Luźne rozmowy na siłce

**Andaryel** · 16-04-2015 14:51

nogi też słabe, a uciągnę do clean pulla tyle, że nie usiąde tyle. I mam tak i tak lekkie zaburzenia powodujące pogłebioną lordozę, więc w sumie mogę odpuscić mc na jakiś czas

chciałbym siąść 2x mase ciała (~180kg) i mc 200 do końca maja 2016. Obecnie na tyle dobrze technicznie ile uważam za wystarczające to jakieś 137.5/160 więc jest nad czym pracować

i choćby 100 na te 3 repy w pp, bo obecnie 92.5 1rep max xD

Sura · 16-04-2015 15:13

@Bigi ; kup sobie gumy w decathlonie i podciagaj sie z gumami zawieszonymi przy pasie.
Ewentualnie popros kolege by przytrzymal Cie za nogi.
@Andaryel ;
Wyjeb mc, ewentualnie daj jakies pare serii rack pulli. Przez te pare tyg nic sie nie stanie.
Co ciekawe, taki program zorientowany na przysiady, mocno pomaga tez w martwym - czymze jest martwy w dolnej fazie ruchu, jak nie przysiadem? Ruch powinien wychodzić z nóg przecież najpierw.
Na t nation byl nawet o tym obszerniejszy artykul.

Xat4Gamers · 16-04-2015 15:35

@Bigi ;
ja biore redu od ponad miecha, działa normalnie, pobudza, robi swoje tyle

Vikklev · 16-04-2015 15:39

doba odwołuje to że prop nie boli. ;<

Fixty · 16-04-2015 16:10

Pewnie to pytanie już było milion razy, ale cieżko się przekopać przez 2500+ stron. Ktoś poleci jakąś dobrą odżywkę białkową?

Bubuch · 16-04-2015 17:01

Fixty napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Pewnie to pytanie już było milion razy, ale cieżko się przekopać przez 2500+ stron. Ktoś poleci jakąś dobrą odżywkę białkową?

kfd,
optimum whey gold

haxigi · 16-04-2015 17:09

co polecicie na śniadanie gdy budzę się o 10 - 11 i o 12 / 13 idę na siłkę?

Przeważnie trzaskam z 5 jajek w jajecznicy razem z boczkiem lub pomidorkiem i kawa z 100ml śmietany 30%, ale niedługo się tym przejem.

SzalonyMes · 16-04-2015 17:17

kupiłem sobie fałdomierz, jakies legitne miejsca sprawdzania tych fałd by było wiarygodnie bo na tym co dostalem do fałdomierza jest tylko by bruzhc mierzyc w necie jest ze 3 miejsca udo, brzuch i przy piersi, no ale rozne miejsca sa wskazane i rozne odczyty wiec chce wiedziec najbardziej legitny.

kloniq · 16-04-2015 17:18

ja owsiane zawsze i wszedzie na sniadanie polecam :d

Elfis Przemo · 16-04-2015 17:32

Fixty napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Pewnie to pytanie już było milion razy, ale cieżko się przekopać przez 2500+ stron. Ktoś poleci jakąś dobrą odżywkę białkową?

syntrax whey shake

Bigi · 16-04-2015 18:27

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co polecicie na śniadanie gdy budzę się o 10 - 11 i o 12 / 13 idę na siłkę?

Przeważnie trzaskam z 5 jajek w jajecznicy razem z boczkiem lub pomidorkiem i kawa z 100ml śmietany 30%, ale niedługo się tym przejem.

omlet z bialek jaj, plus dwa zolta plus plastki owsiane a na to mozesz dac jakis dżem, maslo o rzechowe do załamania smaku

Aver · 16-04-2015 18:53

Co klokov wariat ;d

Elite Hunter · 16-04-2015 19:26

przepis na sernik low carb (konsystencja jak ptasie mleczko)
900g chudego twarogu (nalezy go zmielic jak tylko sie da)
1 opakowanie serka greckiego piatnica (te co byku o nich mowil, tylko bez owocow)
4 jaja
15 slodzikow
2 miarki dowolnego bialka
jak ktos lubi to mozna dojebac jeszcze aromatu waniliowego
(opcjonalnie mozna dac lyzke skrobi, co by byla bardziej zwarta konsystencja)

dokladnie miksujemy razem wszystkie skladniki, wlewamy do formy. piekarnik nastawimy na 160 stopni. na samym spodzie piekarnika ustawiamy druga blaszke zalana do polowy goraca woda, na srodkowym poziomie piekarnika stawiamy nasz serniczek i pieczemy okolo 50-60 minut
wychodzi zajebisty, polecam jesc po paru godzinach jak juz wystygnie i stezeje

przez to, ze pieczemy nasz sernik razem z ta blacha z woda to nie bedzie wysuszony tylko cudownie wilgotny (jak wiadomo co XD)
POZDRO, 100% ALBO NIC !

Xat4Gamers · 16-04-2015 21:23

Robie w niedziele, zobaczymy co to będzie :D

Elfis Przemo · 16-04-2015 21:24

obczaje kieydys na mniejszych proporcjach, do tego obowiazkowo rodzyny albo brzoskwinie

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania