Luźne rozmowy na siłce

**Andaryel** · 03-12-2014 20:07

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zaczęli byście się chwalić kratami na brzuchu a nie ;d

szczyt masy here

Załącznik 324860

Aver · 03-12-2014 20:21

Widzicie Panowie, da się? Tak to się robi ;dd

Lipajlu · 03-12-2014 21:16

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

szczyt masy here

wciagniety brzuch sie nie liczy

ArturSmok · 03-12-2014 21:28

@Tiwi ; gdzie cwiczysz? Jest jakis torgowicz z Krk ktory chodzi do White Star?

Bigi · 03-12-2014 23:01

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wklej dobry link, albo rozpisz ogolna liczbe kcal i makroskladnikow jaka wpada ed.
cardio jest spoko, ale nie warto odrazu z grubej rury uderzac, najlepiej co tydzien zwiekszac intensywnosc. u mnie pod koniec redu fat zdupca strasznie, a jedyne co robie to hiita 1-2x max w tygodniu, a tak to 45 cardio w domu na rowerku przed 13 posterunkiem, polcam.

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=h...8#.VH-HFdqHuLa
teraz widac?

cardio zaczynalem od 10min teraz doszedlem do 40-45min 4x w tyg lub trzy. Zalezy jak z czasem

Na poczatku mi fat tez ładnie spadal na Guwnodiecie a teraz ułozyłem w miare sensowną "diete" podkrecam cardio, trening siłowy oczywiscie jest tak jak wspomniałem i żonk, waga stoi albo się wacha między 87-89 a chciałbym do 80 zjechać ;/

wukongkrul · 04-12-2014 07:50

Bigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=h...8#.VH-HFdqHuLa
teraz widac?

cardio zaczynalem od 10min teraz doszedlem do 40-45min 4x w tyg lub trzy. Zalezy jak z czasem

Na poczatku mi fat tez ładnie spadal na Guwnodiecie a teraz ułozyłem w miare sensowną "diete" podkrecam cardio, trening siłowy oczywiscie jest tak jak wspomniałem i żonk, waga stoi albo się wacha między 87-89 a chciałbym do 80 zjechać ;/

stoi bo kręcisz za dużo cardio, true story.

xDDDDDDDDDDDDDDDDddDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Tiwi · 04-12-2014 10:29

ArturSmok napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Tiwi ; gdzie cwiczysz? Jest jakis torgowicz z Krk ktory chodzi do White Star?

Ja do WhiteStara mam poprostu daleko, musialbym 501 dymac 30 minut (o ile sie uda przez aleje przejechac bez korkow). Ja cwicze na osiedlowej pakerni na Bienczycach.

Bigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=h...8#.VH-HFdqHuLa
teraz widac?

cardio zaczynalem od 10min teraz doszedlem do 40-45min 4x w tyg lub trzy. Zalezy jak z czasem

Na poczatku mi fat tez ładnie spadal na Guwnodiecie a teraz ułozyłem w miare sensowną "diete" podkrecam cardio, trening siłowy oczywiscie jest tak jak wspomniałem i żonk, waga stoi albo się wacha między 87-89 a chciałbym do 80 zjechać ;/

300 bialka, z czego 108g z izolatu? stary to ma byc uzupelnienie, a nie zastepowac pol kilo kury Xd MOIM ZDANIEM (ja bym tak zrobil) scialbym ww na korzysc ~20g tluszczu i bialko tez ucial spokojnie do 2kg/mc. sprobuj hiita skrecic 2x/tyg a w dnt jakas delikatna aktywnosc.

ArturSmok · 04-12-2014 14:49

@Tiwi ; 6 grudnia w whitestar jest dzien otwarty. Moze wspolny trening zrobimy?

Bigi · 04-12-2014 15:09

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja do WhiteStara mam poprostu daleko, musialbym 501 dymac 30 minut (o ile sie uda przez aleje przejechac bez korkow). Ja cwicze na osiedlowej pakerni na Bienczycach.

300 bialka, z czego 108g z izolatu? stary to ma byc uzupelnienie, a nie zastepowac pol kilo kury Xd MOIM ZDANIEM (ja bym tak zrobil) scialbym ww na korzysc ~20g tluszczu i bialko tez ucial spokojnie do 2kg/mc. sprobuj hiita skrecic 2x/tyg a w dnt jakas delikatna aktywnosc.

delikatna aktywnosc czyli? Moze byc rowerek łagodnym tempem? xd O tym białku to wiem, ale z rana lubie takiego szejka wypic bo smaczny jest no ale zetne jak tak ;)

Sura · 04-12-2014 16:42

Jakis mam taki dziwny bol w lewym barku, ale tylko gdy nagłym ruchem uniose ręke w bok, jak przy lateral raise. Przy zwykłym unoszeniu nie ma problemu. Ktoś coś orientuje sie co to może być i czy mam sie tym martwić?

jogurt · 04-12-2014 17:03

to uczucie gdy wukong robi martwy 160kg a ja sie lamie przy 30 xD :/
cos mi przeskakuje pomiedzy lopatka z kregoslupem przed pelnym wyprostem. pomocy
+ cale zycie myslalem ze nie tak zle silowo z nogami i sie mylilem

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jakis mam taki dziwny bol w lewym barku, ale tylko gdy nagłym ruchem uniose ręke w bok, jak przy lateral raise. Przy zwykłym unoszeniu nie ma problemu. Ktoś coś orientuje sie co to może być i czy mam sie tym martwić?

skutki uboczne dlugotrwalego niejedzenia miesa

Vikklev · 04-12-2014 17:59

jogurt napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to uczucie gdy wukong robi martwy 160kg

bo on sportowy świr ;|

Sura · 04-12-2014 18:06

jogurt napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

skutki uboczne dlugotrwalego niejedzenia miesa

Nie wkurwiaj mnie kochasiu

wukongkrul · 04-12-2014 18:10

luz luz, to w sumie pierwszy mc po redukcji,po pierwszej fazie treningowej, która ma trwać 4 tygodnie, czyli kończy się 20 grudnia będzie rampa 6 na 180, trust me, tutaj chodzi tylko o cun ;xxx

Aver · 04-12-2014 18:11

Może coś z rotatorami Ci się pojebało? ew jakiś przykurcz masz?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania