Cytuj:
Świadomy sen - Techniki
Ethorious dnia maj 28 2006 21:49:10
Świadomy sen osiąga się najczęściej nad ranem, oto niektóre techniki dzięki którym można osiągnąć stan świadomego snu.
Technika MILD - (ang. Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
Po obudzeniu się, przez około 20 minut rób coś abyś się obudził najlepiej coś związanego ze snami np. czytaj swój dziennik snów. Gdy minie 20 minut połóż się znów do łóżka i staraj się zwizualizować to, że osiągnąłeś stan LD, a także odczucia i emocje temu towarzyszące. Jeśli w ciągu 15 minut nie uda Ci się osiągnąć LD zaprzestań wizualizacji i po prostu postaraj się zasnąć.
Test rzeczywistości - (ang. RT - Reality test)
Test rzeczywistości to technika polegająca na tym, że co jakiś czas np. co godzinę powtarzamy tę samą wizualizacje czynności. Wizualizacja czynności, którą będziemy przeprowadzać musi być czynnością niemożliwą do wykonania w realnym świecie np. latanie bez pomocy żadnej maszyny, przeżycie skoku z wysokiego budynku lub zniszczenie grubej ściany dotknięciem palca. Możemy także na ręce napisać dużą literę Ś - oznaczającą świadomość. Za każdym razem gdy zobaczymy tę literę należy przeprowadzić test rzeczywistości i np. powtórzyć na głos zdanie analizując i wyobrażając sobie dokładnie każde słowo "Mam LD to jest sen ja śnię!" lub „W tej chwili uzyskuję pełną świadomość oraz kontrolę nad własnym snem”. Po jakimś czasie powinna przyśnić się nam właśnie ta ręka z literką Ś i sytuacja, w której powtarzamy zdanie. Metodę można łączyć z innymi technikami np. z metodą "nagrody i kary" działającą także jeśli chcemy doświadczyć świadomego snu, opisaną wcześniej w artykule: „Techniki osiągania OOBE”.
Im więcej RT tym większa szansa na doznanie LD dzisiejszej nocy.
SILD - (ang. Sexual Induction of Lucid Dreams)
Technika ta jest jak gdyby „wspomagaczem” testu rzeczywistości. Polega na przeprowadzeniu testu rzeczywistości każdorazowo kiedy myślimy o seksie, partnerze, miłości itp.
UILD - (ang. Urinate Induction of Lucid Dreams)
Przed pójściem spać musisz wypić dużo wody, pamiętaj także żeby robić testy rzeczywistości za każdym razem w ubikacji. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że właśnie o tym będziesz śnił.
WILD - (ang. Wake Induced Lucid Dream)
Bardzo ciekawa i często przynosząca duże efekty technika autorstwa dr Stephen LaBerge.
Połóż się w spokojnym i cichym miejscu. Zamknij oczy, staraj się nie ruszać i stale utrzymywać świadomość. Aby pomóc sobie utrzymywać świadomość możesz liczyć oddechy, myśleć o jednej rzeczy bądź sytuacji, liczyć od 1 wzwyż (oczywiście nie fizycznie tylko w myślach). Po pewnym czasie (nawet do godziny) prawdopodobnie wejdziesz w paraliż senny, możliwe iż wystąpi wtedy hipnagogia zarówno dźwiękowa jak i wzrokowa.
Staraj się cały czas utrzymywać świadomość. Po jakimś czasie zaczniesz wchodzić w stan snu. Hipnagogia będzie się nasilać a Ty po krótkim okresie czasu płynnie przejdziesz do snu. Jeśli cały ten czas byłeś świadomy znajdziesz się we śnie ze świadomością, że właśnie śnisz.
VILD - (ang. Visualisation Induced Lucid Dream)
Techniki tej powinny używać osoby z dobrze rozwiniętą wyobraźnią. Połóż się zamknij oczy i zacznij wizualizować sobie, że znajdujesz się w jakimś miejscu i śpisz. Śnią Ci się różne nierealne w normalnym świecie rzeczy. Gdy już to sobie wyobrazisz przeprowadź reality test.
Technika Don-Juana
Technika ta polega na umiejętności spojrzenia na własne dłonie. Usiądź wygodnie i rozluźnij swoje oczy - zamiast ostrego obrazu powinieneś widzieć zamazany i nieostry, niech Twoje oczy lekko wtedy zezują. Teraz podnieś swoje dłonie tak żebyś miał je przed oczami. Patrz na nie ciągle i po pewnym czasie zacznij wyostrzać wzrok (powinno to trwać od 3-4 sec.). Gdy już wyostrzysz wzrok zacznij w myślach powtarzać zdanie np. takie: "Widzę teraz moje dłonie we śnie, to są moje dłonie we śnie, wiem że teraz śnię"
Powtórz to zdanie 2 razy a za trzecim razem zamknij oczy i wyobraź sobie, że widzisz swoje dłonie podczas snu i zdajesz sobie sprawę, że to sen. Gdy skończysz ćwiczenie posiedź chwilę w spokoju. Ćwiczenie to powtarzaj około 5 razy dziennie i ten ostatni raz koniecznie przed snem.
Zaraz po doświadczeniu LD a dokładniej po przebudzeniu się nie otwieraj oczu, nie ruszaj się, staraj się aby żaden mięsień nie został napięty, często zdarza się, że za moment znowu wraca się do świadomego śnienia.
Możliwe, że słyszałeś bądź doświadczyłeś false awake czyli tłumacząc na polski fałszywego przebudzenia. Szok jakiego doznałeś po uzyskaniu świadomości powoduje, że człowiek „budzi się” we śnie, wstaje i stara się wykonywać normalne czynności wykonywane przez niego zazwyczaj w codziennym życiu. Po jakimś czasie patrząc na rozwój sytuacji i niektóre rzeczy orientujemy się jednak, że to nadal sen tyle że bardzo rzeczywisty. Wtedy zazwyczaj prawdziwe przebudzenie następuje za parę chwil, a więc zjawisko to, również można w pewien sposób wykorzystać.
Jeśli chcesz śnić świadomie, powinieneś starać się o tym myśleć przez cały dzień, a przed pójściem spać lub zastosowaniem, którejś z technik powinieneś zastosować afirmację. W afirmacji chodzi o to, aby wymówić na głos zdanie sugerujące to, że doznasz dziś LD - przykładowe zdanie: "Będę śnił i będę tego świadomy" Przy wypowiedzeniu tego zdania przeanalizuj jego sens. Pewnym wspomagaczem było by tu także notowanie wszystkich Twoich snów. Efekty powinny być widoczne po jakimś tygodniu regularnego stosowania technik, jednak możliwy jest również „efekt natychmiastowy”.
skopiowane z energyforum.pl
