Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

@Sura ; jakieś dobre arty polecisz? Jak się do tego zabrać?

Kalorycznością jak operujesz? W dnt obcinasz? Właściwie myślę nad nabieraniem masy.

zazdroszcze troche
u mnie 7 tygodni reversa wyglada w ten sposob, ze z kalkulatorem w reku dodalem lacznie 700 kcal, tj na ten moment 2900, nie czitowalem do przedwczoraj i trzymajac stosunek ww do b 2:1 ulalo mnie dobre 7 kg xD

nie powiem, bo sily strasznie duzo poszlo, wrecz jestem w szoku, ale wizualnie to nie jest za ciekawe

Ja na podstawie prób i błędów doszedłem do wniosku,że jeśli ktoś zawsze chce być "fit" to redukcja na lowcarbach/vlcd/carbnitach/ud 2.0 jest do dupy, wystarczy przejrzeć setki dzienników na forach, ludzie robią na tym naprawdę niski bf ale utrzymać go przez dłuższy czas udaje się nielicznemu %.
Dlatego według mnie lepiej zredukować trzymając te węgle przynajmniej po treningowo +200 i nadrabiać dużą aktywnością poza siłownią typu interwały,jakieś inne sporty. To prawda,że waga nie zleci tak spektakularnie ale nie będzie spadków siłowych a jestem skory nawet zaryzykować stwierdzenie,że da radę dołożyć co nieco na kij, do tego nie spodziewanym cheat dayu/weeku nie będzie wodnego jojo.
Metabolizm nie zwolni, dobra regeneracja jest, co jest ważne na przykład dla mnie bo oprócz siłowni 4x w tygodniu lubię sobie posprintować i pograć w kosza(to naprawdę wyczerpuję, taka 2 godzinna gra na orliku 3na3 potrafi sprawić,że po powrocie jem i idę spać o 21 :D).
Ucinanie węgli jest dobre tylko wtedy gdy ktoś jest przed zawodami i chcę się pozbyć wody, dużo osób mówi,że podlewa ich na wysokich węglach i je ucina, ale według mnie to jest błąd, bo ucinając węgle nie sprawimy,że kiedyś w końcu przestaną podlewać, po prostu trzeba organizm do nich przyzwyczaić i "nauczyć" czerpać z nich energię. Dobrze do tego się sprawdzi według mnie carb cycling.

SPORTOWE ŚWIRY CZEKAM NA WAS W SPALE!

Nie jestem pewien ale chyba Michał Karkonowski coś takiego organizuje choć głowy sobie nie dam uciąć. Musisz poszukać.

@Aver ;
szukałeś dużej ilości węgli w jedzeniu
https://www.youtube.com/watch?v=pr-jMjVB40A
w sumie niegłupie :D