bezsennosc

Exteriuss · 16-02-2017 18:14

bieganie z 2h przed snem
herbatka z szyszek chmieli

Gniewny · 16-02-2017 21:32

Zwytkly napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

hej,

wyeliminowałem tv/pc/ smartfon na 2h przed snem a i tak nie moge zasnac,
juz kilka dni tak, jakies protipy?

zacznij pracowac 12h dziennie to z automatu bedziesz sie klasc spac, najlepsze lekarstwo na bezsennosc

Nattann · 17-02-2017 11:22

Mam to samo. Zawsze pomagala paloszka a teraz odstawilem i zasypiam 2h;/. Probuje o niczym nie myslec ale zawsze mi sie jakies filmiki tworza w glowie ;/.
Piwo nic nie da bo zanim zasne to pojde do kibla kilka razy i bomba minie.

Yogurt · 17-02-2017 12:44

Trawa, benzodiazepiny.

Sent from my SM-G920F using Tapatalk

OjciecImperator · 17-02-2017 13:01

I musisz kojarzyć sen z czymś przyjemnym. Bo często zdarza się, że człowiek, który cierpi na bezsenność kojarzy, że musi położyć się do łóżka i znowu będzie przeżywać "tortury". Najważniejsza jest psychika i inne podejście do snu i przede wszystkim nie liczyć "ile godzin będę spać jak teraz pójdę spać". Dodatkowo polecam dobrze wietrzyć pokój przed pójściem spać.

xxx342 · 20-02-2017 15:09

Mi pomogły tabletki uspokajające z Labofarm, 1 lub 2 przed snem. Po paru nocach było już okej.

zizou · 20-02-2017 16:20

Polecam takie opaski na glowe do spania, bez tego zasypialem 1-2h, z tym w 5-10min. Zamówilem taką na alieexpress, bezsenność pojawia się często w miastach gdzie zanieczyszczenie światłem jest dosyć duże.

Maniek900 · 20-02-2017 17:06

za duzo myslisz lezac w lozku - to jest glowny problem z zasnieciem

Mentoll · 20-02-2017 17:56

Moze to jest dar i zle go wykorzystujesz.. Jesli spisz po te 5h ijestes wyspany to tylko za to dziekuj i uzyj dodatkowe godziny

Bass_Doom · 21-02-2017 08:40

Spróbuj ćwiczeń, tak jak wcześniej inni pisali, ja po 30 minutach na orbitreku (ostro zapierdalam), ochłone, wykąpię się (w tym czasie wietrze pokój) i usypiam. Bardzo, ale to bardzo wietrzenie pomaga. Jak wchodzisz do sypialni, zmęczony treningiem, czujesz świeże powietrze, same powieki się zamykają.
Jeśli lubisz, to po ćwiczeniach napij się ciepłego mleka (jeszcze przed kąpielą i myciem zębów) też pomaga.
Powodzenia

Alve · 21-02-2017 16:54

Sprobuj melatoniny, zeby uregulowac sen i kladz sie orientacyjnie o tej samej porze kazdego dnia. Na mnie nie dziala, ale u wiekszosci moich znajomych dzialalo. Szczegolnie pomaga jak sie zmienia zmiany z nocek na dniowki.

Zwytkly OP · 21-02-2017 20:11

Alve napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Sprobuj melatoniny, zeby uregulowac sen i kladz sie orientacyjnie o tej samej porze kazdego dnia. Na mnie nie dziala, ale u wiekszosci moich znajomych dzialalo. Szczegolnie pomaga jak sie zmienia zmiany z nocek na dniowki.

kupiłem tabletki z melatoniną ale nie pomogło, piwo bardziej pomaga

Temat: bezsennosc

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Duży stres, bezsenność

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania