Luźne rozmowy na siłce

Kubaa93 · 02-09-2014 13:06

W takim przypadku jak najbardziej rozumiem i szanuję dirty bulka, masz rację że drugiego takiego progresu nie zaznasz. Ładuj ile wejdzie, kontroluj zdrowie, a dzięki uzyskanej masie będzie Ci łatwiej zredukować i koniec końców dobrze wyglądać ;)

Tiwi · 02-09-2014 13:17

jak wyglada taki plan treningowy ?

Eraos · 02-09-2014 13:22

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jak wyglada taki plan treningowy ?

http://www.mnbbc.com/content.php/210...kujacego-Cz.-1
http://www.mnbbc.com/content.php/211...kujacego-Cz.-2
http://www.mnbbc.com/content.php/213...tkujacego-Cz-3

Bubuch · 02-09-2014 13:29

Lubie artykuły Pumy wiele ciekaweych rzeczy ;p

wootang · 02-09-2014 13:45

3,5 grama białka
4 gramy węgli
1 gram tłuszczu
pozdrawiam

jogurt · 02-09-2014 14:33

Eraos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://www.mnbbc.com/content.php/210...kujacego-Cz.-1
http://www.mnbbc.com/content.php/211...kujacego-Cz.-2
http://www.mnbbc.com/content.php/213...tkujacego-Cz-3

Jakiś minimalny efekt osiągną – ale bliższe to zeru niż 20-30 kg czystej masy mięśniowej jaką powinni zgarnąć w ciągu pierwszego roku treningu.

co
serio takie cos jest mozliwe?

Eraos · 02-09-2014 14:45

jogurt napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co
serio takie cos jest mozliwe?

30 kg masy dla zdechlaka 60 kg przy wzroscie 180 cm to tak, podkreslam masy ogólnej, nie mięśniowej.

jogurt · 02-09-2014 14:49

Eraos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

30 kg masy dla zdechlaka 60 kg przy wzroscie 180 cm to tak, podkreslam masy ogólnej, nie mięśniowej.

no wlasnie puma napisal o czystej masie miesniowej, gdzie cos takiego srednio mi sie wydaje mozliwe, jeszcze bylo ze 15-20kg w przypadku kogos kto uprawial inny rodzaj sportu

Bubuch · 02-09-2014 14:51

Eraos
nie irytowało cie to że w tej I fazie tylko 3 ćwiczenia?XD

Eraos · 02-09-2014 15:12

Bubuch napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Eraos
nie irytowało cie to że w tej I fazie tylko 3 ćwiczenia?XD

dodałem jeszcze dipsy własnie, i było całkiem spoko FBW, najbardziej po tej fazie urosły mi... Tricepsy

@edit
co do tego co pisze Puma, tez trzeba przymykac troche oko i nie brać za pewnik, jednak niektóre rzeczy wydają się mieć sens.

**Andaryel** · 02-09-2014 16:14

Eraos ale tak serio to mi sie wydaje ze byles w stanie wiecej troche wyjebac wyjebac bo jednak 40kg w 8 tygodni to byloby naprawde duzo, ale z drugiej strony chyba adaptacja ukladu nerwowego itd wiec faktycznie progres mogl byc duzy

Eraos · 02-09-2014 16:33

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Eraos ale tak serio to mi sie wydaje ze byles w stanie wiecej troche wyjebac wyjebac bo jednak 40kg w 8 tygodni to byloby naprawde duzo, ale z drugiej strony chyba adaptacja ukladu nerwowego itd wiec faktycznie progres mogl byc duzy

Wczesniej mój max to było 80 kg x6, ogolnie to nie rozkminiam tego, rosnie to sie ciesze - stanie bede myslal co dalej, polecam jedynie spróbowac kazdemu - nie jest to cudowny plan, moze nawet na kazdego nie zadzialac, ja dalej bede nim szedl i oczywiscie sie podziele z wami jak to wszystko idzie itp, wkoncu od tego jest ten temat :D

Bubuch · 02-09-2014 16:36

zrób jakies foty przed i po :P

MlodyNG · 02-09-2014 19:24

Dzisiaj minął 3 miesiąc odkąd zacząłem ćwiczyć.

Plan jest taki :
A - podciąganie, przysiad, high pull
B - dipsy, martwy, wiosłowanie

Zszedłem aktualnie do 3 powtórzeń w martwym i dipsach i do 5 w reszcie ćwiczeń. Myślicie, żeby jeszcze schodzić niżej czy może wskoczyć na jakieś wyższe zakresy? A może w ogóle zmienić plan?

Eraos · 02-09-2014 19:31

MlodyNG napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dzisiaj minął 3 miesiąc odkąd zacząłem ćwiczyć.

Plan jest taki :
A - podciąganie, przysiad, high pull
B - dipsy, martwy, wiosłowanie

Zszedłem aktualnie do 3 powtórzeń w martwym i dipsach i do 5 w reszcie ćwiczeń. Myślicie, żeby jeszcze schodzić niżej czy może wskoczyć na jakieś wyższe zakresy? A może w ogóle zmienić plan?

a jaki masz cel?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania