Szukaj:

u mnie wszystko dalej pozamykane, ale przynajmniej dałem pierwszego posta na torgu od 5 lat :D

+1, Gumy też naprawdę fajna opcja, mi na przykład wiosłowanie gumami robi plecy bardziej niż sztangą.

this, u mnie zawsze pierdy jak jasna cholera. Ale jak wracam po egzaminie to zestaw pizza + piwo zawsze grany :(

im wyższy jesteś tym większe przeciążenia na kręgosłup ;) ( 197 here hehe )

Zdrowie się szanuje #człowiek kontuzja tutaj

Macie jakieś protipy od czego może mnie mrowić i drętwieć lewa noga i lewa ręka? Od paru dni już. Wleciały końskie dawki magnezu + daily formula +...

Tak czytam czytam i zaraz jak wstawie zdjęcie mojego zalanego 98 to zaczniecie fapować.

Co polecicie na nogi przy rozjebanym lędźwiowym? Zwłaszcza na łydy, bo kurwa od kolana w dół wyglądam jak...

Specjalnie dla karkonosza przenoszą zebrania w szkole z sali do siłowni.

@up

kaleczy

W sumie to opowiem wam taką historyjkę:

Wracam sobie razem z kumplem autobusem i wsiada "koleś" mający lat na oko 18, waga ~50 kg wzrostu 170, rureczki itp. Oczywiście torba na siłkę za grube $$,...

u mnie lowcarb zajebiście działa. w 10 dni zleciałem w dół 2 kg ( woda hehe ) a potem niestety na tydzien musialem przerwać ( studia+życie= zeżarcie więcej wungla ) i trzymałem dietę koło 0 - dalej...

Proszę się nie śmiać może ma kontuzje kręgosłupa i nie może into siady <smutna żaba>

Swoją drogą też mam nogi jak bocian a łapa dobija do 42 :/

Hm, miałem 150 przed rozjebaniem się :D także Byczek zapierdalaj martwy!

Skończyłem chwilę temu na 67,5x4 słucham hejtów :<

Ortopeda -> skierowanie na usg -> usg -> ortopeda - myślę, że w 400 się zamkniesz. U mnie w "renomowanej" ortopedycznej kasowali 130 zeta za wizytę, tyle że mam ubezpieczenie prywatne. Fizjo taniej.

Czy tylko ja, jak czułem, że za wolno schodzi, to dorzuciłem godzinkę na rowerze kiedy tylko mogę i leci mi si?

ja sobie testuje to carb nite, jutro dzień numer 10, liczę że na wagę wniosę ~98 kg przy 100 przed wejściem na redu.

Póki co mój plan to zamówić pizze, dużą milkę do tego i jakieś lody :)

szanuje w chuj, tylko brakuje adnotacji "ćwiczenia dla trójboistów w celu poprawy określonych bojów, a nie kulturystów" i tyle.

Low carb na propsie, właśnie lece do ketozy i w piątek było 100,2 kg dzisiaj na wadze juz 99,3 :) w poniedziałek będzie pierwsze ładowanie według tej rozpiski co xat dał, liczę że zleci tej wody do...

to już moje "rozjebane" plecy są lepsze :D

koksy mam kolejny dziwny problem. Od czterech miechów nie robiłem nóg (heheszki) bo przepuklina lędźwiowa a potem zespoły mięśnia gruszkowatego. Dzisiaj zrobiłem pierwszy "trening" nóg, gdzie po...

ja zwalam na dyskopatię :)

strzelić kawę z rana przed śniadaniem - po śniadaniu zawsze przez na klopa.

polecam rolowania wszelakie, mnie po przepuklinie złapało z zastania w mięśnie gruszkowate - ból jak skurwysyn i od tego czasu co wizyta na siłce -> wałek i 10 minut jeżdżenia po kulasach.

to brzmi jak ja. Dzisiaj popatrzyłem w lustro na siłce i łydki mam jak uchodźca z Oświęcimia. A w łapie siedzi te 40~.

@kamracik

Nie działa, sprawdzone na mnie :) po gimbazie wyjebałem 22 kg w...

Ma ktoś linka do tej książki o rozciąganiu?

Ps. Od dzisiaj nie śmieję się z ludzi bez mięśni łydek bo sam takich nie mam ;_;

Podciąganie to wredne ćwiczenie - pozdrawia człowiek, który podciąganie się obecnie 2(!!) razy nachwytem :D

Panowie, polecicie jakieś pasy na lędźwiowy? Na dniach bym sobie zamówił i zaczął w końcu robić też lekkie ćwiczenia w staniu :)

ale moje plecy to proszę szanować :P

>Bądź mną
>>Rób ćwiczenia od fizjo na stabilizację kręgosłupa
>>>Nabaw się kolejne kontuzji tym razem mięśnia w pośladach i czuj jak drętwieją Ci jebane nerwy w nogach podczas siedzenia.

Chuj,...

Nie oznaczono mnie bo co? bo inwalidą jestem? :D

Marian dobry wariat, jedyny który z dumą może się pochwalić wykształceniem :D

ej głupie pytanie
jeśli wiosłuje jednorącz o tak:
http://www.muscleandfitnesshers.com/sites/muscleandfitnesshers.com/files/dumbbell-row.jpg to bardzo źle/dobrze? Jestem trochę bardziej poziomo niż...

zazdro.

Wyciskałem dzisiaj 50 kg na klatę ;_;

Ale fakt faktem ze karkonoski ma na tym filmiku bebzon jakby miał zaraz urodzić całą murzyńską wioskę.

Jestem tak zastany po 2 miesiacach niczego, że ciagną mnie suty przy machaniu pustym gryfem...

Wracam do życia :D

Nie mogę dźwigać w staniu nic ( no dobra, teoretycznie mogę robić jakieś uginania na bica czy inne masturbacje ale sram się, bo jak znowu coś pierdolnie to będę krojony ;( )...

ja sie jebie półtora miesiąca z plecami i mam problem wypakować naczynia ze zmywarki xD

jest - ja. Swoją drogą chciałem się pośmiać z arta -> http://facet.interia.pl/aktywnosc/silownia/news-jak-skutecznie-budowac-miesnie,nId,1602662 a tymczasem w środku normalnie ropisane gvt :O no...

Proste, że tak zrobię. Ale póki co chce mieć jakąś bazę, żeby sobie poukładać rzeczy, a nie na zasadzie " to może na siłowni jakieś maszyny czy coś panie doktorze? " tylko " mogę robić...

Koksy, co mogę robić bez używania kręgosłupa lędźwiowego? Myślałem o czymś takim: Podciąganie/dipsy/masturbacja barków triców biców itp. I tak do usranej śmierci?

Powrót na siłkę za jakiś miesiąc...

jak jeszcze byłem sprawny to przy 2x w tygodniu kosz/siata ( mecze ) i 3x w tygodniu siłka nie czułem braków wrzucając zwykłe białko. Ma dość BCAA imo.

tylko nie każdy ma obciążenie genetyczny w postaci antygenu którego obecność może wywołać całą masę chorób :) u mnie póki co przeszło reaktywne zapalenie stawów ( 30 dni na antybiotyku, napierdala...

To będzie moje życie jak wrócę na siłkę kiedyś. Oby. Póki co mam przepukline kręgosłupa lędźwiowego, "odwarstwione" więzadła w kręgosłupie, ucisk na nerwy, podejrzenie czegoś tam i czegoś tam,...

to będzie moje życie :P

taki jest plan i w to wierzę mocno. W sumie paradoks jest taki, że według diagnozy powinienem nie móc niemal funkcjonować więc poszedłem sobie dzisiaj na 40 minutowy spacer do media marktu bo dostaje...

Tak wam tylko powiem, że od ortopedy zostałem wysłany do neurochirurga i pewnie będą mnie operować, żeby usunać kawałek krążka międzykręgowego uciskającego nerwy lewej nogi.

fajnie?

chyba przesadziłem z ironią :D chodziło mi że żarcie za dużo owoców też nikomu na dobre nie wyszło #fruktoza to w koncu cukier :)

Opierdole kilo bananów to zdrowe i schudnę :kappa:

Rezonans magnetyczny ciekawa rzecz. Czujesz się jakbyś wjeżdżał do lodówki w prosektorium a potem napierdala Ci dubstep :D

Ja czuję dobrze, dzisiaj rezonans lędźwiowego :/ jak myslicie, będę mógł chociaż na basen chodzić jakoś niedługo z przepuklina kręgosłupa? czy to też odpadnie?

Proszę się nie śmiać, jedzenie 1kg mięsa to wcale nie jest dużo.

Obejrzałem ten filmik - ja pierdole co za kalectwo.

I takim się nic nie dzieje a mi plecy rozwaliło :/

najbardziej mnie robienie barków rozbawiło :D

przewianie/korzonki?

Dostałem skierowanie na rezonans magnetyczny hura! :D w sumie beka z ortopedy
- To ile pan tam dźwigał na tej siłowni?
- 130 kg.
<5 sekund ciszy, wąs drży, długopis...