Coś na lepsze samopoczucie

[Groszeq OP]

Witam,

Nigdy jakoś nad tym się nie zastanawiałem i nie próbowałem tego problemu rozwiązać.

Wiele się mówi o depresji jesiennej czy jakoś tak - może aż tak mnie to nie "złapało", ale jestem jakiś "inny" niż latem.

Od razu napiszę, że pracuję jako kierowca zawodowy (ciężarówki) i dzień pracy wynosi 13-15h więc to też może być tym, że całe dnie jestem trochę bardziej przemęczony. Myślę, ze w dużej mierze jest to przez ponurą pogodę, nerwy na innych uczestników ruchu (zwłaszcza jak mam "gonitwę" z towarem - tak to poza bezmózgim jeżdżeniem wielu osób nic mnie nie denerwuje - nawet ich wolna jazda ;]).
Nie mam czasu na zdrowe odżywanie się - często jem w barach jakieś filety z kurczaka itd. z frytkami i surówką. Jak mam dni w których wracam do domu to wiadomo domowy obiadek.

Więc podsumowując w pewnym stopniu moje złe samopoczucie jest spowodowane: od czasu do czasu małymi nerwami w pracy, złym odżywianiem się i w dużej mierze kiepską pogodą.

Jakieś protipy? Może sprawdzone witaminki? Tylko takie faktycznie sprawdzone, a nie "gó*no" z reklam. Niby torg, ale jednak są tutaj też wartościowi ludzie z łbem na karku więc bardzo proszę o udzielanie się jedynie takich osób - marginesy forum wracać do swoich jam.

Pozdrawiam

[Oryks]

dziwi mnie że nic nie napisałeś o aktywności fizycznej, bo główny problem to brak ruchu
nawet kilka pompek co jakiś czas i rozruszanie nóg, szyi powinno sporo dać

[betonekke]

http://www.amazon.com/Philips-goLITE.../dp/B001I45XL8

[Pelikan]

Tak jak wyżej - sport. I nawet w trasie można się zdrowo odżywiać, zależy tylko czy jesz w normalnych restauracjach czy w barach z hamburgerami ;d

[Groszeq OP]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dziwi mnie że nic nie napisałeś o aktywności fizycznej, bo główny problem to brak ruchu
nawet kilka pompek co jakiś czas i rozruszanie nóg, szyi powinno sporo dać

Szczerze? Ruchu to ja mam nadmiar co drugi albo nawet każdy dzień (zależy od tygodnia). Skakanie po naczepie, rozpinanie obu boków (naczepa typu firana), zdejmowanie tych desek/belek, walka z towarem itd. Często mam tak, że jadę np. 2-3h i rozładunek czyli sporo ruchu fizycznego itd. To nie jest tak, że jadę te 9h i dopiero później może mały ruch.

Spróbuję dorzucić sobie te kilka pompek i przysiadów np. rano jak wstanę, ale tak jak pisałem to aktywności fizycznej mam stosunkowo dużo. Więcej niż to kiedy nie pracowałem czy nawet chodziłem do szkoły. Albo się starzeję i zaczynam wszystko z roku na rok bardziej odczuwać.

@Pelikan - jem raczej w normalnych restauracjach, zajazdach - żadnych budach z hamburgerami itd. Jem jakieś kotlety z piersi (głównie dania z kurczaka) + surówki z kapusty + frytki (często są frytki czasami do wyboru również ziemiaki, ale przyzwyczajony do domowych ziemianków wybieram raczej frytki).

Zdrowo odżywiać tutaj miałem na myśli tak jak to robiłem 2-3 lata temu jak ćwiczyłem czyli dania z kurczaka + warzywa + ryż, owoce, dobre soki czy woda (bez coli i innych śmieciowych napojów). Teraz nie ma na to czasu bo często jak stoję to mam rozładunek, albo robię pauzę 45 min i tyle jest. Podczas jazdy to jedynie coś na szybko tj. bułka, kiełbasa, kanapki czy coś suchego.

@betonekke - nie wierzę w takie rzeczy i nie za taką cenę.

[SedaN*]

ja mam teraz straszne wachania nastroju, przedewszystkim nie mogę sam siedziec na chacie i to jeszcze gdy słońca nie ma bo zauwazylem, ze wtedy jest najgorzej:p a najlepiej mnie ogarniała praca (niestety, rzucilem pare dni temu i mam teraz przesrane:D) bo szedlem tam na 10h i wracalem taki wytyrany, ze nie mialem czasu nawet o niczym myslec.. a najlepsze jest to, ze w zyciu moze nie mam wielu powodow do radosci, ale tez nie mam zadnych problemów konkretnych, ktore by mi nie dawały spokoju;p i tez zamierzam teraz sie na siłkę zapisać, zeby jeszcze bardziej czas zajmować i sobie poprawiac humor aktywnoscia fizyczną, bo bez sensu jak na uczelnie prawie chodzic nie muszę i mialbym siedziec przed kompem jeszcze dluzej niz juz siedzę

[Groszeq OP]

Też niestety mam te wahania nastroju, jestem przemęczony nawet jak śpię 8-10h, tak samo mam niezależnie od tego czy śpię 6-6.5h.
Odezwać też się nie ma do kogo (poza osobami z TSa, którzy np. teraz są w pracy), kobiety nie mam bo nie znalazłem (nie szukałem) jak nie pracowałem i siedziałem całe dnie w domu. Teraz to będzie z tym jeszcze gorzej jak się pracuje po 13-15h i ostatnio często do domu nie wraca tylko śpi w ciężarówce. Coś trzeba zmienić, myślę na początek o jakiś chociaż witaminach jak nie mam za bardzo czasu nawet na rower czy zdrowe jedzenie (chociaż owoce - gdzie jak wezmę ze sobą jakieś np. jabłka to o nich często zapominam :D).

[trochestylu]

Przede wszystkim ogarnij sobie kompleks witamin, polecam poszukac cos na kfd. Poza tym co reszta wymieniła to masz problem sam ze sobą, np główka nie trybi dobrze :D Polecam od zmiany set&settings, dodaj i zacznij zbierac plyty/twoje ulubione utwory i leć z nimi. Bez nadmiernego radia.

[M4teu$z]

rownie dobrze mozesz miec zaburzenia hormonalne, powodow moze byc multum, a badania kontrolne nigdy jeszcze nikomu nie zaszkodzily (podobno)