Luźne rozmowy na siłce

Sinis · 22-05-2017 09:31

Celesta Slayer napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@hefalump ;
Po pierwszy to brzuch wzmocnij i nie chodzi mi jakieś pseudo brzuszki. Zacznij robić też side planki. Wzmocnij pośladki i naucz się trzymać prostą postawę - zepnij brzuch, pośladki, delikatna rotacja zewnętrzną w biodrach i wtedy masz ustabilizowaną pozycję. Jak stoisz na miękkich nogach, to wyginasz się nawet pod pustą sztangą, tylko tego nie czujesz.

To z prostą postawą mocno polecam. Takim nienaturalnym dla mnie spinaniem się mocno zmniejszyłem pogłębioną lordozę.

chemik · 22-05-2017 10:43

ten feeling gdy masz tak slaby chwyt, ze wypada ci 100kg na rackach z lap.

oddajcie mi sile kurwaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. chociaz ja dopiero drugi tydzien regularnie trenuje xD.

haxigi · 22-05-2017 11:26

Muszę rozkminić jedną kwestię:

Takie spadki sił są normalne? Obrazowy przykład.
Tydzień 1: WL: 60kg x10, 70kg x8, 90kg x4
Tydzień 2: WL: 60kg x10, 70kg x6, 90kg x2

U mnie tak czasami tak jest, że trening wcześniej miałem więcej siły niż w aktualnym. Też tak macie, czy cały czas trzymacie ten sam pułap i nie macie wahań?

Xat4Gamers · 22-05-2017 13:27

Tez tak mamy, organizm nie ma takiego samego powera każdego dnia to dość normalne?

Szyman · 22-05-2017 13:36

przy braku periodyzacji treningowej i monitorowania treningu(intens., obj., tonazu) zupelnie normalne

konto usunięte · 22-05-2017 14:09

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ten feeling gdy masz tak slaby chwyt, ze wypada ci 100kg na rackach z lap.

oddajcie mi sile kurwaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. chociaz ja dopiero drugi tydzien regularnie trenuje xD.

halo brat skad to zwatpienie???? dlaczego sie poddales i odrzuciles zycie przegrywa? bo raz czy dwa Ci sie zachcialo treningu???

eh

Byczek · 22-05-2017 14:12

Szyman napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

przy braku periodyzacji treningowej i monitorowania treningu(intens., obj., tonazu) zupelnie normalne

dokladnie to! porównując treningi bez celu (random redu/ random masa) do treningów obecnych gdzie mam ściśle określony plan działania to niebo a ziemia, z treningu na trening progres i to widoczny gołym okiem

Pelikan · 22-05-2017 14:43

Widzieliście co w lidlu sprzedają? Pancake, koktajle białkowe itd XD Nawet napalm widziałem hahah. Kupiłem sobie saszetkę pancake za 2,30. Na opakowaniu jest napisane, że ma starczyć na 2-3 sztuki to ledwo jedną z tego zrobiłem, a jeszcze białka se dosypałem.

Within · 22-05-2017 14:56

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

porównując treningi bez celu (random redu/ random masa) do treningów obecnych gdzie mam ściśle określony plan działania

Możesz coś wiecej na ten temat powiedzieć? W sensie jestem, np. na masie no to kontroluje wage, kalorie. Mam ustalony plan treningowy, zapisuje ładnie w zeszyciku obciązenie/powtorzenia itd. staram sie progresować. Co jeszcze powinien uwzględniać "ściśle określony plan działania"? Masz na mysli jakieś konkretne załozenie, np. do tego i tego dnia mam złapac +10kg na masie, albo w ciagu 1 miesiaca zwiekszyc WL o 5kg itd.? ;d

Byczek · 22-05-2017 15:08

nie, jak prowadzisz sobie wszystko i zapisujesz to po prostu pilnuj, żeby na każdym kolejnym treningu nie kończyć serii ciężarem którym kończyłeś 2tyg wcześniej, wiadomo nie da się progresować bez konca ale regress to najgorsze co może być

Pelikan · 22-05-2017 15:10

A jak masz regres to jebnij deload i chuj, mi pomogło i siła fajnie skoczyła

Byczek · 22-05-2017 15:11

Pelikan napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A jak masz regres to jebnij deload i chuj, mi pomogło i siła fajnie skoczyła

i to są mądre posty

Hotarti · 22-05-2017 15:30

guys przytyło mi się przez zimowiosne i mam mały nadmiar z przodu
ogólnie to szok bo zawsze tyle wpierdalałem i zawsze niedowaga a ostatnio zauważyłem że troche mi zaczęło odstawać
jak się tego pozbyć? Jakieś ćwiczenia najlepiej ktore moge wykonywać w domu bo nie mam czasu latać na siłownie

Byczek · 22-05-2017 15:32

6 weidera

Hotarti · 22-05-2017 15:36

A po polsku po prosze xD

nvm wygooglowalem
dzieki

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania