Wersja do druku
Czołem,
Mógłby ktoś doradzić jak zbudować sobie stack witaminowy? Kupiłem ostatnio B-complex, ale zasunąłbym sobie jeszcze magnez i D, ale nie wiem jakie witaminy pomocniczo dla lepszej wchłanialności potrzeba wypadałoby przyjmować. Życzeniowo fajnie jakby raz dziennie coś sobie takiego fundować. Proszę uprzejmie o pomoc.
kwasy omega-3 i witamina C
te wszystkie cynki i inne rożeńce górskie niby jem ale chuj wie czy to działa xD
oprocz omega i witaminy C to polecam robienie sobie sokow w blenderze tak co drugi dzien nawet.
wrzucasz sobie buraka, jabłuszko, banana delikatnie czosnku, jakas aronie i inne wedlug uznania i masz naturalna bombe witaminowa :peepoblanket
https://www.youtube.com/watch?v=BNHW4kTyMVo
Najpierw zobacz to.
https://examine.com/
A potem zastanów się ile tabletek chcesz w siebie ładować i czego możesz mieć niedobory;
aspargin lek
magnez + potas
Tabletki musujące power be z biedronki nic innego @powstanie gorylskie ;
w tych tableteczkach masz tych witamin tyle, co kot napłakał + tabletki zawsze mają jakieś dodatki zbrylające i inne guwna, i pewnie się chujowo przyswajają, lepiej sobie kupić czystą witaminkę w proszku :feelsokaymanCytuj:
Sinis napisał
polceam wpierdalac warzywa i rybe, SZOK bo taniej i lepiej
Najpierw to zrób badania a potem cos bierz w ogole.
Dokładnie to.Cytuj:
czaja152 napisał
W ciemno możesz se brać na pewno witaminę D+K na spokojnie 4-6k jednostek dziennie - statystycznie to wszyscy mamy niedobory, a już szczególnie w porze która zbliża się nieubłaganie. Temat suplementów to ogólnie nie jest prosta sprawa - wielu producentów robi gówno obsrane kałem, a nie suplementy, także trzeba niestety mieć w tym temacie wiedzę.
Witamina D stosunek cena/jakość najlepsza jest Dr Jacobs https://www.drmax.pl/witamina-d3k2-f...0-ml-100009835
W ciemno możesz też suplować kwasy omega, choć to jest (dla wielu) droga sprawa. Branie tanich omega, to jak branie niczego; po prostu dawki tego, co najcenniejsze są śmiesznie niskie. Tu masz znowu najlepszy stosunek cena/jakość https://pl.iherb.com/pr/nordic-natur...oz-473-ml/8962 5 ml tego dziennie se walisz i jesteś szczęśliwy.
Poza suplementami jeśli chcesz o siebie zadbać, to rób przerwy między posiłkami, w których nie podjadasz. Upraszając - jelitka po każdym posiłku "chcą" mieć czas, żeby się "wyczyścić". Najlepiej max 3 syte posiłki dziennie. Jeśli się nie najadasz "sytym" posiłkiem, to źle jesz (za mało białka/tłuszczu, węglowodany czyli jakiś ryż można se jeść dla przyjemności, ale odżywcze to to nie jest). Różnicę odczujesz szybko, a po kilku takich tygodniach nie będziesz chciał wrócić do starych nawyków, bo zobaczysz jak źle się czułeś przez nieustanne podjadanie. Nie pij wody/herbaty/kawy do posiłków i ok. godzinę po. Cukier jest głównym powodem stanów zapalnych, a stany zapalne są głównym powodem schorzeń.
To taka wiedza w pigułce... choć nieco się boję, że zaraz wpadnie jakichś Polack, co pozjadał wszystkie rozumy niczym garbaty anioł i powie "hurrr durr na coś trzeba umrzeć mam brać omegle za 200 zł xD", a potem wyda 300 zł na Forze Motorsport czy inny paździerz :feelsokayman
te dwie rzeczy wyżej to przez ciebie sprawdzone i wyliczone że piszesz najlepsza cena/jakość? może bym se zamówił i zobaczył czy cos mi się poprawi, dlatego muszę mieć pewność że nie przepłacam:nosaczhmm:nosaczhmmCytuj:
Kosmonauta napisał
Tak. Sam mam w domku oba i używam.Cytuj:
Taidio napisał
zamówione :prayge mam nadzieję że się nie zawiodę i penis te 1-2cm urośnie...
są jeszcze jakieś inne pro tipy?
najwiecej witaminy mają polskie dziewczyny
No to nie jest też tak, że zaczniesz sobie brać witaminkę D i omegle, i nagle poczujesz niesamowitą moc :pepeweed Działanie wit. D rzeczywiście powinno być odczuwalne, ale już omega to long-term inwestycja i powiedzmy po minimum pół roku brania poczujesz się subtelnie wzmocniony; a najlepszym efektem tych kwasów i tak jest opóźnianie procesów starzenia się, więc to rzecz, której nie doświadczysz z dnia na dzień.Cytuj:
Taidio napisał
Więcej tak prostych i skutecznych protipów jak picie i przerwy między posiłkami za bardzo już nie ma :feelsokayman Natomiast jest to spora zmiana i gwarantuję, że po 2-4 tygodniach doświadczysz wymiernych, pozytywnych efektów. Inne protipy to już nuda w stylu higiena snu (stałe pory, ograniczenie światła niebieskiego, 8-9h/dziennie, ekspozycja na światło słoneczne po przebudzeniu), zróżnicowana dieta, rezygnacja z alkoholu, ruch fizyczny (najlepsze są spacery) czyli rzeczy, które generalnie ludzie wiedzą, ale często o nie nie dbają (łącznie ze mną).
Z tymi "suplementami diety " to bym uważał, skad wiemy co tam tak na prawde moze być? zmielony pet z kopytem konia? :D
Jak coś mozna kupic jako "lek" to lepiej kupić LEK niż sumplement diety :D
polecam warzywka i owoce :D
Nie jest to do końca prawda. Rzeczywiście, istnieją producenci, których model biznesowy opiera się na scamie, ale istnieją również tacy, którzy dbają o wysoką jakość, a ich skuteczność potwierdzają dietetycy kliniczni (którzy natomiast na bieżąco pracują z badaniami na konkretnych przypadkach). Nie wspominając już o fakcie, że bywa też na odwrót:Cytuj:
czaja152 napisał
Lek Tran Hasco
https://i.imgur.com/KKwM3UH.png
Suplement diety Nordic Naturals Omega-3
https://i.imgur.com/26QyJha.png
Różnica w dawce jest po prostu piorunująca i wg np. Iwony Wierzbickiej (w zasadzie guru dietetyki klinicznej w Polsce) dawka, która wacha się w przedziale 65-170 mg dziennie w przypadku Tran Hasco, to jest iks de
Hasco to guwno szok niedowierzanie tego jeszcze nie grali
W sumie racja, żadne prochy nie zastąpią dobrego seksu i okładu z młodej jędrnej piersi :peepogiggleCytuj:
mOtH~:3 :** napisał
Załącznik 382374Cytuj:
Tibiarz napisał
W kilku miejscach Jarrow b-right był polecany to sobie kupiłem.
Możecie poradzić które witaminy posprawdzać? Jakby wszystko wziąć na bęben to i tysiak pewnie mało będzie.Cytuj:
czaja152 napisał
kwas pantotenowy 100 mikrogramów? :confused czy tam czasem nie powinno być 100 mg? bo coś mi się nie chce w to wierzyć; to nawet nie jest tyle, co kot napłakał, tylko jakaś homeopatiaCytuj:
Sinis napisał
Może nie każdy suplement diety to śmieć ale uwierzę w jego działanie wtedy jak ktoś wrzuci badania przed i po stosowaniu jakiegoś suplementu po x czasu, no chyba że już są jakieś :PCytuj:
Kosmonauta napisał
Chciałem ostrzec tym innych aby nie kupowali i nie łykali reklam z tv czy też innych, bo niestety ale w większości przypadków tak to działa.
Tak że wiesz jak to jest, to co jest w ulotce / opisie suplementu diety to jest na tzw "słowo", może jest tam 50g czegoś a może jest 0,001 :D bez rzetelnych, nieprzekupionych badań można sobie gadać.
Tego Pana polecił mi lekarz rodzinny, który jako jedyny nie strzela antybiotykami na lewo i prawo tylko leczy bardziej naturalnie a jesli już musi być antybiotyk to pamietam jakiś wymaz / diagram i dopiero robią coś na to a nie jebią Ci antybiotyki działania ogólnego bez wymazu i jakiegokolwiek badania.
https://pantabletka.pl/jak-wybrac-na...a-witamine-d3/
No i wiadomo najpierw BADANIA, BADANIA i jeszcze raz BADANIA, potem to co naturalne a jesli wtedy nadal jest problem to dopiero można się czymś wspomagać.
No i jeszcze jedna ważna rzecz, kiedy brać, jak brać, z czym brać i o jakiej porze, przed czy po jedzeniu czy w trakcie... Ogolnie to w chuj rozległy temat.
no offense
Dlatego tak jak napisałem - do suplementacji należy mieć wiedzę potwierdzoną przez ludzi, którym ufasz. Branie suplementów (czy w sumie czegokolwiek) z reklamy, to zwykle kiepski pomysł (choć nie jest to też reguła - HealthLabs ostatnio zaczął się reklamować w TV, a z tego co wiem dbają o jakość produktów).
Zdrowie w dzisiejszych czasach to temat skrajnie kontrowersyjny, a medycynie konwencjonalniej i lekarzom w obliczu wielu, właśnie - kontrowersji - coraz trudniej zaufać. Trudno dziś znaleźć lekarza, który rzeczywiście zrobi wymaz przed podaniem antybiotyku; albo takiego, który ma wiedzę na temat diety i jej wpływu na nasze zdrowie. Tego nie uczą na polskich uniwersytetach; to jest nowa wiedza, również dość niewygodna dla przemysłu farmaceutycznego (co jest kolejnym tematem kontrowersyjnym).
https://pl.iherb.com/pr/nordic-natur...oz-473-ml/8962Cytuj:
Kosmonauta napisał
https://allegro.pl/oferta/nordic-nat...ml-14564034531
Niby to samo, a az 40 zl roznicy? :monkahmm
Czegos nie widze, czy znalazlem lepsza oferte :pepezyd
Wygląda legit :pogchamp
zerzygałem sięCytuj:
smak cytrynowy
to ile oni napisza ze jest np. dziennego zapotrzebowania to jest chuj, to ile organizm przyswoi to jest druga rzecz,Cytuj:
Sinis napisał
np. jak masz tabletki z wiotamina c, i jest napisanme ze w jednej jest 100% dziennego zapotrzebowania, moze i jest, ale organizm przyswoi z 20 %, pod warunkiem ze to jakis dobry produkt.