@Deathfully Z reguły mam 24h zmianę w poniedziałek i środę później w weekend szkołę a jeśli dni wolne od szkoły to w sobotę często też pracuje.
Takie makro jak teraz będę miał rozłożone dopiero sprawdzę więc się wszystko okaże. Białko myślę, że jest w miarę ok jak dla endomorfika bo 2g na kgmc.
Czyli mówicie, że do płaskiej jeszcze dorzucić skos dodatni. Będzie ok jak skos wrzucę na koniec treningu tak, żeby w innych ćwiczeniach, które zawsze robiłem nie schodzić z ciężaru?
Zakładki