czaja152 napisał
Najpierw to zrób badania a potem cos bierz w ogole.
Dokładnie to.
W ciemno możesz se brać na pewno witaminę D+K na spokojnie 4-6k jednostek dziennie - statystycznie to wszyscy mamy niedobory, a już szczególnie w porze która zbliża się nieubłaganie. Temat suplementów to ogólnie nie jest prosta sprawa - wielu producentów robi gówno obsrane kałem, a nie suplementy, także trzeba niestety mieć w tym temacie wiedzę.
Witamina D stosunek cena/jakość najlepsza jest Dr Jacobs
https://www.drmax.pl/witamina-d3k2-f...0-ml-100009835
W ciemno możesz też suplować kwasy omega, choć to jest (dla wielu) droga sprawa. Branie tanich omega, to jak branie niczego; po prostu dawki tego, co najcenniejsze są śmiesznie niskie. Tu masz znowu najlepszy stosunek cena/jakość
https://pl.iherb.com/pr/nordic-natur...oz-473-ml/8962 5 ml tego dziennie se walisz i jesteś szczęśliwy.
Poza suplementami jeśli chcesz o siebie zadbać, to rób przerwy między posiłkami, w których nie podjadasz. Upraszając - jelitka po każdym posiłku "chcą" mieć czas, żeby się "wyczyścić". Najlepiej max 3 syte posiłki dziennie. Jeśli się nie najadasz "sytym" posiłkiem, to źle jesz (za mało białka/tłuszczu, węglowodany czyli jakiś ryż można se jeść dla przyjemności, ale odżywcze to to nie jest). Różnicę odczujesz szybko, a po kilku takich tygodniach nie będziesz chciał wrócić do starych nawyków, bo zobaczysz jak źle się czułeś przez nieustanne podjadanie. Nie pij wody/herbaty/kawy do posiłków i ok. godzinę po. Cukier jest głównym powodem stanów zapalnych, a stany zapalne są głównym powodem schorzeń.
To taka wiedza w pigułce... choć nieco się boję, że zaraz wpadnie jakichś Polack, co pozjadał wszystkie rozumy niczym garbaty anioł i powie "hurrr durr na coś trzeba umrzeć mam brać omegle za 200 zł xD", a potem wyda 300 zł na Forze Motorsport czy inny paździerz
Zakładki