Sura napisał
Nie wyciskajcie bardzo szerokim chwytem jesli nie jestescie trojboistami i nie cwiczycie w koszulce, barki wam za to podziekuja.
a z plecami sie nie zgadzam, zeby miec dobre plery nalezy robic martwy, wioslo sztanga czy sztangielkami w roznych plaszczyznach, podciagania i nawet kurwa dzien dobry. To nie jest pare cwiczen.
co prawda znam głównie trójboistów, którzy startują i trenują bez sprzętu ale większość wyciska raczej normalnym chwytem, nie widziałem,żeby ktoś łapał super szeroko.
kurwa trzeba kończyć tą żałosną redukcje i wjebać się na masę bo przez cały rok prawie w ogóle nie dodałem nic do sztangi aż mi się niedobrze robi jak o tym pomyślę, jak chujową dietą można spierdolić sobie trening XD
Zakładki