopniowo, np.: -250kcal->waga spada przez 2/3tyg->ponownie -250kcal->zapętlić czy od razu większy deficyt?
U mnie sezon redukcyjny juz od 2 tygodni ;d Chce sobie powoli redukowac i zastanwiam sie czy IF ma jakis sens? Bawiliscie sie tak? Czy rozwazyc to w pozniejszym okresie redu? Dobrym pomyslem byloby...
5. Ja tak mialem po chujowej w sensie taniej serwatce- moze Ty tez tak masz. Izolatu nigdy nie bralem bo za drogie dla mnie xD Wolalbym juz kupic jakies mięcho
5. Ziomek mial podobnie z mono i...
Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj: znacie jakąś stronkę gdzie można oglądać różne filmy dokumentalne/przyrodnicze itd. w dość dobrej jakości za free? Kiedyś miałem coś takiego i...
Miałem identycznie jak @up xD. Tyle, że ja pracowałem sobie tylko na wakacje, wiec tbw. Nie wyobrazam sobie dawac sie tak dymac na dluzsza mete
prosze mnie zapisacz na tego suba
Polecicie jakiś delikatny zegarek dla dziewczyny do 500-700zł?
Zmieniacie jakoś szczególnie plan przy przechodzeniu na redu? Na co zwrócić uwagę/jakie są najważniejsze zasady i ew. podzielcie się jakimiś sprawdzonymi ;d
A propo chemik - jakieś wrażenia już po tym lgd ;d?
Ja tak mam po dłuższej przerwie z przysiadami (np 2 tyg. bez treningu, bo gdzieś wyjeżdżam) i zawsze pierwsza seria na kolejnym treningu troche pain, ale pozniej juz jest duzo lepiej i szybciej...
Fajnie sie to czyta i spoko, że wszystko jest w jednym miejscu. Ja akurat bardziej czekam na lędźwiowy, ale garbusom sie przyda ;d
a weeez xd W Każdym ćwiczeniu progresuje, a na podciąganiu jak doszedłem do 5x5 BEZ OBCIAZENIA to nie moge nic wiecej wycisnac ;/ Czasem nawet to 5x5 musze wymusic jakos. Moze z jakas guma zaczne...
IMO z ćwiczeniami na małe partie progres wygląda właśnie tak xd. Ja jestem w podobnej sytuacji jak Ty- zacząłem w październiku i wszystkie wielostawy (oprócz podciągnięć xd;/) progresuję ładnie, a...
Nie czaje tego na maszynie- masz jakies foto? Co do planka to robie tak, ze staram sie "zrotowac miednice" tak jakbym chciał schować ogon pod siebie i imo dużo lepiej to wszystko czuć. Ab wheelem...
Fak większosc mojego treningu brzucha to planki (zwykle i side) i ab wheel i to ćwiczonko z athlean-x co postowane było xd. Co zamiast tych planków w takim razie? Unoszenia kolan/nóg w zwisie? To...
Bardzo dobrze, że powstał taki temat i wszystko będzie w jednym miejscu. Będę korzystać ;d.
Rozkminialem dziś nad wiosłem i podciąganiem, a tu art na zamowienie ;d. Od razu pytanie: jeżeli mam dzień 5x5 i daję radę zrobić tylko 5x5 pull-upow bez obciązenia i za chuja nie moge tego...
Dawaj, będę wdzięczny xd
Also kolejne do techniki:
wiosło sztangą- w końcowej fazie opuszczania mam wypuścić łopatki do przodu czy ciągle trzymać w retrakcji? Pytam, bo sprzeczne info znalazłem.
Ja wole na początku, bo zazwyczaj najbardziej mnie męczą te ćwiczenia i później już nie ma pary bo łapy/plecy zmęczone xD.
No właśnie dlatego pytam xd. Progres ciągle mam na ciężarze, ale jak spróbowałem bez krążków to ded. Jakieś mobility albo stretching do tego? W necie znalazłem tego aż za dużo i nie wiem które mają...
Co do siadów- jeżeli staram się siadać do ziemi, ale muszę podłożyć sobie mały talerz pod pięty, to robić tak dalej czy siadać płycej bez niczego? Ktoś tu w ogóle miał podobny problem z mobilnością w...
Jakby co to też poproszę ;d
Poszło
To dajcie jakieś protipy do pierwszej masy xd Już się pogubiłem trochę i nie wiem jak tę dietę ułożyć. Chyba hf to faktycznie nie najlepszy pomysł na początek, bo nie mam pojęcia jak rotować węglami...
Możesz rozwinąć? Myślałem, że da rade na tym masować, jeżeli bilans będzie odpowiednio dużo na +. Co w takim razie polecisz? Zwykły rozkład 2g białka, 1-1,5g tłuszczu, i reszta wegle?
Mam pytanie odnośnie posiłków okołotreningowych. Chcę godzine po zajęciach rozpocząc trening i nie wiem jak mam zjesc ;d
przed treningiem: jakies tluste mieso+warzywa, od razu po treningu wpc, a...
Które to xd?
A ma ktoś jakieś podobne i wiarygodne badanie? Ktoś to sprawdza/kontroluje ;d? Ciekawe jak to wypada
Ile fatu/kg na masie? Białka chciałem 2g, nie wiem czy jest sens więcej.
I jeszcze jedno pytanie: magnez i cynk- podlinkujcie cos dobrego, bo mi same weglany wyskakuja albo mixy z innymi rzeczami,...
@haxigi masz jakiś plan, kiedy nie bedziesz juz mogl na tym planie progresowac? Gdzies w temacie knife'a czytałem, żeby wtedy cofnac się o 2-3 tyg progresu i probowac dalej.
Miałem jeszcze pytać...
No to bede musial sprawdzic na sobie jak to bedzie dzialac ;d. Jeszcze jedno pytanie do tego trenignu: Wznosy ramion, przodem, bokiem i w opadzie 3 serie x 10 powt. to znaczy po jednej serii na...
Nie widzialem tej nowej wersji, wielkie dzieki ;d Podlinkujesz? Korzystalem z jego starego arta i chyba go nie aktualizowal. Co do tych 15kg to wzialem to dlatego, bo knife pisal, zeby maxa osiagnac...
Mam pytanie dotyczące fbw knife'a, które jakoś na początku tematu ktoś wrzucił. Na koniec artu napisane jest "Ciężarów dokładamy w treningu na 10 powtórzeń i na 5 powtórzeń. 15 powtórzeń to trening...