Luźne rozmowy na siłce

konto usunięte · 06-12-2014 12:10

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tylko Ty guwno genetyka i skrajne auszwic a tutaj here incoming pro bodybilding

juz wole auszwic
niz robic redu rok na soku

Byczek · 06-12-2014 12:18

Shayne napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

niz robic redu rok na soku

jaki rok xD

chemik OP · 06-12-2014 12:45

genetyka auszwic>zalewanie sie od weglowodanuw z wpc

tylko mowie

Byczek · 06-12-2014 13:01

nie popadajmy ze skrajnosci w skrajnosc

Pabloo1993 · 06-12-2014 13:15

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zawsze i wszędzie Dave Tate
https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

a jak to nie pomoże to serio wyjeb WL na parę tygodni, wrzuc skos+ hantlami i dipsy, dojeb ciężaru i pójdzie
nie muszę chyba mówić, że wszelkie inne masturbacje typu rozpiętki, baterflaje i bramy są w tym momencie zbędne :D

A co to są rozpiętki? xD

Pan Ryba · 06-12-2014 13:26

ostatnio się skarzylem na bark ale chyba kurwa serio zdecyduje się na rezygnacje z trenowania
mam takie klucie w barku przy wyciskaniu, dipsach, wioslowowaniu inawet jak wchodzę na silownie i np. musze sobie opuscic stojak pod siady no i ta lewa reka zlapie stojak a prawa ten bolec i jak już skoncze i puszczam to mnie w barku kluje, jak się zapre o sciane mocno lewa reka i puszcze to kluje, nawet jak zepne miesnie w lewej rece calej i puszcze to kluje
o chuj tu chodzi?

wootang · 06-12-2014 14:05

Pabloo1993 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie ratujcie. Mam problem z progresem w wyciskaniu ławce. Mieliśmy wczoraj w drużynie testy siłowe i niestety okazało się, że dalej siedzę przy 90kg 1RM.
I nie martwiło by mnie to gdyby nie to, że te 90kg było już chyba rok temu. Wiem, masy dużo nie przybrałem ale chodzi mi tutaj o to, że w siadzie i mc ładnie poszły do góry wyniki mimo niewielkich przyrostow. Aktualnie jest tak: MC 200 Siad 140 Ławka 90 przy wadze 85.
Jadę rampą w prostym FBW a do tego manipuluje sobie zakresem powtórzeń z 8-3 ale ni chuja nic nie idzie w ławce.
Jakieś rady na zmianę treningu? Nie mam na to w ogóle pomysłu tak więc będę wdzięczny za każdą pomoc :)

skup się na ciężkich statycznych ohp, a ławę zacznij na wyższych zakresach robic. yo.

**Andaryel** · 06-12-2014 15:01

Pabloo1993 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

I nie martwiło by mnie to gdyby nie to, że te 90kg było już chyba rok temu. Wiem, masy dużo nie przybrałem ale chodzi mi tutaj o to, że w siadzie i mc ładnie poszły do góry wyniki mimo niewielkich przyrostow. Aktualnie jest tak: MC 200 Siad 140 Ławka 90 przy wadze 85.

targaj kurwa milion w tym mc.

to teraz moja kolej:
mc 145 x 3 z nienagannym ułożeniem pleców, bez pasa
siad głęboki 135 x 3 (140x2 do równoległego) <= ludzie przy tym siadzie jak widać robią 180-200 w mc.

zaczalem robic rack pulle po skończonej rampie w mc, na 140 kg bolały mnie plecy ... z kolei mc z platformy (na tyle wysokiej że ledwo mieściłem stopy pod gryfem) szedł nieźle, do 100x7 i to po skończonym mc i rp

wnioskuję, że problem jest przede wszystkim z plecami, a nie z dwójkami i powinienem na tych rack pullach się skupić? od nowego roku zamierzam robic a: siad b: mc c: siad/mc co tydzien zmiana d: płaska , na każdym treningu oczywiście zestaw ćwiczeń dookoła danego liftu.

w ogóle jakbym chciał robić 1rep max w mc w pasie itd to w jaki ciężar celować?

Elfis Przemo · 06-12-2014 15:21

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

w ogóle jakbym chciał robić 1rep max w mc w pasie itd to w jaki ciężar celować?

mc 145 x 3 z nienagannym ułożeniem pleców, bez pasa

160-165

Michaleczek · 06-12-2014 16:35

U mnie na WL podzialalo odstawienie WL na rok czasu, katowanie dipsow ;d
No i jak zaczalem robic wl to mocno skupilem sie na mostku, prowadzeniu sztangi itd i poszlo
BTW. 60 kg dips x1 dzifki przy wadze 64 xD

wukongkrul · 06-12-2014 18:14

Shayne napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

juz wole auszwic
niz robic redu rok na soku

ma siano na sok to go stać xDD

Byczek · 06-12-2014 18:45

wukongkrul napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ma siano na sok to go stać xDD

#kto_bogatemu_zabroni

matius · 06-12-2014 19:56

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

targaj kurwa milion w tym mc.

to teraz moja kolej:
mc 145 x 3 z nienagannym ułożeniem pleców, bez pasa
siad głęboki 135 x 3 (140x2 do równoległego) <= ludzie przy tym siadzie jak widać robią 180-200 w mc.

no co ty, z tego co widzę po trójboistach targających +-210kg w mc to robią siady do 90 właśnie z +-170kg więc oczywiście zależy to też od budowy itp więc może i ciągniesz za mało ale nie aż o tyle :D, a wrzuć może technikę bo wiem,że niektórzy zamiast martwy robią taki ćwierć przysiad i dlatego takie chujowe wyniki, spróbuj nie uginać nóg tak bardzo, chociaż piszesz,że po rack pullach Cię plecy bolą więc może jakieś dzieńdobry/wznosy tułowia wjebać 2x/week

ArturSmok · 06-12-2014 21:40

Jak żyć. Przy wszelkich wyciskaniach na klate jako pierwszy siada mi prawy bark. Niezaleznie czy robie wl, hantle na skosie, jakies wyciskanie na hammerze - siadaja barki. Skupiam sie na technice, prowadilem ruch w kazdy mozliwy sposob a bark i tak siada.

matius · 06-12-2014 22:29

ArturSmok napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak żyć. Przy wszelkich wyciskaniach na klate jako pierwszy siada mi prawy bark. Niezaleznie czy robie wl, hantle na skosie, jakies wyciskanie na hammerze - siadaja barki. Skupiam sie na technice, prowadilem ruch w kazdy mozliwy sposob a bark i tak siada.

mi pomogło:
rotacje zewnętrzne hantlem (http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=273910)
-robienie mostka na płaskiej
-prowadzenie łokci bliżej tułowia przy wyciskaniach
-przy żołnierskich też trzeba dobrze łokcie ustawić, łopatki, troszeczkę szerzej niż szerokość barków i jeśli zrobisz wszystko dobrze to powinieneś czuć różnicę
a jak nie to idź do ortopedy zanim się rozjebiesz xD

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania