Szukaj:

Łoo kurwa tyle lat mnie tu nie było xD szybko niech mi ktoś streści co się działo od 2016. Byczek wygrał mr olympia w końcu? Chemik wszedł na bombę? Nadal wiosłowanie wystarczy do budowania brzucha?...

Ból w okolicach góry klaty przy protrakcji barków . Co dziwne mogę wyciskać nadal i nic nie boli ale jak się schylam i wyciągnę barki do przodu to kuje w tych okolicach obojczyka jak skurwisyn. Wie...

Z poprawną techniką 5 razy z brodą nad drążek a crossfitowo 10 razy elo

btw ktoś wyjaśni ten biomechaniczny fenomen podnoszenia na martwym 180 kg na 5 repsów a bycie pizdą w podciąganiu nawet na...

Jak ktoś ćwiczy parę lat i się parę razy zderzał z zastojem to 5x5 stałym ciężarem jest niewykonalne już po paru treningach. Chyba, że dobry towar wlatuje.. Chyba już wchodzi lepiej progres przy...

Znaczy pamiętam tylko, że to był przeszczep krzyżowego i pobrali na przeszczep z rzepki. Ehh znowu do fizjo trza iść ale chociaz tym razem cały się ogarnę bo barki i kręgosłup też by się przydało

Gurwa 5 lat po ACL zrobiłęm sobie causualowy wsad do kosza i mnie napierdala kolano, super rekonstrukcja kurwo

Cube SL Road Race w promocji za 4.3k to będzie najlepszy wybór z pogranicza fitness/Grave czy znajdzie się coś lepszego? ;d

Nie są aż tak ulane, światło jaskrawe pada i nie spiąłem w ogóle, w dobry świetle jest dobra separacja czwórek nawet. 83 kg 186 cm w łapie żenada 38 cm xD no ale zobaczymy na masie ile siądzie...

Zacząć wrzucać za miesiąc mięcho? już mnie nudzi redukcja ale niby im niżej się zejdzie z bf'a, tym lepsza masa. No i warto by mieć potem zdjęcie z kratą na pamiątkę xD

360150

Dobra ta johimbina. Miesiąc stagnacji na redukcji, wystarczył 1 tabs johy po którym dostałem takiej sraki, że po wyjściu z kibla na wadze pokazało półtora kg mniej. Polecam xD

ale co, aż tak odjebalem ? chyba aż tak w chuja nie polecą , że to joha nie będzie : d

Nie widac może na zdjeciach ale mam trochę sadła po bokach i opone, na 100% jeszcze ze 4 kg moge zejść i żył mi jakos specjalnie nie widać bez pompy. Chyba, że to normalne przy team natural i...

a co moim bf? zdjęcie na poprzedniej stronie, imo mam z 14%, ale juz johę zamówiłem (jakiś hades hegemony hcl), zdam relacje jak działa bo zmian w diecie nie robię. Szybko wyjdzie czy joha cos daje.

Ja w sumie nie wiem ile mam bf'a , chcę po prostu kałdun do końca zrzucić, zrobić fotkę na pamiątkę i zacząć długą masę. Ale już za długo dopalam ten fat i joszka może mi dopalić. btw ile mam gdzieś...

Gurwa znowu mi waga stoi na ostatniej prostej, już mam tylko 2 k kalorii ( 186 cm 85 kg) nakurwiam cardio z 3 h tygodniowo, nie chce mi sie obcinać kalorii. Może spróbować tej mitycznej johimbiny na...

To uczucie, kiedy codziennie robisz przypinkę przodem do lustra i od razu widzisz gdzie masz braki i co przydałoby się poprawić ale swoje plecy widziałeś może 3 razy w ciągu 3 lat xD w końcu...

2 lata robiłem wiosło podchwytem i nigdy bicka nie czułem xD

Mój zajebisty progres w podciąganiu nachwytem wynosił od 0 powtórzeń do 4 w ciągu roku xD no ale idzie do przodu hehe

@ Kulekxp siemanko mistrzu, mam pytanie na luzie bez spiny do ... ( ͡° ͜ʖ ͡°)


btw, wiecie może z biomechanicznego punktu widzenia czemu przy przysiadzie tylnim mam tendencje do butt winka a...

@chemik ty w ogóle coś rośniesz ostatnio? xD bo pamiętam jak smutałeś, że musiałbyś 5k+ kalorii wpierdalać, ale to było dawno temu, też tak miałem i po 2 latach mi tak metabolizm wyhamował że tyje na...

Brał ktoś tutaj Animal Flexa, działa to w ogóle? po 3 latach bym w sumie ogarnął stawy i mini kontuzje, już chyba czas..

W ogóle idzie gdzies kupić metformine ot tak czy trza recepte kołować

Zawsze podziwiałem ludzi, którzy robią więcej niż 6 ćw na treningu i jeszcze mają chęć do życia po takim dniu :/

Ja przy 186 cm i wadze 93 kg jestem nawpierdalany przy 2.5 k kalorii xD ale mam chyba metaboilzim spierdolony bo mogę mase robić przy 3.5 k a jeszcze 3 lata temu musiałem wpychać 5 kafli.

Od dawna myślałem, o jakiś butach na siłownię. http://www.adidas.pl/buty-powerlift-2.0/S77950.html?slot=3 co myslicie, legitne? droższych nie planuję kupować.

Ja deload nazywam sobie tygodniem poprawiania techniki, schodzę z ciężarem do 50% i sprawdzam sobie minimalne odchyły w technice danego ćwiczenia typu inaczej napinam mięsień (xD) albo jakieś...

Siłowo w łapach 2x większy ciężar niż 2 lata temu a obwody spadły, co za spierdolony gen kurwa to ja nie #never40włapieteam.

Może jakoś atakować pod daną głowę, jakieś dobre ćwiczenie na głowę...

Wczoraj pierwszy raz od lat zrobiłem wiosłowanie hantlą z kolanem na ławeczce, do tego spory ciężar na ostatnich seriach jak na mnie (38 kg). I dzisiaj coś mnie mocno napieprza po bokach brzucha przy...

Kurwa trochę creepy te pici xD

Napinaj mocno brzuch przy schodzeniu ze sztangą, pewnie zmniejszy ci się zakres ruchu ale nie bedzie butt winka a po jakimś czasie będziesz mógł schodzić z napiętym brzuchem bez buttwinka coraz niżej.

Ja pierdole jak mi buty capią po siłowni. Wkładki zapachowe to chuj. Są jakieś lepsze sposoby na ten problem ? nie chcę w szatni zabijać ludzi zapachem.

354907

Byczek zobacz czy mogę na bombę wchodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

jeszcze miałem morfologie z rozmazem to dałem za całość 160 zeta. Nawet nie najgorzej.

To myślicie coś robić z tą prolaktyną czy jebać.

Dobra gurwa mam wyniki xD nie mam pojęcia czy dobre ale wydają się być w normie ale prolaktyna trochę za wysoko imo

354904

Dobra już w miarę wiem co sobie machnąć, jak się będziecie nudzić to jebnę tu wyniki to się pobawimy w interpretację xd

Dobra ruszam dupę i jutro idę do labo na badania. Mam do wydania na to max 200 stówy. Na razie wiem żeby zapodać badania testo wolny i całkowity, progesteron, estradiol, glukoza i ogólnie cukier, ...

Unoszenie nóg w zwisie na drążku, allahy, deska, robienie siadów i mc. Standard dla bardziej ambitnych niż 6 weidera.

Ja 2 lata miałem blokadę jakąś psychiczną czy ki chuj i nie mogłem wyjśc poza 90 x5 na przysiadzie xD i po prostu któregoś dnia uznałem, że nie można całe życie pizdą być, wsadziłem stówkę i też...

Poczytałem o ten metforminie. Załatwiać sobie jak mam podejrzenie insulinooporności czy lepiej skonsultować branie z lekarze? Jakieś inwazyjne do brania to chyba nie jest?

Nawet nie z ilością mam problem bo raczej nie przekraczam 400 g, ale z jakością jest słabo. Jedyne węgle, które ujdą w mojej diecie to ryż i makarony, a tak wpadało częsta jakaś słodka bułka, chrupki...

Dobra ogarniam się, miałem chwilę zcipczenia ale mi dodaliście mi otuchy xD Jebne sobie te badania, interwały, ogar dietę i będzie git. Jeszcze tylko zgłębię temat tych dni ww i bez ww. Może na razie...

Kurwa Byczek, chyba wykrakałeś mi parę miechów temu insulinoporność... Oboje dziadkowie mają cukrzyce więc od zawsze byłem w grupie ryzyka ale i tak smutłem, czuję że zmarnowałem 2 lata ćwiczeń. Do...

W pushu bym chyba nie wyrobił z płaską, ohp, skosem hantle, wyciskania hantli na barki, wznosy, wąskim na trica itd. A takak bym sobie odładował taki przeładowany dzień nie rezygnując z ćwiczeń,...

Pierwszy raz w życiu robię sobie push/pull/legs. Nawet spoko ale brakuje mi trochę jakiegoś typowego dnia siłowego/fbw ;_;. Jest sens sobie zrobić dzień siłowy 5x5 obok typowych trzech treningów...

W ogóle to prawda, że nie warto wpierdalać więcej niż 1.8 g białka na kg masy ciała jak się nie jest na bombie ?

Ja od 2 miechów walczę z drązkiem i ni chuja szeroki nachwyt mi nie wychodzi bo jestem w stanie max 2 powtórzenia zrobić xD. Jak robię trochę szerzej niż na szerokość barków to już około 7 mi...

W ogóle jak na pierwszej gówno masie w życiu zrobiłem 25 kg w rok na 4.5-5k kalorii w tym 22 kg tłuszczu (worth it kurwa), to chyba znaczy, że jednak nie potrzebuję aż tylu kalorii jakbym chciał...

Super redukcja bulwo, pas niby leci ale boczki siedzą od miesięcy ;/ pierdole i tak za mało mięsa żeby robiło różnicę. Idę masować elo 186 cm 85 kg nie polecam 349372349373

Bać może jeszcze nie, ale na pewno masz co rozgrzewać xD