Wersja do druku
oi,
jest sens kupić sobie jakąś multivitamine za 4 dyszki, i łykać dzień w dzień z tego względu iż nie codziennie jem jakiś owoc/ większe warzywo?
czy to ma duże znaczenie czy widać po 3/4 miesiącach lub inaczej czuć w sobie różnice jak bierzesz lub nie bierzesz?
Jeśli chodzi o sens to osobiście uważam, że żadnego sensu w tym nie ma. Jeśli chodzi o twój organizm to nadmiar czegokolwiek jest o wiele bardziej szkodliwy niż niedobór, a widziałem nie raz w sprzedaży preparaty które w swojej zawartości posiadają np. 2000% dziennej zalecanej dawki jakiejś witaminy.
20 krotne przekroczenie normy nigdy nic dobrego nie przyniesie.
Wołaj specjalistę. @chemik
Osobiście zawsze wolałem zjeść jakieś owoce zamiast brać tabletki czy coś innego.
W skrócie:
Suplement to produkt uzupełniający braki
Obecnie warzywa/owoce mają bardzo małą ilość witamin i to maleje z roku na rok. (Z wyjątkami jak Aronia itp. Swoją drogą, witaminy to nie tylko owocki, ale również inne produkty typu jaja, mięso, ryby (A,D,E,K itp)
RDA w większości przypadków to ilość zabezpieczająca nas przed skutkami ostrego niedoboru. Dla takiej wit C 80mg to ilość która uchroni nas jedynie przed szkorbutem ;d
Równica w żywieniu i suplementacji Kowalskiego, a sportowca amatora to przepaść.
Bierzcie jeszcze pod uwagę biodostępność, przyswajalność suplementów pod poprawkę.
Organizm wydala niepotrzebny nadmiar, żeby nabawić się objawów nadmiaru trzeba naprawdę dużą ilość tabsów przyjmowaną przez dłuższy okres.
Boicie się brać witaminki, a kupując żarcie w marketach często dostarczacie sobie o wiele więcej gówna, więc nawet mi was nie żal ;d
Multiwitamina całkiem spoko, ale imho lepiej wydać parę zł na wit D, lepszy magnez i kilogram l-askorbinowego :)
Tak szczerze, to nie. Z badaniami się nie zapoznawałem ale powiem na swoim przykładzie. Od zawsze jadłem bardzo mało warzyw, owoców, 0 surówek itp. Brałem za to sporo różnych kolorowych suplementów, witaminki, magnez, wapń, tran. I miałem wyraźne objawy awitaminoz, które lekceważyłem. Dopiero po zmianie diety na zdrowszą, z obecnością warzyw, sałatek itp. (i tu pozdrawiam moją kobietę xD) zauważyłem znaczną poprawę, szczególnie w wyglądzie skóry i samopoczuciu. Tak więc polecam wcinać zielone
nie jem multiwitamin, bo nie widze w tym sensu.
jak byłem u lekarza rodzinnego to też mi odradzała babeczka, więc może postaram się jeść więcej zielonych a zrezygnuje z suplementacji. dzieks za opinie
Jak będziesz następnym razem u lekarza to dopytaj się o witaminę D bo mi ostatnio na kontrolnych mówiła że w Polsce jest niedobór witaminy D i powinienem przyjmować (tylko babka mówiła że nie żadne tam witaminy z reklam tylko ona zapisała mi taką witaminę D "porządną" + są tam jeszcze jakieś badania żeby dobrać odpowiednią dawkę przyjmowania tej witaminy D)
P.s mam 17 lat więc nie wiem czy 18+ muszą przyjmować też.
multiwitaminy nie działają
Cytuj:
Tygrrysek napisał
tabelki na etykietkach pod tytułem "99999% dziennego zapotrzebowania na suche pierdy z octem!!!1!" to taka troche ściema, trzeba brać pod uwagę to jaką część tej dawki jest w stanie przyswoić organizm bo zwykle witaminki z tabletki przyswajają się słabo i co z tego że dawka milion procent jak większość spuścisz w kiblu a jak już są jakieś dobrze przyswajalne warianty to na pewno nie będzie ich napakowane 2000% zalecanych dawek bo by to nie weszło do produkcji, chyba że na recepte
sam biorę codziennie kilka różnych tableteczek już od dłuższego czasu bo nie zawsze jem zdrowo i co do witaminy D to rzeczywiście poprawiła mi samopoczucie w pewnym stopniu chyba że to placebo :(
Ehh jak ktoś mówi że multiwitaminy nie działają to jest to zwykle pierdo*****
Osobiście mogę polecić:
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-M...t-opis864.html <- tylko nie przestraszcie się koloru moczu :D
http://www.trec.pl/multipack-sport-formula-60-caps.html < - jak ktos ma problemy ze spaniem
co nie zmienia faktu że lepiej zjeść jakieś warzywko lub owoc niż żreć kolejną dawkę chemii.
Nie tak dawno temu były duże badania, które wykazały, że branie takich suplementów przez osoby niemające żadnych niedoborów nie ma żadnych pozytywnych efektów.
Ogólnie dość sensownie już kilka osób napisało, dodam od siebie coś na szybko.
Uzupełnianie braków naturalnie jest sensowne, ba, wręcz zalecane. Tylko, że zdecydowaną większość niedoborów mikroelementów nadrobisz gdy zjesz owoc/warzywo/sałatkę/podroby (np. wątroba) itp.
Branie multiwitamin nie jest zalecane, w najlepszym przypadku nic nie daje. Dlaczego?
1) 100000% dziennego zapotrzebowanie w tabletce niekoniecznie musi się wchłaniać - skoro coś się nie wchłania -> organizm musi się tego pozbyć. Niepotrzebnie angażujesz do pracy wątrobę i nerki.
2) Na pewno słyszałeś o "antagonistycznych jonach"? W dawce multiwitaminy masz jony, które się WZAJEMNIE "zwalczają".
3) Jeśli przyzwyczaisz organizm do tego, że dostaje nadmiar mikroelementów zaczyna prowadzić rozrzutną gospodarkę nimi.
Chodzi więc do tego, że np. przestajesz brać witaminę C (przykład - przypominam) to po tygodniu łapiesz jakieś "choróbsko", bo nagle, masz mocno zmniejszoną odporność.
4) Masz różne formy witamin/mikroelementów. Przecież choćby w reklamach trąbią o np. "żelazie w najlepiej przyswajalnej formie chelatu". (to akurat prawda btw.)
W multiwitaminie niby masz skład, ale w najgorszej, najtańszej formie.
5) Niedobory mikroelementów wbrew pozorom są niekiedy trudne do wykrycia i wyleczenia. Warto więc sięgać porady lekarza. Cóż Ci z tego, że np. masz problemy z trądzikiem, stwierdzisz (nawet na podstawie badań) niedobory wit. A? Suplementujesz się, ale nie ma poprawy! Lekarz od razu powiedziałby Ci, że żeby się wchłaniała ta witamina, potrzebujesz brać dodatkowo cynk. Itp. itd.
6) Niektóre witaminy (głównie Cię interesują A,D,E,K) nie rozpuszczają się w wodzie. Co to oznacza? Bierzesz więcej niż potrzebujesz -> to wciąż "siedzi w Tobie" (w tkance tłuszczowej)! Nadmiar nierzadko jest znacznie groźniejszy niż niedobór, nie mówiąc już o tym, że znacznie trudniej go wyeliminować!
To tak na szybko. Wiem co piszę, najpierw biolchem, obecnie lekarz in spe. (tak, wiem... W internecie równie dobrze mogę napisać, że "tutaj Majkel Dżekson")
W skrócie: nie bierz żadnych preparatów multiwitaminowych. W najlepszym przypadku stracisz pieniądze, w gorszym zdrowie.
bazujesz na jakichś konkretnych badaniach/teoriach naukowych czy po prostu jest to wyssana z palca bzdura? :)Cytuj:
Sin napisał
jak wyżejCytuj:
Sin napisał