Luźne rozmowy na siłce

rosen · 03-12-2017 14:57

5g kreatyny dzien w dzien, obojetna pora, nie ma sensu tez sie bawic w cykle

Bobek II · 03-12-2017 14:59

Bierz całorocznie 5g dziennie, nie baw się w żadne "cykle" xD

Byczek · 03-12-2017 18:57

5-10g codziennie okolotreningowo, w dzien bez treningu pora nie ma znaczenia

Deathfully · 03-12-2017 23:32

KURWA XD 2017 a ktos nadal robi cykle na kreatynie xDD

Aver · 03-12-2017 23:36

Bawi mnie jak zadają takie pytania newfagi aka Haxigi, ale chłop rocznik 2007 to już smuteg

Aver · 03-12-2017 23:45

https://www.instagram.com/p/BcLCEuXAAn1/

Znaki

Suek · 04-12-2017 13:08

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@up

A na jakim poziomie wiedzy jesteś? Bo może warto zacząć od podstaw w stylu Gawęcki, Bean czy Celejowa?

Tak wolałbym od podstaw zacząć, fajnie gdyby pojawił się też jakiś blog/arty a nie tylko książki

Pan Ryba · 04-12-2017 13:14

nie wiem gdzie zapytac to tutaj
jakie d3+k2 kupic zeby ilosc/cena/jakos wyszlo najlepiej?

Sinis · 09-12-2017 12:56

Jakie macie maksy w siadzie, martwym i płaskiej? Z podanym wzrostem i waga proszę.

Maniek900 · 09-12-2017 13:14

wszystko 150kg xd na klatce zawsze sie skupiwalem mocno, co do nog to nie uwazam ze to jest jakis zly wynik, natomiast martwy zawsze to byl dla mnie problem, bóle itd. pewnie dlatego ze mam lordoze

Sura · 09-12-2017 19:39

Sinis napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jakie macie maksy w siadzie, martwym i płaskiej? Z podanym wzrostem i waga proszę.

a na chuj ci to?

Niech będzie
Płaska 120 x3
Przysiad 160 x1, rozstaw jak do sumo, a taki atg wąsko to ze 110kg.
Martwy 200kg x1, ale z zapasem
186cm/100kg około

W sumie to od 5 lat nic nie progresuje xD.

Maniek900 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

pewnie dlatego ze mam lordoze

No w sumie dziwne by było, gdybyś nie miał

Szyman · 10-12-2017 10:14

120 plaska 125 siad 185 martwy 185cm 84/85kg z tamtych czasow. Teraz pewnie ze 100/100/150, bo kompletnie nie robie typowej silki xDD Siad zawsze slaby, dlugie szczuple uda i waskie biodra :(

Loo King · 10-12-2017 14:11

Pomóżecie dobrać mi ilosc serii/powtórzeń do treningu FBW -priorytet masa oczywiscie?

A)
Martwy ciąg
Push press
Pompki na poręczach
Podciąganie podchwytem

B)
Przysiad ze sztanga
Wiosłowanie hantla
Wyciskanie skos dodatni
Podciąganie sztangi szeroko do kostka

C)
Tu mam lekki trening rąk

Maniek900 · 10-12-2017 14:34

bez sensu robic rece na osobnej sesji treningowej, dorzuc biceps do A i triceps do B i zostaw podzial A/B

Serii rób 3 lub 4 w zaleznosci od zaawansowania oraz 1-2 serie rozgrzewkowa polową~ ciezaru roboczego

wioslo hantla zamienilbym na wioslo sztangą

Loo King · 10-12-2017 16:27

2 serie rozgrzewające, 3 normalne, a ile powtórzeń?

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania