Temat: Luźne rozmowy na siłce

Haxi, pls.

tanita XDD

wrzuc fote sylwetki ocenimy
@Dragos ;

sztanga + albo hantle +, zdecyduj się i nie dubluj cw

siad rampa 10 morderstwo, robilem ostatnio, ale jak kto lubi :D dorzucil bym jakas izolacje jeszcze

do pulla dojeb facepullsy

nie podoba mi sie ten plan

push:
prefatigue: rozpietki na ultraszmacianym ciezarze z gestapowska technika 3x15 (najlepiej maszyna; jak ni ma to normalnie hantelki)
skos+ rampa x8
plaska 5x6-8
dipsy trickowe 5x6-8
landmine press 5x8-10

nogi:
siady rampa x10
wykroki 5x10-12
dzien dobry 5x12-15
cokolwiek na lydy 3s

pull:
drazek rampa x? (nie wiem, ile razy sie podciagasz; mnie najlepiej robi x3-5 na drazku z kg)
wioslo hantlem 5x12-15
wyciag chwyt neutralny 5x8-10
high pull (wersja light, ale nadal jak najwieksza dynamika) 5x6-8
spider curls 5x8-12

push-nogi-off-pull-off; plan pieciodniowy. moze sie komus jeszcze przyda. gdzie by wypadalo wplesc cuban press, face pulls albo bradforda.

Dzięki za rady. Nie mam dostępu do maszyn, tylko wolne ciężary mam więc facepulle nie bardzo mogę zrobić, chyba, że na taśmach. A drążek najlepiej mi się robi bez ciężaru albo z minimalnym, wtedy najlepiej plecy czuje. @chemik ; Jakie przerwy w rampie robić? I ogólnie? Jestem na redu to chyba jak najkrótsze? Ciężaru dokładam jak z zakresu np 8-10 zrobię wszystkie serie 10x?

Rob tak, jak Ci wygodnie. Najlepsza i najbezpieczniejsza opcja.

Co złego w tanicie? Mierzy BF w miarę dokładnie, a po jakimś czasie wchodząc na tę samą maszynę ma się wgląd w progres/regres, bo ten sam algorytm zadziała na to samo ciało, z tym że jego właściwości będą zmienione. @Byczek ; @Sura ;

No i teraz beka dla was do pośmiania się. Poszedłem pierwszy raz w życiu na solarium, bo chciałem syfy na plecach wypalić i na plaży nie zwracać uwagi kolorem skóry. Leżę 3 minuty, wychodzę wszystko ok, a teraz patrzę i kurwa jakoś krzywo leżałem bo opalony jestem tylko do poziomu mostka, no i żeby było smieszniej, to jestem rakiem od sutów w dół xD Mam rękaw farmera po solarium, no kurwa to trzeba być mną xD

Od sutów w dół. Powyżej nic nie chyciło xD xD niby już blado na plaży nie będzie, a na pytanie czemu wyglądam jak flaga Polski, to cóż. Powiem, że patriota jestem xD

Co to sie odpierdala, jak ja nienawidze pilki noznej, wszyscy kurwa teraz ogladajo to gowno, nawet mój pies
W ogóle czy zauważyliście,że teraz wszyscy są "fit" ? Co drugi typiarz/typiara wstaje chuj wie o,której i biega/jezdzi na rowerze, tylu skinny fatów to chyba nigdy nie było
nikt juz nie chce być grubym i silnym tylko same patyki 30 w lapie ale wazne,ze jest szesciopak hehe
do tego te pierdolone fan page CHUJWIEKTO trenuje, moja stara trenuje, moj kot trenuje, twoj ojciec trenuje, co chwile mi to wyskakuje na ryjbuku, co to w ogóle za gówno moda, do tej pory wystarczył IDIOTA XD TRENER PERSONALNY a teraz to już nie modne i jest IDIOTA XD TRENUJE, CHUJWIECO FIT wiekszosc tych ludzi nie ma pierdolonego pojecia o czymkolwiek zwiazanym z zdrowiem/sportem albo czemu każda babka, która schudła więcej niż 2kg ma kurwa swój kanał na youtubie XD
https://www.youtube.com/watch?v=XF9kwidC2t4 to juz w ogole hit xD typiarzowi chyba estro wyjebalo
https://www.youtube.com/watch?v=rw7_nvEoOxQ
https://www.youtube.com/watch?v=e3B-mIADOcY
https://www.facebook.com/brzezinscytrenuja/
https://www.facebook.com/Ala-Soroczy...0791280434973/

no korwa XD

Te wagi to pic na wode i bylo to walkowane 9001 razy

Swiezy ananas i zimne białko dla matiusa
Zdelegalizowac fit kurestwo

Zalozylbym swoj kanal na yt, na ktorym jem co mi sie kurwa podoba, chleje piwsko, opierdalam sie na treningach a i tak rosne i sie smieje z chujkow trenerow z 30cm w lapie