Luźne rozmowy na siłce

haxigi · 05-09-2015 13:50

Da ktos mema na ktorym stoi facet i u gory jest cos: jest mi smutno gdy cwicze i patrze w lustro i nie wygladam jakbym cwiczyl.

Na dole ten sam facet uamiechniety bez bluzy i mowi:
A potem sciagam bluze (rzeczy)

Xddd

Aver · 05-09-2015 14:30

Nie masz do czego fapać już?

**Andaryel** · 05-09-2015 15:25

Vikklev napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Rozpierdoliłem prostownik przy rozgrzewce Mc.. 3 powtórzenia i jak zrobiłem wyprost to nagle jeb cos ukuło. Ciągnie się to już 2gi tydzien a z racji że nie jestem w Pl to nie moge isć do lekarza i z desperacji piszę o tym aż na torgu ;d miał ktoś tak? dokładnie boli mnie prawy prostownik aż promieniuje na poślady. Wczoraj próbowałem zrobić klate to też pół treningu i odpuściłem ;o Czuje sie jak jakis lamus bez treningów, diete też pojebałem XD#mihaupaczy

no ja 2 tygodnie zrobilem sobie uraz, tylko u mnie się delikatnie kręgi przesunęły jeszcze, ale miałem z 5 zabiegów u tego tam speca od kręgosłupów i pomogło w chuj. Tylko trenować nie moge nadal, bo właśnie jeden prostownik tak dostał, że boli przy każdym dziwniejszym ruchu. Imo zrób przerwe, żadnego rollowania itd, jak przestanie boleć przy normalnych czynnosciach to zacznij od ćwiczen rehabilitacyjnych na dół pleców.

W styczniu miałem tylko lekko naciągnięty prostownik, kręgosłup nie dostał w ogóle - po miesiącu dopiero mogłem wyciskać bez bólu

SzalonyMes · 05-09-2015 21:06

Ktos poleci jakis fajny trening dla osoby, która staz na siłowni miała z 5 miesięcy, potem przerwa 4 miesiace i teraz chce znowu wrocic na tory? robiłem sobie splity nawet było spoko, ale moze warto sprobowac czegos nowego

zalezy mi na tym by troche nabrac miesni ale bez przesady, bo raczej nie mam czego zrzucac obecnie tzn jest jakis tam tluszcz ale nie na tyle by leciec jakas redukcje i cardio

DiverseSyS · 05-09-2015 22:57

Panowie czy estrogen jest odpowiedzialny m.in. za pojawianie się wyprysków czy to głównie wina DHT ? bo od wtorku będę zbijał estro na cyklu ( 129 norma 25-60)a spotkałem się teraz z opinią, że to nie od estro tylko androgenów. liczę na Waszą pomoc! ;)

Pabloo1993 · 05-09-2015 23:13

SzalonyMes napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ktos poleci jakis fajny trening dla osoby, która staz na siłowni miała z 5 miesięcy, potem przerwa 4 miesiace i teraz chce znowu wrocic na tory? robiłem sobie splity nawet było spoko, ale moze warto sprobowac czegos nowego

zalezy mi na tym by troche nabrac miesni ale bez przesady, bo raczej nie mam czego zrzucac obecnie tzn jest jakis tam tluszcz ale nie na tyle by leciec jakas redukcje i cardio

Pierdol splity przy takim stażu
FBW A/B
Gora/Dol
Wielostawy wrzuć w rampie do tego jakieś pojedyncze izolacje i możesz jeszcze ćwiczyć przez kolejnych paręnaście miesięcy

Taviik · 06-09-2015 01:16

Pabloo1993 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Pierdol splity przy takim stażu

uzasadnij dlaczego tak

Aver · 06-09-2015 01:27

Chodziło mu bardziej o nie robienie:
Pon klata biceps
Sr plecy triceps
Pi nogi barki

;d

Lipajlu · 06-09-2015 01:57

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Chodziło mu bardziej o nie robienie:
Pon klata biceps
Sr plecy triceps
Pi nogi barki

;d

Czemu nie ;d

pon klata bic
wt barki kaptur
czw plecy tric
pt/sb/nd nogi + brzuch

Co w tym zlego, na kazdym etapie to zwykly, podstawowy trening mysle i bardzo skuteczny.

**Andaryel** · 06-09-2015 02:15

Lipajlu napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Czemu nie ;d

pon klata bic
wt barki kaptur
czw plecy tric
pt/sb/nd nogi + brzuch

Co w tym zlego, na kazdym etapie to zwykly, podstawowy trening mysle i bardzo skuteczny.

moglbys chociaz papieza uszanować i zacząć od nóg w poniedziałek

Sura · 06-09-2015 04:21

Z takim stazem to ja polecam zaczac od podstaw tzn. rippetoe i dodac do tego podciaganie i dipsy.

Pabloo1993 · 06-09-2015 05:02

IMO: szybciej nauczysz się nawyków ruchowych ćwicząc 1.5-2x w tygodniu niż 1x. "Im więcej tym lepiej" tak dobrze nie działa na początkujących więc atakowanie grup mięśniowych milionem wariantów ćwiczeń bez wypracowanej techniki imo jest słabym pomysłem. Dużo lepiej wykorzystujesz proces superkompensacji niż w splicie bo praktycznie żadna grupa mięśniowa nie potrzebuje 7dni na odnowę. Jeszcze kwestia zdrowotna może niewielka różnica ale walcząc raz w tygodniu kilkunastoma ćwiczeniami bardziej męczysz stawy i jego struktury niż te dwa razy mniej intensywnie.
Sam dalej nie wiem dlaczego ćwiczyłem splitem i zdradziłem FBW kilka razy ;d

Byczek · 06-09-2015 08:33

DiverseSyS napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie czy estrogen jest odpowiedzialny m.in. za pojawianie się wyprysków

nadmiar estro moze powodowac syfy

chemik OP · 06-09-2015 13:07

jest pewna roznica pomiedzy dobrze zlozonym splitem a gownem robionym w 90% na maszynach na 43 serie.

Byczek · 06-09-2015 13:23

^
dobrze gada

ja juz po treningu plecuw a wy?? AVER PODCIONGNOLEM SIE 14X A POTEM W DRUGIEJ SERJI 10 A POTEM W TRZECIEJ 6 RAZY ALE DOWIESILEM SE 10KG HEHE SMUTNO??

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania