Szukaj:

nie ma jednego prostego tricku. Trzeba sprawdzić proporcje siłowe w akcesoriach i je wyrównać (najlepiej okres większej objętości z tempem, później duża objętość bez tempa, obcięcie objętości kosztem...

mnie tam 2,5 bw we froncie wystarczy

bo to mały ciężar jak na rack pulle

od siebie polecę poliquin step up + przysiady bułgarskie w wersji z kolanem uciekającym mocno do przodu

to nie wina mc, tylko za słabych pośladów/dwójek/stabilizacji a na 90% wszystkiego naraz

nie wyglądasz źle, sam ważę 70kg, szkoda tylko że waga się rozłożyła 30kg lewa noga/30kg prawa/10kg reszta ciała

ee, nie żeby coś, ale 0-100 to były 3 miesiące. 100-150 to już niestety zajęło trochę dłużej XD

całe życie pompujesz łapy i chociaż nie rosną, to są pospinane - szok

bo samemu się nie nauczysz, ewentualnie nauczysz się bardzo chujowo

każdy tydzień właściwie wygląda inaczej, wszystko zależy od tego ile jest czasu do jakichś zawodów. Trenuję jakieś 5/6 razy w tygodniu, każdy trening to rwanie, podrzut (z różnych pozycji do siadu/na...

http://66.media.tumblr.com/b1339ad5bd4029a6ca42416d95588c5a/tumblr_o0ei10NyYo1u171uio1_1280.jpg

chyba nie

mało filmików w temacie, to wrzucę jakieś z dzisiejszego treningu

85kg

https://www.youtube.com/watch?v=-Uyxz8CA52w

i 90kg

https://www.youtube.com/watch?v=805Vx-J-NOA

prawie się złapałem na zarzutkę

????????? przecież to jest 1/4 ruchu XD

https://www.youtube.com/watch?v=um0-7PRfX70

a jak myślisz?

no dobra, to masz 14 letnią dziewczynkę

https://www.youtube.com/watch?v=KyW967OvQC8

funkcjonalne, żeby sprawdzić wszystkie dysproporcje mięśniowe, przykurcze, przeciążenia i pod to ustalić plan

uważam, że jeśli nie byłeś u trenera na chociaż jednej wizycie, żeby przeprowadzić testy, to taka współpraca i tak nie ma sensu. Prawda jest taka, że nawet mając zdjęcia z każdej pozycji ni chuja nie...

jak chcesz coś dobrego napisać, to po prostu omów temat balansu strukturalnego. Wiadomo, że jest to bardzo obszerny temat i na pewno jeden artykuł tu nie wystarczy, ale z czasem możesz go uzupełniać....

bo każdy umie dobrze zrobić power cleana XD

skąd jesteś?

te rzeczy są raczej do ogarnięcia w dość krótkim czasie przy odpowiednim doborze rehabu. Jeśli fizjo polecił tylko wyrzucenie ćwiczeń w staniu, a nie dobrał żadnych ćwiczeń pod naprawę tego, to bym...

byłeś u jakiegoś ogarniętego fizjo, albo sam ogarnąłeś w czym jest problem czy nadal nie wiadomo?

W takich momentach najlepszy jest crossfit, każde ćwiczenie można dopasować do możliwości ćwiczącego :kappa

jak wyglądają u was proporcje siłowe w żołnierskim i push pressie? jakie wyniki przy jakiej wadze mniej więcej?

No ja znam dziewczynę, co wazy 52kg i je jakies 2400, co prawda trenuje trochę częściej, ale waga stoi w miejscu. Nie przesadzałbym, ze 2k kalorii to będzie za dużo

ee, 1700 które radzi Byczek, to wg mnie będzie za mało i trzymałbym się raczej 2k na początek i później ewentualnie ucinał

a ja wczoraj robiłem crossfity drugi raz w życiu - 30 rwań na 60kg na czas XD hiity mam już z głowy w tym miesiącu

kwestia czasu, żeby załapać powtarzalność, trochę trudniejszy sport od trójboju xd Ja przez rok robiłem na nożyce, ale nagle zaczęła się z nimi loteria czy wejdą, czy nie i przerzuciłem się na unik ;d

ładnie, ja w sumie po 2 miesiącach robiłem 75/95 chyba, później raz lepiej raz gorzej i ciężko było o progres przy 3 treningach w tygodniu. Teraz w końcu doszedłem do siebie, bo 2 miesiące przerwy...

Jakies 2 tygodnie temu minął rok

rwanie 85, podrzut 105, nie wiem o które pytasz xd

69kg, tutaj akurat ważyłem 71, bo nie potrzebowałem trzymać wagi do tych zawodów + ważenie o 13 było, więc jadłem przed XD

na co dzień w krakowie, ale zapisany do klubu w szopienicach jestem

lepiej się czuję niż w nożycach

https://www.youtube.com/watch?v=3A_Tx8atjwY&feature=youtu.be

tak się przegrywa 3 miejsce

Dopóki nie ma różnicy 20cm między obwodem klaty i uda, to nie jest zle, a nawet wtedy nie jest tragicznie :kappa

byłem dzisiaj u fizjo (Marek Pośpiech, już wcześniej polecałem, bo sporo dobrych opinii od znajomych, teraz sam się przekonałem) i naprawdę ogarnięty facet. Co prawda naprawa mnie zajmie przynajmniej...

ja dupcee, pierwszy raz w życiu sobie spuściłem sztangę na plecy przy rwaniu. Nie polecam, nieprzyjemnie uczucie XD

każdy normalny człowiek tak robi..

też miałem okres, że jebło coś w plecach i koniec. Wzmocniłem poślady, dwójki + przed każdym treningiem odblokowanie miednicy i jest git teraz

Wczoraj w planie siady + ciągi, dzisiaj znowu siady, to aż popatrzyłem na resztę tygodnia co tam ciekawego trener rozpisał. 5x siady + 4x ciągi w tym tygodniu, no na pewno XD

od tego on jest, żeby zrobić testy funkcjonalne i sprawdzić czy wszystko jest w porządku

110x3, a za miesiąc chcesz jebnąć 150? XD chciałbym takie gainsy

ohp nadal jest przecież spoko, tylko nie dla każdego, tak samo jak milion innych ćwiczeń

może nie w Kato, ale 50km obok Marek Pośpiech. Myślę, że warto trochę pojechać


w ogóle od jutra wchodzę na treningi 6x w tygodniu i przynajmniej 4 razy ciągi/siady. Zobaczymy czy bez bomby da...

jak ktoś ma blisko do rybnika/katowic to z fizjo Marek Pośpiech, bardzo ogarnięty, a z trenerów Sebastian Kot, który też robi testy funkcjonalne

na psychikę nic nie poradzę, ale samo napierdalanie miliona siadów nie da takich efektów, jak wzmocnienie słabych struktur.
z reguły dodanie do planu hip thrustów, bułgarskich w wersji na...

bo w podnoszeniu ciężarów dąży się do maksymalizacji wyników siłowych w niekoniecznie najzdrowszy sposób. Jeśli ktoś nie może robić przysiadu bez podkładek pod pięty, to znaczy, że gdzieś jest...

można, ale na pewno nie jest to rozwiązanie na stałe, a do czasu ogarnięcia ruchomości w kostkach