Luźne rozmowy na siłce

Dragos · 05-06-2015 13:29

Panowie mam 2 pytania.
1. Jest sens robić MC w dniu nóg i pleców? Bo w dniu nóg robie MC na prostych, a przy plecach normalne i nie wiem czy ciężkie MC dwa razy w tygodniu to nie za dużo? Do tego Sura pisał, że od ciężkich ciągów talia się poszerza.
2. Nie progresuje już od kilku treningów w podciąganiu z ciężarem, zmieniałem ilość powtórzeń itd. i myślę, czy nie zastąpić podciągania czymś innym na kilka tygodni, a potem do niego wrócić i robić dokładać kg?

Xat4Gamers · 05-06-2015 13:38

Imo podciąganie najlepsza rzecz ogólno rozwojowa jaka może być, za nic nie wypierdole z treningu, nie wiem jak kiedyś mogłem nie robić nawet negatywów..

Leci facik z kopyt rampampam, w końcu kurwa..
Załącznik 335010

Sura · 05-06-2015 13:41

1. Nie poszerza, jedynie można powiedzieć że pogrubia. Ale w tym nic złego nie ma, benefity płynące z mocnych pleców są dużo ważniejsze niż centymetry. Z przodu i z tyłu talia wciąż wygląda na wąską. Tak wiec - jest sens. Tylko że rozróżniłbym te MC na cięzkie i lekkie.

2. Zrob deload, pracuj nad technika robiac rack chinsy. Ewentualnie możesz zastąpić właśnie rack chinsami z obciążeniem, ale nigdy tego nie probowalem.

@
A ja aktualnie chory jakimś cudem -_-.
Gardło tak mnie napierdala i taką mam w nim gule, że nie moge nawet spac.

Aver · 05-06-2015 13:42

1. Jest sens robić MC w dniu nóg i pleców? Bo w dniu nóg robie MC na prostych, a przy plecach normalne i nie wiem czy ciężkie MC dwa razy w tygodniu to nie za dużo? Do tego Sura pisał, że od ciężkich ciągów talia się poszerza.

-robienie MC i Wiosła na jednym treningu jest ciężkie
-wyjeb MC na prostych

2. Nie progresuje już od kilku treningów w podciąganiu z ciężarem, zmieniałem ilość powtórzeń itd. i myślę, czy nie zastąpić podciągania czymś innym na kilka tygodni, a potem do niego wrócić i robić dokładać kg?

Pobaw się rozstawem, podchwytem porób itp. Poza tym, nie wiem czy ćwicząc kulturystycznie aż tak powinno Ci zależeć na dokładaniu kg

Eraos · 05-06-2015 14:04

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Eraos ;
Nie mam 20 bf'a tylko 10, nie zaczynam redukcji tylko ja koncze, moj organizm juz zaadaptował taki wysilek i nie rusza go to, bo 4x silke i 2x interawły mam od bardzo dawna, stad dokladam aeroby i kolejny interwał aczkolwiek mysle zeby zastapic go jakąś tabatą czy chuj wie czym, a kalorycznosc diety to 1900 bo byl lekki reverse bo juz przy 1600 nie szlo, dlatego doszedlem do 2,2 i znow zaczalem ciac.

Nadinterpretowywujesz moje słowa, pozatym jak nie idzie to jaki jest sens atywnosc zwiekszac? co, cudownie nagle zwieksza sie twoja mozliwosc regeneracji? no nie za bardzo. większą korzyść osiągniesz obcinając kalorie - po twojej nodze nie widać ze masz 10% bfa. Prawda jest brutalna niestety, ale konieczna - a pisanie co 2 stronę czy dodac hiita czy uciac kalorie mija sie z celem - za duzo kombinujesz.

Sura · 05-06-2015 14:13

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

-robienie MC i Wiosła na jednym treningu jest ciężkie
-wyjeb MC na prostych

Nie kazdy trening plecow musi miec w sobie wioslo sztanga :).

Aver · 05-06-2015 14:15

Aaa... bo teraz tutaj forsowane to jak to się nazywało? Takie jedną ręką ze sztangą?

Sura · 05-06-2015 14:18

to.

Jedno z bardziej alfa cwiczen.

Elite Hunter · 05-06-2015 14:18

Bigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wie ktos moze co moglo mi sie stac z kolanem? Bo kluje mi w chuj w kolanie, nie moge do konca wyprostowac i zgiąć

obstawiam lakatke, lapiesz uczucie takiej blokady w kolanie?

Dragos · 05-06-2015 14:21

Dobra w takim razie podciąganie zostawię tylko może teraz podchwytem będę robił.
MC na prostych robię ciut lżej niż zwykłe, ale mimo to prostowniki dostają po dupie, bo robię jeszcze siady.
Czyli w dniu pleców zostawić MC, a w dniu nóg robić lekko z większą ilością powtórzeń czy wywalić?

rabbon · 05-06-2015 14:25

w kalkulatorze bmr wyliczylo mi zeby utrzymac wage musze dziennie spozyc 2200kcal, do zwiekszenia masy to pewnie duzo wiecej, so da rade na zwyklych posilkach miec 2200kcal dziennie?

Eraos · 05-06-2015 14:30

rabbon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

w kalkulatorze bmr wyliczylo mi zeby utrzymac wage musze dziennie spozyc 2200kcal, do zwiekszenia masy to pewnie duzo wiecej, so da rade na zwyklych posilkach miec 2200kcal dziennie?

co oznacza u ciebie "zwykly posiłek"? :)

tak da się mieć nawet i 2-3x tyle, w dodatku ja osobiscie nie wyobrazam sobie stosowanie supli przy 2200 kcal :D:D trzeba być szalonym.

chemik OP · 05-06-2015 14:33

zycie mi w tym tygodniu tak nakopalo do ryja, ze zostane chyba kulturysta. nie mam nic do stracenia, wiec najwyzej zdechne z gainsami.

Sura · 05-06-2015 14:38

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zycie mi w tym tygodniu tak nakopalo do ryja, ze zostane chyba kulturysta. nie mam nic do stracenia, wiec najwyzej zdechne z gainsami.

Czyli w koncu bedzie "cykl" na metanabolu xD?

Aver · 05-06-2015 14:42

so da rade na zwyklych posilkach miec 2200kcal dziennie?

4 jajka, 2x 150g kura+150g ryż, 100g owies i już masz 2100 ;d

Ja obecnie jem ~~4000

Dobre chłopaki z awfu ;d

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania